冬休みレベルアップ教室2017 閉講式

 こんばんは。

今日は、冬休みレベルアップ教室の最終日でした！

閉講式の様子を写真で少しだけ…

参加者の皆様、保護者の皆様3日間お疲れ様でした。
記録が伸びた人がたくさんでしたね。
皆が3日間、一生懸命トレーニングした結果です！
自信を持ってくださいね(^^)/

また、アンケートへのご協力誠にありがとうございました。

楽しかった…
参加してよかった…
冬休みのスタートを有意義に過ごすことができた…
また参加したい…

といったご意見をたくさんいただきました。
皆様のお役に少しでも立てたなら嬉しいです。
いただいたご意見は、今後のイベント企画の参考にさせていただきます(*^^*)


さて、本日をもちまして、
スポウエルアスリートクラブの2017年仕事納めとなります。

12月29日～1月3日まで、年末年始休暇となります。


本年もスポウエルアスリートクラブの活動に、ご理解ご協力賜りまして、
誠にありがとうございました。

2018年も何卒よろしくお願い申し上げます。

皆様、よいお年をお迎えくださいませ…(*'▽')

 

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2017レベルアップ教室2日目

こんばんは！

今日は、レベルアップ教室2日目のご報告写真をアップします。

昨日同様、多目的競技場にて、集合し、みんなの元気な表情を確認！！！

そして、今日は、『投』のスペシャリストが登場！




ＡＣのＯＢであり、静岡高校時代、甲子園にも出場した、内村杏輔くんがボランティアコーチとして来てくれました！

みんな、キラキラした表情で、見ていましたね。

さぁ、準備が出来たら、野球場に移動です！

野球場に入ると、バックスクリーンに、歓迎の文字が！！！



これで、やる気100倍！！！

それでは、ウォーミングアップ開始です。

『走』運動の基本動作を行い、昨日の復習を兼ねて、身体を温めます。







昨日の動き、一つでも覚えていてくれたかな？

身体が温まったら、いよいよ、投げるポイントを愛鷹広域公園の後藤コーチより伝授開始！



内村コーチの見本に、みんな、『お～～～』と驚きの表情も！







見本をみて、良いイメージを頭に浮かべて、投げる練習を繰り返し行いました。





握り方も、大事だということ、勉強になりましたね！




みんな一生懸命、見て・聞いて、身体を動かしていましたね。

投げるポイントを一つでもいいから覚えて帰ってほしいという気持ちで、

コーチたちはみなさんに教えています。

いつもと、何か違う・・・という感覚がわかれば、儲けもの！

そのチャンスを逃さず、気づいて、身につけてほしいのです。

さぁ、残すところあと1日！

最後の自分の成長を、数字でも、感覚でもわかってもらえたらいいなと思っています。






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レベルアップ教室1日目

今日からレベルアップ教室が始まりました。

開講式の様子です。

 

 

 

 



今年も練習のお約束「　ト　・　ナ　・　カ　・　イ　」を合言葉に

練習開始です。


まずは基本動作です。

どこに気を付けて基本動作を行うのか

コーチの話を真剣に聞いて

考えながら、自分の身体を動かしていきます。

 

大切なポイントがたくさんありましたね。

しっかり頭で考えて、目で見て、身体で感じることができたかな？

 

 

 

 

 
 

今日、できないものがあっても、基本動作は3日間毎回行っていきますので

最終日にはできるようになる子がほとんどです。

だから、大丈夫。

明日も練習しましょうね。


そして、明日はみんなが楽しみにしている「投」の練習です。

野球場を貸し切りで使える、なかなか体験できないラッキーな日ですね。

集合・解散場所は、今日と同じ場所です。

うれしさのあまりに、先に一人で野球場に行ってしまわないように

気を付けてくださいね。


どうか、明日の天気も晴れますように。

そして、みなさん、明日も元気に競技場に来てくださいね～～～。




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冬季合同合土肥合宿（中高生）速報！

 Facebookには、現地の情報が続々と掲載されていますね。
皆、楽しそうに(見えるだけ？）頑張っているようで何よりです(*^^*)

現地に行けずお留守番の事務局は…少しだけ　「つまらないなぁ…」とつぶやきつつ…
チビさんとふたり寂しいクリスマスを過ごしてます…。(笑)

充実した時間を過ごしている選手たち
きっとたくさんの宝物を見つけて、確実に成長していることでしょう(^^♪
 

 
はじける笑顔がそれを物語っていますね。

楽しい思い出をたくさん作ってくださいね(*^^*)
そして、わたしに、たくさんのお土産話を聞かせてください！！！


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土肥にて、ＡＣ／ＡＣ富士合同練習

こんにちは！

今日はクリスマスイブですが、そんなことは関係なく（笑）、ＡＣ・ＡＣ富士は、土肥に大集合です。

私も約１５年ぶりくらいに土肥の海を見て、

『めっちゃ懐かしい～～～』と思い出し、あの苦しい練習…

いやいや、今日から頑張る選手たちには、これ以上言うまい…ということで、

今日の合同練習の報告を…。




さて、中高生は、午後から合宿ですので、午前中は合宿に参加しない選手たちの合同練習。

午後から合宿でも、午前中の練習に参加した中学生もいましたね！

ウォーミングアップをしっかり行い、

砂浜で練習開始です！



流しで、砂浜の感触を確認！







さぁ、ここからは、ダッシュで走り抜けていけ！！！














ふと、波打ち際を見ると・・・こんなものが！

なに！？





大根です。いろんなものが、打ち上げられていました。

砂浜をいろいろ楽しみながらも、走り続けます！














紫音コーチから、『こんなものが！！！』と発見報告もいくつか（笑）





午後からの合宿を控えている中、余裕の表情の紫音コーチでしたが、

選手の皆さんも、練習の合間に余裕の表情で、砂浜＆海辺を満喫していましたね！







元気な休憩中（笑）を終えて、最後は、おんぶ走に、手押し車！

写真はおんぶ走です！





平地では、楽に出来ることでも、砂浜だと、とっても大変なことを実感しましたね。

この合同練習と、これからの土肥合宿で、選手の皆さんには、

最後まで、やり切ること。

自分で、限界を決めつけないこと。

個人競技でも、チームワークが大事だということ。

周りに流されるのではなく、自分で考え行動すること。

競技面だけでなく、精神面での成長もできる、この冬合宿！

年明け、この土肥合宿を乗り越えて、一回り大きく成長した皆さんに会えることを

楽しみにしています。



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明日のACは・・・合同練習！そして合宿のスタート！

こんばんは。

すでに冬休みに入った学校もあります。インフルエンザが急に猛威をふるってきていますが、
皆さん気を付けてくださいね！

ACは明日から冬休みの合宿がスタート！

これは今の高校３年生が中学３年生の時のものですが、毎年いろいろな成長過程が見れるのがこの合宿！

初めて参加する選手・２回目の選手・３回目の選手。様々だとは思いますが、経験に勝るものは何一つありません。
一つ一つの行動に責任を持ち、経験者の過ごし方を参考にし、実りある合宿になるように心も身体も準備を！

参加人数も過去最大２３名の参加ですから、一人一人のわがまま・やる気の無さはどうしても目立ってしまいます。
いつでもチームの一員であることに誇りを持ち、１分１秒を大切に過ごせるよう、しっかりとした自覚を持てることを期待しています！

特に中学生は、高校生とのの体力差を感じてしまう練習になるかもしれません。
最初から格上だとは思わずに、普段から一緒に練習していることを自信にして、臆することなく体力が続く限り、守りに入ることをせず、「出し切り！」の精神で練習に臨むことを期待しています。

そして、そこで感じることの出来る「風」をしっかりと感じ取れるといいですね！

合宿は、ただ参加するのではなく、どんな環境で走ったのか、どんな練習を進めていったかが大事であり、同じ時間を過ごす仲間のなかで、一つでも価値ある時間を過さなければなりません。

いつも練習時に言っているように「見る・聞く・感じる」の３つはいつでもアンテナを張ってください。


見逃した、聞き逃した、感じなかった・・・こんなことを感じてしまうことほどもったいないことはありません。

AC選手の合宿での成長を期待しています！



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JC富士今年の練習おさめ

昨日はJC富士の今年最後の練習がありました。

脚を高く引き上げたスキップにチャレンジ！

 
 
 
 

バックスキップも行いましたが・・・・・

何故かリズムがおかしくなってしまう子も・・・・。

リズム感、大事ですよ～～～。



次は・・・・足首を持って歩けるかな？

 
 
 
 

そして、縄跳びでたくさんジャンプ！
 


最後は、マーカーひっくり返し競争

 

今年も楽しみながら、練習ができましたね。

来年は1月4日（木曜日）から練習が始まります。

JC富士が、年始一番初めに練習開始となります。

流行性の病気にならないように、元気に休みを過ごしてくださいね。

来年は、JC富士の選手の中から、AC富士の選手として大会で活躍してくれる選手が

出てくるといいな～～～。。。

楽しみなメンバーがたくさんいるので、期待していますよ～～～。

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忘れていてごめんなさい！答え合わせ…

こんばんは。
正解は来週(*^^*)木曜日のブログで発表しますね～～(^^)/
といったのに…
先週正解発表を忘れてしまいました…ごめんなさいm(__)m

「ここはいったいどこでしょう？？」の正解発表！


第1問
どこの競技場でしょうか？

 

 

 

正解は・・・北谷公園陸上競技場（沖縄県）です！
なんともほのぼのとするシーサーですね(*^^*)


第2問
どこの競技場でしょうか？
よく見るとヒントが…！！
 

 

正解は・・・嘉手納町陸上競技場（沖縄県）です！！


第3問　
これは簡単！？
わたしも最近お世話になってます！
 

 

正解は…IBUKI接骨院（三島市）です！！
ACの皆さんも（選手もコーチも）たくさんお世話になってますね！
私は今日も行ってまいりました。
同時刻にACのコーチも治療に…
そして、帰るころには、AC選手もやってきました…(^^♪



どうでしたか？皆さん正解でしたか？

(*^^*)

以上一週間遅れの答え合わせでした(^^♪

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今年もあと少し…

こんばんは！

今日で、ＡＣ富士のみで行う年内の練習は、最後になります。

日曜の練習は、ＡＣ／ＡＣ富士合同での、土肥練習です。

去年の土肥合同練習はこんな感じでしたね。


こんばんは。

今日は土肥練習風景とレベルアップ教室1日目の様子をお伝えします。

まずは、土肥での練習です。
 
先日の土曜日はクリスマスイブでしたが、土肥合宿スタートの日でした。

合宿が始まる前の午前中は、小学生の練習を行いました。

晴れてとても気持ちのいい日でしたね。

冬だということを忘れてしまうくらいでした。

海もこんなにきれいでしたよ。

 
いつもと同じ練習でも、環境が変わるだけで気持ちも変わります。

みんないつも以上にわくわく笑顔での練習となりました。

砂浜で、前に進みたいのに進まない、もどかしさも感じることができたと思います。

休憩時間には・・・・

 
海辺ではしゃぐ、かわいい姿も・・・・。

そして、こんなものが打ち上げられていました。
 
スキューバダイビングした時に、「近寄らないでね」と注意をうけていたウツボさんです。

かまれると、大変なことになるとか・・・・。

普段できない体験ができた、小学生のみなさん

土肥まで連れてきてくれたおうちの方に、感謝を忘れずにしてくださいね。

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と、写真を見ると懐かしく感じませんか？

今年は、私も土肥合同練習に行けるので、楽しみにしています！

どんな砂浜練習になるのかな～！？



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頑張っている選手達へ！

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バランスよく鍛えよう

昨日のAC富士は、富士陸上競技場周辺で行いました。

日曜日の練習は、競技場内が使えないことが多いので

坂ダッシュがメイン練習になることが多いですね。

それでも、冬期練習にはもってこいの練習です。

「いやだな・・・・」

という気持ちも分かりますが

「今日もやってやるぞ～～～」

という気持ちで練習に臨んだ方が、数倍も効果がありますし

何より、気持ちが、心が楽しい・・・・と感じること

それが大事だと考えます。


スキップ、やってみよう！！



 
 

