熱中症対策を考えよう！
こんばんは！
暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
熱中症対策を考えよう！ということで、今日のブログです！
まず、言えることは、
シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続けよう！
ということです。
日頃から適度な運動を行い、
適切な食事、
十分な睡眠をとることが大事です。
水分をこまめにとり、塩分も程よく摂ること。
そして、睡眠環境を快適に保ち、
バランスの良い食事をとることで、
丈夫な体をつくる！
ということが基本に挙げられます。
そして、日々の生活の中で、暑さに対する工夫をすること！です。
例えば、気温と湿度をこまめに気にすることで、
自分の居る環境を知るのことで、快適に過ごすことができます。
暑く、蒸し蒸しする感覚を我慢することはありませんので、
室内を涼しくするために、扇風機やエアコンを上手に使うのです。
そして、着るものも、考えどころですね！
麻や綿など、通気性の良い生地を選んだり、
下着には、吸水性や速乾性に優れた素材を選ぶと良いですね！
外に出るときは、
日差しを避けること！
帽子をかぶったり、日傘をさすことで、直射日光を避けます。
日陰を見つけて、その下に行くこともいいですね！
それでも、暑い！という場合は、
冷却グッズを身につけましょう！
冷却シートや冷却スカーフなど、
首元など、太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、
効率よく、体を冷やすことができます。
炎天下でのスポーツをする皆さんには、これらを参考にしていただき、
自分なりの、熱中症対策を考えてくれると、嬉しいです。
あとは、とにかく、
飲み物を持ち歩くこと！
休憩をこまめにとること！
基本的なところを忘れないでくださいね！
さぁ、夏本番！激アツの夏をどう過ごすか、
みなさんの熱中症対策を楽しみにしています！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ
電話・FAX 055ｰ939ｰ1700
Mail info@spowell-ac.com
・・・ 問い合わせはお気軽に! お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
ブログ
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そして、日々の生活の中で、暑さに対する工夫をすること！です。
例えば、気温と湿度をこまめに気にすることで、
自分の居る環境を知るのことで、快適に過ごすことができます。
暑く、蒸し蒸しする感覚を我慢することはありませんので、
室内を涼しくするために、扇風機やエアコンを上手に使うのです。
そして、着るものも、考えどころですね！
麻や綿など、通気性の良い生地を選んだり、
下着には、吸水性や速乾性に優れた素材を選ぶと良いですね！
外に出るときは、
日差しを避けること！
帽子をかぶったり、日傘をさすことで、直射日光を避けます。
日陰を見つけて、その下に行くこともいいですね！
それでも、暑い！という場合は、
冷却グッズを身につけましょう！
冷却シートや冷却スカーフなど、
首元など、太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、
効率よく、体を冷やすことができます。
炎天下でのスポーツをする皆さんには、これらを参考にしていただき、
自分なりの、熱中症対策を考えてくれると、嬉しいです。
あとは、とにかく、
飲み物を持ち歩くこと！
休憩をこまめにとること！
基本的なところを忘れないでくださいね！
さぁ、夏本番！激アツの夏をどう過ごすか、
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