12月11日(金)

こんばんは。スタッフの芦川です。

何だか、あっという間に年末気分の今日この頃。
みなさん、体調を崩してはいませんか?
RSウイルスや嘔吐下痢が流行してきているようです。
気を付けて生活していきましょうね。

昨日はJC富士の練習がありました。
走ることをメインに、練習を行いました。
基本動作の後は、リレーを行いました。
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最初はうまくいかなかったバトンパスも、何回か行うとスムーズにできました。
走りながらバトンの受け渡しができると、スピードのロスが少なくなりますね。
真剣勝負は、勝っても負けても、楽しいものです。

そして、今日の休憩時間です。
みんなで丸くなって、楽しそうにルールを考えながら
遊んでいます。
とっても、かわいいですね。
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次は走るコースとメンバーを替えてのリレーです。
真っ直ぐ走ったり、ジグザグに走ったり、ドリブルしたり。。。
いろいろな動きをいれたリレーをしました。

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特に、ドリブルは個人差が大きく出ていましたね。
あせって、ボールを遠くに飛ばしてしまう子もいました。
ボールをコントロールしながら速く走ることができるように
また練習しましょうね。

最後にはみんなで補強運動です。
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お腹と背中、腕と脚の筋肉をバランスよく鍛えました。

ACの中学生もそうですが、腹筋と背筋が弱い子が多い気がします。
この冬季練習で、腹筋と背筋を毎日100回、続けてみてください。
中学生以上は100回小学生は50回、続けてみましょう。

春には、仮面ライダーのような、引き締まった体と、強い体幹、
そして速くなった自分にきっと出会えるはずです。

今では、こんな私ですが、高校・大学の頃は、
腹筋が6つに割れていましたよ~~~~  o(^▽^)o

さあ、今こそ肉体改造計画実施の時です。

冬季練習、がんばりましょう!

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