腹筋運動

こんにちは!
昨日に引き続き、スタッフの櫻井です。

先日のAC練習終わりに、選手より、
一人でできる、すごいきつい腹筋を教えてください!!』と要望をいただきました…。(笑)
すごいきついのって…櫻井さんは嫌です(笑)とか思いながらも、
実は今年に入って、おなか回りが気になる櫻井さんは、
腹筋頑張ろうと思って、以前入手していたアプリを再活用し、やり始めていたんです。
その矢先に、上記の質問が!!
何たる偶然!!と思いながらも、私がやっているメニューはベーシックなもの

でも、地味にきついんです。
参考例として、昨日のメニューを挙げると…

シットアップ
→膝を90度にまげて、体を起こす
 両腕は頭の後ろもしくは、胸の前でクロスする

20160119143123af4.png


ベントニーレッグレイズ
→両足を真上に上げ、(60度~90度くらい)床に向けておろす
 腰が反らないように注意する

20160119143120938.png20160119143122375.png



サイドレッグリフト(左右)
→横向きに寝て、下半身を腰から曲げて上下させる

20160119143119ba6.png201601191431182bb.png


というもの。
回数は、各種目 18回×2セット。

あくまで参考例。
なので、今回のブログで紹介したものは、櫻井さんでもできる普通の腹筋
すっごいきっつい腹筋はまた別で・・・(笑)

お家で何やっていいかわからない人は、今回アップした腹筋やってみてくださいね!

あ~~~きつい


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 
特定非営利活動法人(NPO法人) 
スポウエルアスリートクラブ    


電話・FAX 055ー939ー1700 
Mail  info@spowell-ac.com  
  

 ・・・ 問い合わせはお気軽に! お待ちしています♪・・・ 
ホームページアドレス 
http://www.spowell-ac.com/ 
ブログ 
http://spowellac2013.blog.fc2.com/ 
携帯版ホームページ 
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/ 

Facebook 
https://www.facebook.com/spowellac2013 

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

コメントの投稿

非公開コメント

AC COUNTER
プロフィール

SPOWELL-AC

Author:SPOWELL-AC
☎FAXともに
 055-939-1700
mail
 info@spowell-ac.com

最新記事
カテゴリ
お知らせ (322)
ブログ (2509)
携帯の方はこちらから
QR
ブロマガ購読者数

現在0人が購読中です

ブロマガ一覧を見る

月別アーカイブ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク