7月14日（火曜日）
こんばんは。
スタッフの坂本です。
…。
久しぶりじゃないか！
と思った人もいるかも…。
そうです、久しぶりの登場です😭💦
ここ数日体調を崩してしまっていて😔💔
台風が去りいっきに暑くなったからかな、、、と。
そんな今日のブログは
夏バテ対策について！！
みなさんも自分なりに夏バテ対策をしているとは
思いますが幾つか紹介させて頂きます✨
◎生活リズムの安定
これから夏休みに入りますね。
学校がないから夜更かし、お昼まで寝てる。
ではなくて学校があるときと同じ生活リズムで
リズムを崩さないように生活していきましょう。
◎食べ物
(疲労回復 有機酸)
梅干しやレモン🍋がいいそうです✨
(エネルギー代謝をよくするビタミンB群)
名称 例 働き
ビタミンB1 豚肉・ウナギ・にら・ごま・枝豆・玄米 糖質を代謝してエネルギーを生み出す
ビタミンB2 ウナギ・レバー・魚・ブロッコリー・パセリ 食物の消化を良くし、糖質を完全に燃焼させる
ビタミンB6 レバー・赤身の魚・玄米
ビタミンB12 レバー・貝類（アサリ・カキ・シジミ）・魚 脳の機能や神経の働きを正常に保つ
(引用すいません😭)
(血や肉となる良質たんぱく質)
大豆食品、卵、魚、牛乳などの消化のいいたんぱく質
を摂るようにしましょう🌟
◎水分補給
暑いからといってキンキンに冷えた飲み物を
いっきに飲むと身体がびっくりしてしまいます。
冷えすぎていない物をがぶ飲みしないで
こまめに摂るようにしましょう！
これからもっともっと暑くなっていきます
体調管理には十分注意して生活、トレーニングをしていきましょう！！
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