7月14日(火曜日)



こんばんは。
スタッフの坂本です。
…。
久しぶりじゃないか!
と思った人もいるかも…。
そうです、久しぶりの登場です😭💦

ここ数日体調を崩してしまっていて😔💔
台風が去りいっきに暑くなったからかな、、、と。

そんな今日のブログは
夏バテ対策について!!

みなさんも自分なりに夏バテ対策をしているとは
思いますが幾つか紹介させて頂きます✨





生活リズムの安定
これから夏休みに入りますね。
学校がないから夜更かし、お昼まで寝てる。
ではなくて学校があるときと同じ生活リズムで
リズムを崩さないように生活していきましょう。

食べ物

(疲労回復 有機酸)
梅干しやレモン🍋がいいそうです✨

(エネルギー代謝をよくするビタミンB群)

名称 例 働き
ビタミンB1 豚肉・ウナギ・にら・ごま・枝豆・玄米 糖質を代謝してエネルギーを生み出す
ビタミンB2 ウナギ・レバー・魚・ブロッコリー・パセリ 食物の消化を良くし、糖質を完全に燃焼させる
ビタミンB6 レバー・赤身の魚・玄米
ビタミンB12 レバー・貝類(アサリ・カキ・シジミ)・魚 脳の機能や神経の働きを正常に保つ


(引用すいません😭)


(血や肉となる良質たんぱく質)

大豆食品、卵、魚、牛乳などの消化のいいたんぱく質
を摂るようにしましょう🌟



水分補給
暑いからといってキンキンに冷えた飲み物を
いっきに飲むと身体がびっくりしてしまいます。
冷えすぎていない物をがぶ飲みしないで
こまめに摂るようにしましょう!





これからもっともっと暑くなっていきます
体調管理には十分注意して生活、トレーニングをしていきましょう!!









・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 
特定非営利活動法人(NPO法人) 
スポウエルアスリートクラブ    

電話・FAX 055ー939ー1700 
Mail  info@spowell-ac.com  
  

 ・・・ 問い合わせはお気軽に! お待ちしています♪・・・ 
ホームページアドレス 
http://www.spowell-ac.com/ 
ブログ 
http://spowellac2013.blog.fc2.com/ 
携帯版ホームページ 
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/ 

Facebook https://www.facebook.com/spowellac2013 

コメントの投稿

非公開コメント

AC COUNTER
プロフィール

SPOWELL-AC

Author:SPOWELL-AC
☎FAXともに
 055-939-1700
mail
 info@spowell-ac.com

最新記事
カテゴリ
携帯の方はこちらから
QR
ブロマガ購読者数

現在0人が購読中です

ブロマガ一覧を見る

月別アーカイブ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク