2月19日(金)

こんばんは。

先日のテーピング講習会は、とても勉強になりました。

今まで、自分がやってきたことを再確認できたり
新しい発見があったり、
楽しいトークが聴けたりと
とても充実した時間が過ごせました。

自分の身体としっかり向き合い、
筋肉の調子や
身体の左右バランスを
しっかり把握しておくことが大事だなと
改めて考えさせられました。

思い出してみると
とても調子がよく、いい記録が出せた時の筋肉の状態は
プヨプヨとやわらかく見た目は引き締まっていて
しこりや硬さのない状態だったなと。。。

私は、ふくらはぎの筋肉をさわって、筋肉の状態を
把握していた
ように思います。

ACの選手達の筋肉を、さわらせていただく機会が
何回かあった私ですが
私がマッサージをする時は
大体調子の悪い状態の時にマッサージやストレッチをするので
ほぼみんな、ふくらはぎの筋肉は張っていて、しこりがあって
かたい筋肉の状態でした。

この、かたい筋肉の状態の時に
大事な大会になってしまうと
良いパフォーマンスは期待できませんね。

だからこそ、大会にむけての調整練習をするわけですが。。。。
いつもと同じように調整練習をやったにもかかわらず
何故か、調子の悪い筋肉状態になってしまうことも
あるわけで。。。。

そんな時の対処が、ストレッチやマッサージだけでなく
テープを貼る。。。。という選択肢もあるということ


ストレッチとマッサージをして、テープも貼れば
鬼に金棒。。。。な感じがしますね。

でも、近くにマッサージを頼める人がいない場合は
テープに頼るのも、いいかもしれません。

その、テープを貼るかどうかを判断するのは
自分自身です。

だからこそ、日頃の自分の筋肉状態を確認しておくことが
重要になってきますね。

さあ、みなさん、今から自分のふくらはぎの筋肉を確認してください。

やわらかいですか?
かたいですか?
所どころ、しこりやかたい部分がありませんか?
あたたかいですか?
つめたいですか?
痛みはありませんか?

どうでしたか?
今の筋肉状態は?

悪い状態だと感じたなら
今からその筋肉を少しずつほぐしていきましょう。

毎日の柔軟・ストレッチはもちろんですが
筋肉のマッサージも自分でできます。

私はいつもコロコロ脚マッサージ器を使って
ふくらはぎをほぐしていました。

お風呂に入って自分でマッサージをすることもありました。

筋肉の良い状態を保つには、自分の努力も必要なんですね。

シーズンはじめの大会の東部強化記録会まで
数えたらあと36日でした。

36日あれば、筋肉状態を良好にもっていくには
十分な時間があります。

練習を頑張るのと同じくらい
自分の筋肉も大事にしてください。

肉離れをした私です。
ふくらはぎの筋肉は
すっご~~~~~~~~~く大事ですよ~~~。

前に踏み込めないので、横に進むしかないんです。。。(笑)

ふくらはぎが、つっただけでも、とても痛いですものね。

大会当日に、筋肉のどこかが痛い。。。
それだけでも不安要素となり、大会に集中できなくなってしまうことも。。。

だからこそ、今から自分の筋肉のケアも、しっかり行っていきましょう。

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