熱中症対策を考えよう!

こんばんは!

暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか?

熱中症対策を考えよう!ということで、今日のブログです!

まず、言えることは、

シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続けよう!

ということです。

日頃から適度な運動を行い、

適切な食事、

十分な睡眠をとることが大事です。

水分をこまめにとり、塩分も程よく摂ること。

そして、睡眠環境を快適に保ち、

バランスの良い食事をとることで、

丈夫な体をつくる!

ということが基本に挙げられます。

そして、日々の生活の中で、暑さに対する工夫をすること!です。

例えば、気温と湿度をこまめに気にすることで、

自分の居る環境を知るのことで、快適に過ごすことができます。

暑く、蒸し蒸しする感覚を我慢することはありませんので、

室内を涼しくするために、扇風機やエアコンを上手に使うのです。

そして、着るものも、考えどころですね!

麻や綿など、通気性の良い生地を選んだり、

下着には、吸水性や速乾性に優れた素材を選ぶと良いですね!

外に出るときは、

日差しを避けること!

帽子をかぶったり、日傘をさすことで、直射日光を避けます。

日陰を見つけて、その下に行くこともいいですね!

それでも、暑い!という場合は、

冷却グッズを身につけましょう!

冷却シートや冷却スカーフなど、

首元など、太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、

効率よく、体を冷やすことができます。

炎天下でのスポーツをする皆さんには、これらを参考にしていただき、

自分なりの、熱中症対策を考えてくれると、嬉しいです。


あとは、とにかく、

飲み物を持ち歩くこと!

休憩をこまめにとること!


基本的なところを忘れないでくださいね!


さぁ、夏本番!激アツの夏をどう過ごすか、

みなさんの熱中症対策を楽しみにしています!




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