冬季練習スタート！

冬季練習スタートです！

来シーズンに結果が欲しい人は、この地味でキツイ冬季練習を頑張るしかありません😅

ですが、練習をただガムシャラにやっても多少は意味がありますが、そこに、
「なりたい自分のイメージ」
を明確にして、練習の効果を考えながら練習に取り組んだ人が、欲しい結果が得られると思います。

自分に足りない所、伸ばしたい長所が明確で、ここまでにこうなっていたいという期限や数値を決めてやることも大切です。
そうすれば冬季練習の途中で目標の修正に役立つこともあります。

人間の体は3ヶ月で全ての細胞が生まれ変わり、体はどんどん新しくなっていきます。
変わらないのは過去の自分にこだわっていたり、新しい一歩を踏み出す事を恐れている、自分自身だけです。

３月の記録会まではあと100日くらいです。
よくなる自分、なりたい自分を強くイメージして、凄い記録が出て喜びが爆発している自分を想像し、ワクワクしながら冬季練習を頑張っていきましょう！

何も咲かない寒い日は、下へ下へと根を伸ばせ！
やがて大きな花が咲く！


高橋尚子さん



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移行期です！

短距離はシーズンが終わり、多くの人は移行期に入ったのではないでしょうか？

移行期の前期のポイントは、まずは陸上競技の事を忘れて、小学生、中学生、高校生、大学生、社会人、それぞれのカテゴリーで、学校帰りや休日に友達や家族、大切な人とお出かけしたり沢山遊んだりおしゃべりしたりなど、普段我慢してきた事、できなかった事を沢山やりましょう。

普通の生徒、一般人に戻ってください！

このメリハリが大事なのです。

今シーズンに結果が出た人はの多くは、やりたい事を我慢してきた人の方が多いと思います。

自分へのご褒美では無いですが、自分を少し甘やかしてあげても良いと思います。

そして、移行期の後期には来シーズンへの目標や取り組みをシートに書いたり、目につく所に貼ったりしてみましょう。


なりたい自分を明確に！



今しかない！今だからこそ！



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アスリートとして!

あっという間に11月ですね。

最近は朝晩、ぐっと冷え込むようになりましたね…🥶

朝練をやってる学校は寒さがとても辛い季節になりました。

また、自転車通学の人は風がきつくなって、本当に嫌な季節ですね😓

どうやら学校では、コロナも収束してませんが、風邪やインフルエンザが大流行しているようなので、対策としては、人混みを避けることや日頃の生活での予防が大事になってきます。

まずは外出から帰ったらうがい手洗いを丁寧にやりましょう。

次に、寒いですが部屋や教室の換気をする事、適度な湿度を保つ事を考えましょう。

そして、予防接種は行きましたか？

感染しても軽度ですむように、予防接種に行ける人は行っておきましょう。

最後に、食事と睡眠はしっかり取れてますか？

生活のリズムを崩さないように意識高く生活しましょう！

あと数試合で短距離はシーズンが終わってしまいますが、陸上はそれで終わりではありません。

大事なことは体調を崩したり怪我をしたりせずに、毎日良い状態で継続的に練習をしていく事が、来年の記録や成績を左右するのだと思います。


「継続は力なり」


寒さやウイルスに負けずに、冬季練習を頑張れ！



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