1月12日(火)


こんばんは。


朝起きて真っ先にストーブの前を陣取っている坂本です。笑




今年初の月曜日のACについてです。


やはり17時になると気温がガクッと下がりますね💦

みなさん防寒対策はしていますか??

手袋とかコートとかホッカイロとか……。

練習をしていけばあったまりますが

レスト中やアップ中は冷えてしまったりなかなか温まらないですよね。

だから防寒対策は大切ですよ!!

(私は常にACのときは貼るホッカイロが親友です笑)

さてさて、
月曜日の練習内容です。

基本動作を終えた後は

クロールしながらスキップ!

逆もスキップ!

右、前回し 左、後ろ回しスキップ

逆もスキップ!

いつもは別々にやっていることですが一緒にやると

なかなか難しいんですよね。

頭で考えないでやってみるといいかもしれませんね!



メイン練習です!!

土グラウンドを使って

長い直線はダッシュ、短い直線はスキップでつなぐ!

前にやったのは短い直線はジョグでしたね。

なかなか大変だったと思いますが

メイン練習前のスキップで土グラウンドでも前に進んだと思います。

進んでいる!!

とか、前と違う!!

って感じることも大切ですね😊✨

最後はみんなで補強です!

今回は腹筋、背筋、腕立て伏せだけでしたが

それだけでも自分の弱い部分が見えてきたのではないでしょうか💓

そこを100回でいいんです。

毎日続けてください!

テレビを見ながらでもできますからね!!



では!
土曜日またお会いしましょうね💕



















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