今日は、栄養講座の開講日!

食べることが嫌いな人はいますか???
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と愛鷹広域公園所長様の言葉から始まった栄養講習。
思わずいるわけないよなぁ~という空気の中、中高生を対象に講習がスタートしました。

講師は、(株)明治の栄養士:遠山麻実子さん。
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いつも通りの笑顔で子どもたちを引きつけます!

さて本日の内容です!
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やはり運動だけでなく、大事なことは他にもあるわけです!

食べることはトレーニングのひとつ
 体(基礎体力作り) 技(練習の積み重ね) 心(強い気持ち) 結果
強く、大きなカラダは、運動・栄養・休養からつくられる。
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そして、トレーニングしている子どもたちに言えることは・・・
 ⚪1日に使われるエネルギー量が多い
 ⚪筋肉や血液が壊されていく
 ⚪発汗による水分・ミネラルの損失
 ⚪成長期は大人より栄養が多く必要

ということで、人生で一番栄養が必要な時なんです!

また、トレーニングした身体をしっかりと作るためには、5大栄養素である
 糖質(炭水化物) 脂質(脂肪) タンパク質 ミネラル ビタミン
  不足しないように摂取する。ことが大切です!

そして・・・栄養フルコース型の食事を心がける。
 主食・おかず・野菜(緑黄色野菜)・果物・乳製品 ですね!


また、トレーニング前後に必要といわれている補食の内容としては・・・
 おにぎり ヨーグルト:飲むヨーグルト サンドイッチ+100%オレンジジュース 
 あんぱん+牛乳

    等が効果的! 特に意識するものは果物+乳製品
です!

ということで全部をお伝えしたいのですが・・・もっともっと大事な内容は
講座を受けた人の宝物ということで(笑)

そして、最後に講師の方が声を大にして言いたかったことは!
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You are what you eat!!

あなたはあなたが食べたものからできています!


さあ、これか徐々に始まるシーズンに向け、しっかりとした身体を作りましょうね!



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