6月20日(土)

こんばんは、スタッフの三田です。

最近は雨が降ったり止んだりと言った天気で
すっきりと晴れた日が余りないですね。
まだしばらくはこんな天気が続きそうですが
雨が降ると部活などは室内練習になり
階段トレーニングや補強運動などを行うと思います。
走っていて自分が弱いなと思う部分を
室内トレーニングの時間を使ってしっかりと強化して行きましょう。
また室内は下が硬いので
疲労をためないようにケアをして行きましょう。

今日はACの練習が愛鷹競技場でありました。
暑過ぎず寒過ぎずで今日も選手達にはとても走りやすかったと思います。
トレーニングをしている人以外にも犬の散歩をしている人や
家族で遊びに来ている人たちの姿もたくさんありました。
選手達もアップを始め基本動作からです。
動きが雑にならないように
一つ一つの動作を丁寧に行いましょう。
基本動作を終えたら坂ダッシュです。


2015_0620_(1).jpg


坂を登り切ってからの切り替えも上手に出来ています。


2015_0620_(2).jpg

坂の途中からのスタートですが、皆スタートからしっかりと全力で走っているためスピードに乗った走りが出来ています。

2015_0620_(3).jpg

今日はそこまで長い距離と本数はやりませんでしたが、一本一本しっかりと全力で出来ました。

2015_0620_(4).jpg

小学生の選手も中学生の選手たちと同じ練習をこなしますが、中学生に負けじと元気があります。

坂ダッシュをやった後は皆で競技場外周のリレーを行いました。
短距離の選手は中々走ることがないため
走り終わった後、かなりきつそうな顔をしていましたね。
中には走り終わった後
思っていたよりもタイムが速く、自分のタイムに驚いていた選手もいました。
最後は少しきつかったとは思いますが、皆でリレー形式でやれば
ちょっとした緊張感もあり楽しく練習ができます。
大会も多く午前中と午後の2部連をやっている選手は
疲労をためないようにしっかりとケアをして下さい。


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