3月8日(火)

こんにちは!
今日は、先日のRCの練習風景をアップしますね!

ここ最近のRCは、お天気に恵まれ
愛鷹広域公園周辺を走ると素敵な風景を発見!

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菜の花~!!!
春が近づいてきていると感じる一枚と、

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木が丸裸で、ちょっと寂しく感じる一枚をアップしました。

でも、お天気がいいと気持ちよく走れます!

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今日は、さくらリレーランのコースを、ゆっくりと呼吸を整えながら走りました。

アップダウンの大きいコースですので、呼吸が乱れてしまうところに注意しながら、
出来る限り同じペースで走れる様に心がけます。

上り坂を上るペースで、平坦なコースも走る・・・要するに、ゆっくりと!走ることです。

LSD→Long Slow Distance

心肺機能を強化し、持久力を付けること

長時間運動を続けることで、毛細血管が発達します。
毛細血管が発達すれば、運動中も身体の隅々にまで新鮮な酸素を送り込むことができるようになり、
筋肉への酸素供給も十分に行われ、持久力がつくのですね!


そして最後は、筋トレ
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腹筋を意識して頑張りましたね!

RCのトレーニングも残すところあと1回となりました。

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このメンバーで楽しく走れたことは、とても素晴らしい思い出です!
また、楽しく走れる日を楽しみにしています(^_-)-☆



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