毎回言っていることですが・・・・・

つま先・・・・・

中学生は比較的できていましたが、

小学生のみなさん、自分のつま先、どうなっていますか？

ちゃんと確認して、直していきましょうね。


この後、ショート変型ダッシュの順位入れ替え競走をしました。

集中力の一瞬の乱れが・・・・・勝敗を分けましたね。

油断大敵

私は、楽しい練習が大好きなのです。

そして、何が楽しいかって・・・・

それは、「速い選手に勝つ瞬間」に決まってますよね。


小学生が、中学生にも勝てる・・・・

そんな場面が何回かありました。

どんな状況でも、合図の音に集中できる力を付けてくださいね。


そして

二人組の補強です。

 

 

 

ジャンプをたくさん行いました。

これも、ゆっくりやるのではなく、素早くできるようにがんばりましょう！


小中学生は、いろいろな運動経験が必要な時期です。

学校の体力テストの項目にあるような

俊敏性、柔軟性、握力などなどの力が、総合的にバランスよくつくことが理想です。

１つの項目だけずば抜けて良くても、だめなんですよ。

例えば、50ｍ走の記録だけ良かったから安心・・・ではないということです。

５０m走も、立ち幅跳びも、ボール投げ、１５００m、握力、反復横跳び、上体起こし、長座体前屈

全ての項目で、総合的に見て、A判定がとれる人は、やっぱり強いんです。

たとえ、そのA判定の人より５０mの記録が速かったとしても

それは今だけのことで、いずれ抜かされてしまう可能性が高い・・・。


だからこそ・・・・・

走るのが速いだけじゃ、ダメです。

たくさんのスポーツを経験してくださいね。

ドッチボール、縄跳び、鬼ごっこ、鉄棒、マット、跳び箱、ダンス、水泳などなど

積極的にやっていきましょう。

小中学校の体育の時間に積極的に動くことです。

そうすれば、体育の成績も上がって、一石二鳥・・・ですね。




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色々な刺激を入れましょう！

こんばんは！

AC富士での基本動作に、

股関節周りの柔軟性や、バランス感覚を得られるように、

両手を肩の高さまで、横にあげ、

膝を前に引き上げてから、

横に開いて、

後ろに回す動作を入れています。

AC富士選手たちは、かなり苦戦している状態です。






膝を引き上げた時、上げた膝と反対の肩が下がったり、

腕が上下左右にブレたり、

膝が横に開く前に下がってしまったり、

腰が抜けた姿勢になったり、


みんなそれぞれ癖が出ます。




腕の高さをキープする。

腰の高さをキープする。

股関節をしっかり動かす。

カラダのバランスを維持できる筋力をつける。


などなど、意識して動いていきましょう！


そして、先日のAC富士の補強は、山崎コーチスペシャル！





低重心での、俊敏性が鍛えられるトレーニングでしたね！

低い姿勢で素早い動きをすることは、

スタート姿勢をキープするのに必要です。

色々な練習で、普段意識しづらいところを気にしながらやってみましょう！

少しずつ、変わっていくはずですから！！！





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合宿は、もうすぐそこに・・・

こんにちは！

１週間後にはいよいよ合宿がスタートします！
それまでに、学校の練習、そして自主練にと励んでいる選手が多数いるのは嬉しいことです。
合宿に参加する！だけでなく、そこまでの準備をと自分で計画的に考えられるようになったことは
とても素晴らしいことです！

是非とも実りある合宿になるよう、この１週間で練習・ケア・勉強と・・・がんばりましょうね！

さて、ちょうど２年前のクリスマスの合宿の様子を！
これは合宿２日目ですね！

砂利浜を使って走りに走って走りぬきます。いつもと違う走る感覚になりますが・・・
健身塾のマシンをやっているおかげか、皆砂利に沈みません♪
普段の練習効果がここでも現れるんですね～

