暑い夏に向けて・・・

こんにちは!

いよいよ、暑い夏が始まりましたね☀️

これからの時期、特に熱中症や”夏バテ”などが気になってくるところだと思います・・・

今日はその中でも
”夏バテ”についてお話していこうと思います^^*

まず夏バテとは、日本のように高温多湿の環境が原因で、体の働きが正常に機能しなくなって起こる体調不良のことを
「夏バテ」
と呼びます。

ではなぜ夏バテになってしまうのか???
私たちは暑さを感じると体温が上昇し、汗をかくことで体温を下げようと体温を調節しています。
そこにクーラーの効いた部屋で冷たいものを口にしたり、また突然外気の暑い温度に触れたりと、温度の差を繰り返し感じることによって副交感神経と交感神経の切り替えが上手くできなくなっていきます。
切り替えが出来なくなることにより胃腸障害や睡眠障害などがおき夏バテになっていきます。

夏バテの原因を知ってもらった上でまずは食事について!
暑い日が続くとどうしてもさっぱりしたもの、冷たいものが食べたくなりますよね?
そういった食事を続けてしまうと栄養がとても偏ってしまいます。
暑い夏だからこそ特に栄養バランスに気をつけてスタミナのつく食事の摂り方をしましょう!
20190620.jpg

また運動も大切です!
実は・・・汗をかかなくなってしまうのもよくありません。
軽く汗ばむ程度にウォーキングやジョギングなど有酸素運動を普段から心がけるようにしていきましょう♫

最後に・・・

食事や水分摂取方法など・・・経験豊富なコーチたちに何でも聞いてくださいね!
また栄養講習を受けた選手たちは、もう一度振り返りをし実践してくださいね!
もちろん仲間にも教えてあげてくださいね!




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