7月5日(火)

こんにちは!
気がつけば7月ということで、2016年も半分終わってしまいましたね…。
陸上競技のシーズンも、本格シーズンは10月末までと考えれば、
それこそ、シーズンも折り返しということになります。

さて、先日の日曜は、AC富士の練習では、久しぶりに競技場横の坂を使って少し多めに走りました。
夏場の走り込みが、秋のシーズンへ向けてのパワー増強の一環にもなります。
暑い中、水分補給をしっかりした状態で、集中して行わなければいけません!
今回は、『夏でもやります!!階段ダッシュ』
という題名をつけて、練習メニューに取り入れました。(笑)

ε≡≡ヘ( ´Д`)ノε≡≡ヘ( ´Д`)ノε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

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今回の階段ダッシュに関しては、
速い動きで、左右の切り替えしを意識すること
1段ぬかしで、上体の引き上げ動作を意識すること
2段ぬかしで、さらに引き上げと重心移動を意識すること
をメインに…。

そして、その場での足の切り替え動作を・・・

動画でお見せできないことが残念な程、腕と足がばらばらに動くという姿(笑)ぜひ見て頂きたかった・・・。
やはり、一連動作が大事で、腕と足は連動しているということを確認してほしいですね!

とにかく、脚だけで動かそうと思っても、身体は思うように動かなかったりします。
だからこそ、腕の動きが大事だったりします。
腕の動作ひとつとるだけで、さらにタイムも上がるし、逆にブレーキをかけることにだってなります。
もし、上半身の動きを指摘された場合、大げさなほどに意識して動きを変えてみてください。
動きが全く変わるはずですから!!


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