夜にはミーティングも行われました！

それではご覧ください！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

25日午後の練習の様子です！

花時計から少し離れた砂利浜を使っての練習です！











夕飯もにぎやかに、みんなでモリモリ食べてます！

苦手なものにもチャレンジして、それだけでも十分に合宿に意味があります！

さあ、現役の大学生からありがたいお話を！

自分の心にストンと落ちる言葉が多々あったと思います！

経験者の言葉を大切に！

まだまだ元気な選手たち！
明日も続きます！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

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１２月１５日（金）

こんばんは。

今日も寒かったですね。

各地で雪が降っているようなので

うらやましいような、うらやましくないような・・・・

雪が、暖かかったらいいのにな～～～と思ってみたり・・。

もし雪が、ほどよく暖かい雪だったら・・・

スキーやスノーボード、ソリ遊びなどなどの

ウィンタースポーツを、もっとたくさんできるのにな～～～

と思ってみたりもしますが

みなさんは、どう思いますか？


そして、ウィンタースポーツ、やったことありますか？


私も若い頃は、体力があったので

毎週末、滑りに行ったり、ナイターだけ、滑りにいったりしましたが

最近は寒いのが苦手になってしまい

全然行けていません。

でも、スキーもスノーボードも

陸上競技とは関係ありませんが

ほどよく筋肉を使い、重心をキープするので体幹も鍛えられ

さらには雪山で気持ちがリフレッシュされるので

よいトレーニングになると、私は思います。


全くやったことがないよ…と言う人

「スキーとスノーボードの、どちらをやったらいいの？」

と迷う人は

ぜひ、スキーから始めてみてください。

スキーから始めた人は、スノーボードへの移行も

けっこうスムーズにできますが

スノーボードから始めた人は、スキーがとても難しく感じてしまうらしいです。


なぜなら、スノーボードは両足が固定されていますが

スキーは両足が固定されていないので、バラバラに動いてしまい、自分で制御できなくなる・・・

と、私の友達は言っておりました。

確かに・・・・ね。



私は幸い、スキーから入ったので

スノーボードをやった時も、あっという間にできるようになりました。


二つとも、全く違うように見えますが

基本は同じで

重心を、どう動かすか・・・なんですよ。

重心を進みたい方向に乗せていくことで、行きたい方向に行けます。

初心者は、前に進むのが怖いですから

どうしても重心が後ろに行きがちですね。

そうすると、スピードが出てしまい、止まることができずに転んでしまうというわけです。

この冬、ウィンタースポーツをやってみる機会がある人は

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。



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健康の為に…「旬を食する大切さ」

皆さんは、「旬の食材」と言われて
何が思い浮かびますか？

旬の食材を食することは、やはり健康にとても良いものなのだそうです。

今日は愛鷹広域公園で
「健康ノルディック・ウォーク教室」が行われました。

この教室は
「運動」…ノルディック・ウォーク
「知識」…健康に対する知識アップ講話
「食事」…旬の素材満載の美味しい健康弁当

の3つを柱に、「健康になるために」全2回で実施しました。

今日はその2回目。

お弁当を紹介します！









本当に旬の素材満載！
そして本当に美味しい！

見た目もお味も、最高のお弁当でした(*^^*)
（古奈別荘　源氏山　料理長　高橋様、いつもありがとうございます！！）

これからますます寒くなります。
旬の食材を食べて、健康に過ごしていきたいですね(*^^*)

