もうすぐゴールデンウイーク(*^^*)

緑がきれいな季節になりましたね(*^^*)
もうすぐゴールデンウィーク!
楽しみにしている皆さんもいることでしょう。
いつもと特に変わらない…そんな皆さんもいるかもしれないですね。

ですが・・・
この時期、気をつけなければいけないのが
「5月病」

新しく環境がかわってからの初めての長期休みで、
先の不安やストレスから起こってしまうのが「5月病」と言われています。

真面目な方ほどかかりやすいのだとか…。
他にも次のような方はリスクが高いそうです。

●完璧主義な方や几帳面な方・気を遣う方
●子どもが受験、卒業、入学などでプライベートがかなり慌ただしかった人(特に女性)
●この冬から春ごろにかけて、家族や自分自身の病気やけがなどによって、日常生活のリズムが乱れていた人
などなど…

シンプルに表すと「変化が多かった人」「大きな変化を経験した人」ということになります。
当てはまる方は、特にご注意くださいね。

では、どんな症状が見られるのかというと…

●何となく気分がめいる日や時間が増える
●体がだるくて気力が出にくい
●今まで気軽にできていた日常的な家事や趣味的な活動が面倒くさい
●他人に会うのが何となくおっくう
●やる気が湧かず、会社(学校)に行くのに抵抗を感じる
●原因不明の体調不良(頭痛、胃腸の不調、めまい感)がちょくちょく起こる
●寝つきが悪い、もしくは眠りの途中で何回も起きる、早朝に起きるなどの睡眠不調が出現し、熟睡できない夜が増えてくる
●いつもよりイライラしたり怒ったり落ち込んだりと感情が不安定になる



どうですか…?

では、「5月病」にならないために気をつけたいこと!をあげてみますね。

●ストレスを溜めない!
自分の中で処理しきれなくなってふさぎ込んでしまう前に、相談したり、発散したりしましょう!
 
●張り切りすぎない!
頑張りすぎは、ストレスを溜めることにもつながります。
無理のない計画性を持津ことも大切です!
心や体が悲鳴をあげてしまわないように…。


●ゴールデンウィークの過ごし方に気を付ける!
休日なので、身体を休めることも必要ですが、
普段の生活リズムからかけ離れた生活をすることは…危険です。
 


皆さん、「五月病」に気を付けて、楽しいゴールデンウィークを過ごしてくださいね(*^^*)

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