1月20日(金)

こんばんは。

昨日はJC富士の練習がありました。

基本動作の後は変型ダッシュです。

まずは説明をしっかり聞きましょう。
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昨日の変型ダッシュは、体幹を鍛えるシリーズで行いました。

腕立て伏せの姿勢からダッシュ!
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後ろ向き腕立て伏せからダッシュ!
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横向きでしっかり身体を支えてダッシュ!
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この姿勢をキープするのが辛かったようですね。

身体を真っ直ぐにできずに、膝が曲がってしまったり、腰が下がってしまったり・・・・。
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 未来のJC富士の選手もひそかに特訓中!
けっこういい出来ですね。
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煙突を作ってからダッシュ!
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自分の身体をどのように動かしたら、素早く立ち上がることができるか

考えながら行っていきましょう。


次は、ボールを使ってダッシュしました。

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ボールを右手では投げることができても、左手では全然投げることができない・・・・

という子もいましたね。

ドリブルで進むことも、利き手はできても逆の手では難しかったですね。

どうしても利き手ばかり使ってしまいがちですが

左右差が大きくなってしまうと、身体のバランスが悪くなってしまうので

できれば利き手だけではなく、逆の手も使って、バランスを整えていきましょう。


最後は、縄跳びです。

走り縄跳び・スキップ縄跳び・音楽に合わせてリズム跳びを行いました。

学校でも授業で行っている頃だと思います。

たくさん練習して、レベルアップしていきましょう。


2017-01-19 010

身体が固い人、毎日柔軟体操をしてくださいね~~~。



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