気づく

11月7日は立冬(りっとう)でしたね。
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この日から暦のうえでは冬になります。

昔の人は、気象や動植物の変化に気づき、季節が変わったことを知りました。

皆さんは、通学時や練習に来る時に、山の色や景色、咲いてる花の色や匂いが変わってるいことに気づく余裕はありますか?

今までそんな事を気にしなかった人も、たまにはキョロキョロしながら少し気持ちに余裕を持って、季節を感じましょう!

私の町は現在、紅葉がとても綺麗です!


そして、もっと敏感に気づいて欲しいことは、なによりも自分の体です。

自分の体の変化には敏感になってくださいね!

練習すれば速くなるのではなく、良いトレーニングをして、栄養補給と睡眠、休養によって体は作られます。

痛みを隠して走ってもバランスが崩れたり、全力で走ることが怖くなったりします。

もしも痛みが出たら、以下のようにしましょう。

軽い痛み→炎症→アイシング→休む

痛みがなくなったら、練習に復帰しましょう。

また、日頃からのメンテナンスも大事です。

気になった時に治療に行っておけば大きな怪我になりませんが、どうにもならなくなってから治療院に行っても、簡単には回復しません。

自分の体は自分にしかわかりません!

予防は治療に勝る!

自分の体の変化には敏感に!




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