寒い、、、。

こんばんは。

スタッフの坂本です。

今日の愛鷹競技場の寒さはすごかったです😱💔

そんな今日はAC練習日!!


今日は風もあって寒かったためアップのジョグも多め✨

ジョグもただゆっくり走るのではなく、芯から温まるようにジョグしましょうね☺️✨


基本動作を終えメイン練習へ!

土グラウンドを使ってダッシュ&速いスキップ!

つま先が下がっていないか

膝が前にでているか

膝が中に入っていないか、、、、

たくさん注意すべき点がありましたね。

ただメニューをこなすのではなく、頭で考えるのも練習です👍




土グラウンドでの練習が終わった後は坂へ!

いつもの坂と違い少し新鮮な感じではなかったでしょうか😊✨

これからもいろんな坂を使っていきますし、

中高生は土肥合宿をもうすぐ控えていますが、

合宿でもたくさんのきつい坂の練習が待っていると思います。

どんな坂でも対応できるように練習していきましょう💓


最後は補強です!

腹筋と腕立て伏せ!

自分はどこが弱いか見えてきたんではないでしょうか😳

弱い所を見つけトレーニングするのも大事ですよ✨


練習ではアウトドアトレーニングとインドアトレーニングを行っていますが

いつもインドアで注意されるところが

今日のアウトドアトレーニングでも注意された選手がいましたね。

アウトドアインドアバラバラではなく共通しているということ、

アウトドアではインドアの

インドアではアウトドアでも、、、、ですよ🍀


ここ数日で寒さが一段と厳しくなり

体調を崩し始めている人もいます。

体調を崩したら練習もまともにできません。

体調管理をしっかりするのも練習のうちです!

元気な姿で練習に来るのをまってますよ😊💓













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