10月23日(金)

こんばんは。スタッフの芦川です。

明日は裾野市選手権大会ですね。
明日の大会で、今シーズンの走りおさめになる人もいますね。

今年最後の大会で、良いイメージを持って終わることができるように
頑張りましょう。


昨日はJC富士の練習がありました。
富士南小学校の体育館をお借りしての練習です。
先週体験してくれたお友達が2名、入会してくれました。
仲間が増えて、とてもうれしく思います。

基本動作では、動きの確認をしてから行いました。
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膝の位置が、どこにあるといいのかな?
つま先は、どうかな?
速く走るためのポイントを意識して、練習しよう。

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バトンパスもやってみよう!
右手でもらって、左手に持ち替えてバトンタッチ。
一番前の人は、全力で一周走ってチームの後ろに来たらバトンを渡します。

運動会では定番の、このバトンパスのやり方。
「右手でもらって左手に持ち替えて渡す」
ですが、陸上競技大会では、あまりやっているチームは見ませんね。
なのになぜ、運動会では定番のバトンパスの方法になっているか、知ってますか?

気になる人は、調べてみてくださいね。
または、コーチに質問してみてもいいかもしれません。
なるほど~~という理由がありますよ~~。


次は、音楽に合わせて、縄跳びをしました。
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重いロープの縄は、1回旋1跳躍で、ビニール縄跳びは、二重跳びで、行いました。
一回跳んだら、一回休憩できるこの練習ですが、けっこうキツかったようで、
次のラインタッチ走に、疲れを引きずってしまいましたね。
3分間の縄跳びですが、余裕で跳べるようにしたいですね。


次はラインタッチ走です。
疲れていましたが、全員で競走となると、手は抜けませんね。
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後ろ向きで走ることにも挑戦しました。
しっかり後ろを確認しながら、転ばないように走りましょう。

151023-11.jpg 151023-12.jpg
腕やお腹、背中の筋肉も鍛えていきましょう。
同じ姿勢を、10秒間キープできるかな?

最後には長縄くぐりぬけをやりました。
泣きの一回で、60回越えできましたね。
次は、100回目指してがんばりましょう!

今日もたくさん汗をかきましたね。
外は寒くなってきましたが、体育館は明るくて暖かくて
運動するにはとても良い環境ですね。

次からは、自分の跳びやすい縄跳びを持ってきてください。
いろいろな跳び方をやってみましょう。

縄跳びマスターの私は、学校で行うほとんどの跳び方ができますよ~~。
今度一緒にやってみましょうね~~。

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