雨の日が続いていますね~(;´∀`)

こんばんは!
スタッフの櫻井です。

日曜から3日続く雨・・・

この雨が止んだら、きっと富士山も雪景色になっていますかね?(笑)少し楽しみ♪

さぁ、3日続く雨の前・・・、先週の木曜は、素敵な秋晴れでした

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そんな中で、RCのトレーニングを開始
基本ドリルから、メイン練習、補強と1時間半頑張りました。
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秋晴れの中で走るのがとても気持ちよく、
階段&ジョギングのセットメニューを実施。
ジョギングは、野球場外周を5分ペース!
階段はスポーツ広場までの大階段。

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気持ちよく駆け上がり、気持ちよく走れましたよね
登りの階段で、身体を上手に使って効果を得られるには、
通常のランニングフォームを崩さないことはもちろん、脚の切り替え動作を意識することも大事です。
そして、膝関節や股関節の屈曲繰り返すことで、下半身強化につながり、心肺機能もアップしていきます。

そして補強は、腹筋・背筋・腕立て伏せ・ランジ・カーフレイズを実施!
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階段も補強も冬期トレーニングで取り入れていくことの大事さを、痛感したRCでのトレーニング風景でした。
また、やりましょうね(^_-)-☆




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