寒さ対策


こんばんは。

スタッフの坂本です。


もう冬本番で寒さが厳しいですがみなさんはどうお過ごしですか?





寒さが厳しくなってきたということで

今日は寒さ対策についてです😎👍


いくつか紹介しますね!




インナーを着る

冬は重ね着!

というイメージがありますが、いくら重ね着をしても服と服の間に冷気が入って

そてだけで体温を下げてしまいます。

練習すれば温かくなるから、、、。

というのではなく、練習前から身体を温めておくのが重要です✨





ネックウォーマー

首元を冷やしてしまうと寒さが強く感じてしまいます。

なので首元も温かくしておくのが必要です。

ネックウォーマーなら練習中も暑くなったらすぐ外せますしいいですよね😊✨





野菜は根菜を!

夏が旬のトマトやナス、きゅうりなどの野菜は身体を冷やす効果があるので、

暑い夏に摂取してクールダウンする意味としてはいいのですが、

今の季節は身体を温めたいので、

ジャガイモ、サツマイモ、ニンジン、大根、ごぼう、レンコン、山芋などがおすです😊





どうですか?

少しは参考になりましたでしょうか😳

栄養講習でもおっしゃていた家族にも協力してもらい

冬季トレーニングがいいものになるように頑張りましょう👍













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