8月30日(火)

台風10号が変わった動きをしており、
観測史上初で、東北地方に上陸するとのこと。
ひどくならない事を祈るばかりです。

さて、学校も始まり、普段の生活に戻ってきてはいるものの、
休みボケしてたりしませんか???
規則正しい生活を送っていれば、身体のだるさを感じることは少ないですが、
夜更かししたり、起きるのが遅くなったりすると、
どことなく、カラダもココロもスッキリしないことがありますよね。

そんな時は、カラダとココロをリフレッシュする方法を試してみてください!

お風呂にゆっくりと入る
マッサージをする
ストレッチをする
時間の許す限り、好きな事をする


などなど…

お風呂にゆっくり入るのは、1番効果的かな〜と私は思いますが、
ただお風呂に入るということだけでなく、
お風呂に入る効果を考えながら入ると、
また違った感覚も出てくると思います。

考えられるのは、以下の4つ!

(1) 皮膚の汚れをきれいにする
(2) 温熱刺激によって身体機能を高める
(3) 水の圧力を利用して呼吸機能などを高める
(4) 浮力と水の抵抗を利用して足腰の強化に役立つ


という効果が考えられます。

普段の生活の一部分を切り取って、
その行動をじっくり考え直すことだけで、
また気持ちが一新されることもあります。

なんとなくマッサージする
なんとなくストレッチする
なんとなく好きな事をする


のではなく、

筋肉の張りをほぐすために、マッサージをする
呼吸を整え、柔軟性を高めるために、ストレッチをする
気持ちを切り替えるために、自分の好きな事をやる



その意味を、効果を考えてやってみてくださいね!



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