1月4日(月)

こんばんは。スタッフの芦川です。

先日、「眠る前にストレッチをしてくださ~い」
とブログに書きましたが、みなさんやっていますか?

眠る前のストレッチは、安眠効果もあるそうです。
寝不足気味の人や、早く寝ているのにぐっすり眠れないという人にも
効果があるようです。

トップアスリートを目指すなら、トレーニングはもちろんしっかり行うことは当たり前ですが
自分の体調管理をすることも、とても重要です。

運動、休養、栄養のバランスをしっかり保ちながら
生活の基盤をしっかりと整えてほしいです。

その一つとして、寝る前のストレッチです。
ストレッチの方法はたくさんありますが
練習中に行ったことがあるストレッチと同じものでかまいません。

「レースとレースの間にやってね」
と、私が伝えたストレッチでもいいです。
とにかく毎日、寝る前にストレッチをすることを当たり前にしてほしいのです。

毎日寝る前に「スマホ」ではなく。。。。
「ストレッチ」に変えてください。

熟睡できる毎日になれば、体調も整い、疲れ知らずの身体に変わっていくはずですよ。

だまされた。。。と思ってやってみてくださいね~~~。

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