暑中お見舞い申し上げます♪

変な天気が続いてますね…

暑かったり、雨が突然降ったりで体調管理が大変ですよね😵

日本はどうなっちゃったんでしょうか？🤔

これからの夏は、毎年こんな感じになるかもしれませんので、こちらが夏の異常気象に慣れるように対策していきましょうね！

雨で外に出られない時や、暑すぎて外に出られない時には、涼しい部屋で暑中お見舞いでも書いてみませんか？✍️

暑中お見舞いは、小暑（7月７日頃）から立秋（8月７日頃）前までにだすようです。

普段なかなか会えない人や、お世話になってる人などに短くて良いので、相手の健康を気遣い、こちらの無事や近況を伝える為のものです。本当は手書きが嬉しいですが、こんな時代なので、メールやLINEで工夫しても良いですよね！

そこに、この夏に頑張ることや秋のシーズンの目標などを書いてみるのもいいですね！

自分がやるべき事を他の人に知ってもらうことで、応援者や協力者が増えるかもしれませんし、書いて知ってもらうことで達成するために自分の意識が変わると思います。


ですが、言う人を選びましょう。
あなたの目標をすぐに否定したり、無理だと決めつける人（ドリームキラー）の存在には気をつけて！

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今から計画！

もうすぐ皆さんが待ちに待った夏休みですね！👍

皆さんの夏休みは、各学校で違うと思いますが、35〜40日くらいあるのではないでしょうか？

自由研究や夏休みの課題などの宿題はどれくらい出てるのでしょうか？もう配られてる学校もあるようです！🙀

その全部の課題を何日あれば終わらせることが出来るか、おおよその予定や目標を立てましょう！


これは毎年書いている事ですが、皆さんは学生なので、陸上競技も大事にして欲しいですが、学生の本分は勉強です。

勉強は自分への貯金ですから、勉強をおろそかにしていると、なりたい自分や夢の実現に向けた進路を考えた時に、その貯金が足りずに勉強が足を引っ張ってしまうことがあるかもしれません。😢


そうならないように、勉強する習慣を夏休みも継続していきましょう。

ですが、まだまだ皆さんは子供でもあるので、少しでもページを多く出来たり、１つ課題を早く終わらせられたら、自分にご褒美をあげましょう！😁

そして、やるべき事を全てやったら自分の好きな事のために時間を使い、2学期に向けて英気を養いましょう！✌️





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水分補給

毎日暑いですね！😖

近年では最速の梅雨明けとなり、陸上の事だけを考えれば、雨の心配なく練習が計画できるのは嬉しいですが、ここまで暑いと日々の生活が苦痛ですよね…😓

皆さん水分補給はちゃんと出来ていますか？

日常生活でも汗はかきますし、寝ていても汗はかきます。一般的に、人の1日の水分出納は約2.5Lとも言われています。

皆さんの場合は部活や練習ではたくさん汗をかきますよね。それぞれの場面に応じて、どんな水分を補給したらいいか考えてますか？🤔

スポーツドリンク
水分補給になるだけでなく、汗をかいたときにカラダが失うものを補う役割がある。
注意したいのは飲み過ぎると、糖分の過剰摂取となり、吐き気、腹痛、意識がもうろうとするなど、さまざまな症状が引き起こされることがある。（ペットボトル症候群）


お茶、麦茶
喉の渇きは解消され、爽やかな気分になります。
注意したいのは、体液の濃度が薄まってしまうことや、お茶に含まれるカフェインやカリウムには利尿作用があるので、脱水症状になったり、排尿時に体の熱が奪われたりすることで、体を冷やす作用があります。

どちらを飲むかはその時の状況に応じて、賢く選択していきましょう！




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