2学期スタート！

多くの小中学校は、今週から新学期が始まりますね！

登校日が無く、部活もコロナで無くなったり、数日しかやらなかったりで、久しぶりに友達に会うという人も多いのではないでしょうか。そんな時、最初に話しかけるのちょっと恥ずかしかったりしますね！😁

また、制限なしの夏休みでもやはりコロナが怖くて、外出が出来なかった人も多いのでは無いでしょうか？

家にこもってた人は、夏休みの全てが自分のリズムで出来たことが、新学期が始まると相変わらずのコロナ対策で、学校生活・級友や友達に気を遣ったり、テストがあったりとストレスが一気にドサっとやってきますね…🤯

そのストレスと上手く付き合いながら、自分のリズムを取り戻しましょう！

そして、不安なことや気になったことは誰かに話しましょう。

話すことで気持ちが楽になったりします！

大人も同じで、この今までにない環境で色々な事に振り回されています。なので、子供の皆さんが大変なのは当たり前なので、不平不満を信頼できる人に口にしていいんです！🗣

数えると2学期は約70日くらいの登校で学校は終わります。

陸上シーズンの後半戦、短距離の選手は3ヶ月しかありません!
出来る事をコツコツと確実にやっていきましょう！💪



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夏休みも折り返し！

夏休みの半分が終わってしまいましたね…😭

宿題や自由研究は計画的に消化出来ていますか？

まさか、ちびまる子ちゃんやカツオくんのように遊ぶのに夢中で、宿題は後回し！という人はいませんよね？😁


特に中高生は、夏休み後の課題テストや定着度テストがあります。
テスト勉強まで出来るように計画を再確認して、残りの夏休みを有意義に過ごしてくださいね！


さて、選手の皆さんは8月の中旬は強化練習会や合宿などで忙しいのではないでしょうか？

秋のシーズンに向けて、なりたい自分になるための追い込みを頑張ってください！

そして、強化練習や合宿をしたら、その日数の分だけ休養を取りましょう！

休養の取り方は大きく分けると「積極的休養」と「消極的休養」の2種類に分けられます。

『積極的休養』
身体が疲れているときに、あえてウォーキングやストレッチなどの軽い運動をすること。

『消極的休養』
睡眠やのんびり出来るところで、ゆったり過ごすこと。


この2種類を使い分けて、夏休み後半の練習に向けて心身を整えて、充実した夏休みを過ごしてくださいね！


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クーラー病？

毎日暑いですね…

暑くても練習はやらなければならないので、皆さんは熱中症にならないように、練習場所や時間帯などに色々な工夫をしていると思います。

練習以外はどこでどんな風に身体を休めていますか？

最近では「クーラーを我慢しないでうまく活用しましょう！」と、色々なメディアから聞こえてきます。
今回はそのクーラーをうまく活用するための対策について考えてみましょう。

炎天下の野外とクーラーがガンガンの部屋の出入りを繰り返すと、なんだか体調がおかしくなったりしませんか？

私たちの体には暑さ寒さに対応して、体温を保つ働きがあります。この働きをコントローしているのが自律神経です。この自律神経の働きが乱れるとクーラー病になり、手足の冷え、頭痛、肩こり、便秘、下痢、腰痛、怠さ、免疫が落ちて風邪になったり、月経不順や月経痛の原因になるそうです。


クーラー病を予防するために
・室内の温度を下げすぎない
・肌の露出が少ない服装にする
・少しぬるい温度での入浴
・食事は体の芯から温まる「温性食物」を選ぶ。
まだまだあるようですが、これらが代表的なものです。

秋のシーズンに向けて練習を頑張るためにも、このような対策をしかりとして、快適な夏休みを過ごしましょう！


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