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『頑張る』ということ

こんばんは！

毎週火曜日が、私の唯一のお休みなのですが、

その日には、自分のために頑張る日にしています。

何を頑張るのか！？ってことですけど、一言でいうと、『運動』です。

皆さんが、陸上競技を頑張るように、私も運動に励んでいます。

皆さんと一緒の練習時間にやればいいと思うのですが、

選手の動きを見て、周りの状況を見て、練習の内容を確認して、コーチ陣と打ち合わせして…

といろいろやることもありますし、何より、選手とは目的が違うので、火曜に運動しています。

ま、そんな言い訳はいいとして・・・


私の運動の目的は、『健康＆ダイエット』です。

その内容ですが、まず、午前中は１０㎞のランニングを、ゆっくり時間をかけて行います。

そして、午後は筋トレ。そのあと、買い物がてら自転車で、サイクリング２０分。

帰ってくるとぐったりしますが、やってやった！！！と達成感を味わっています。

この私の話を読んで、

『頑張ってるな』と、思う人もいれば、

『それだけ？』と思う人もいると思います。


メニューをこなしたから、『頑張った』ことになるのか、

自分が決めた目的に達成したから、『頑張った』ことになるのか、

人に認められて、『頑張った』ことになるのか、

いい結果が出て、『頑張った』ことになるのか、

いろんな頑張り方があると思います。


私は、いろんな『頑張った』ことを重ねて、『自分のため』に、

頑張ることが大事なのだと思っています。

もちろん、嫌になったりもします。

なんで、こんなに苦しいことをやってるんだろうって思うこともあります。

でも、それが自分のためになることだからやるんです。

考え方を変えること…

何事も、プラス思考で頑張ることが大事ですから、

是非、苦しいな・嫌だな・つらいな・きついな・・・などなど、

マイナス思考になった時がチャンスだと思ってください。

その時が、『頑張る』時なのだと…！！！




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レベルアップ教室。投運動は何をやるの？？？

こんばんは！

寒さが一段と厳しくなってきましたね！
月曜日の練習後の気温は８度・・・

皆さんがしっかりとケアしてくれたことを願うばかりです！

さて・・・
上記のタイトル通り、レベルアップ教室、投運動は何をやるの？？？
にお応えして２年前の様子を振り返ってみます！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

今日の、特別講師は、甲子園に出場したスポウエルアスリートクラブのOBの内村君です！
冬休みの合間をぬって特別コーチに来てくれました！

簡単に杏輔君の紹介を！
スポウエルACに所属していた小学生時代には５年生・６年生の時に静岡県小学生陸上競技大会に
ソフトボール投げで２年連続優勝。そして全国小学生陸上競技大会にいは２年連続出場したという
経歴の持ち主です。

さあ２日目の練習もスタート！
 
まずは、昨日に引き続き「速く走る！」ためのテクニックをウォーミングアップで行います！
 
２日目になると、小学生だけあって教えられたことがみるみるうちに出来るようになってきます！
 
投運動のコーチたちは、ウォーミングアップを見ながら、今日の運動を検討中！
このように、その日その場における子供に即した指導ができるのも素晴らしいことです！
 
さて、昨日のトレーニングを思い出しながら、投運動に入ります！
 
まずは、個々の投げ方をコーチたちが見極めます。
 
そして、杏輔君のお手本を見せて、本物を知る！大事なことですね！
 
須加コーチと後藤コーチによるボールの握り方指導。
「えっ〜知らなかった！」という子供たちがほとんど。
そんな運動経験のない子供たちが、運動経験をすることで出来るようになることはたくさん
あります！
 
握り方を覚えたそのあとは、投げる練習です！
前に飛ばす練習ではなく、下に投げる練習！
これが大事なんです！
 
そして、手を広げるこの動作！
バンザイの練習ではありません！
 
ゼロポジションの練習です！
これを知るだけでいろいろな運動に結びつくと同時に、正しい投げ方が身につきます！
 
ゼロポジション応用編。運動はすべてが連動しています！
 
いよいよ前に投げる練習です！
最初は、ネットに向けて、マトを目指して投げ込みます！
 
ただ腕を使って投げるだけでなく、下半身の使い方を知る子供たち。
「えっ！？」「そんなことも必要なの？」と、目が点がなる子供もいました。
 
さあ一人一人コーチの見守る中、投げてみます！
 
あっという間に、最初の動きと変化する子供たち。
 
コーチが笑顔になるのも頷けます！
 
１回１回のチェックをコーチにしてもらい。
 
同じ動きをすることなく、どんどん上手になります！
 
顔の位置も投げる方向を見れるようになり。
 
しっかりと前足に体重をのせることもできるようになり。
 
高くボールを投げれるようになり。
 
体全体を使って投げれるようになり。
 
しっかりと踏ん張れるようになり。
皆、最初の投げ方とは全く違った良い投げ方をすることができました。

これにはコーチ陣も「びっくりです！」を連呼。
女子には「女子野球やってみない」との声かけをしてくれました。
 
そして、少しづつ上手になりながらも、また本物の投げ方を見る。
「腕の音がビュンとした！」と五感で感じることもでき、次の練習に目標を持って臨めました。
 
一人一人への温かい言葉かけ。
 
そして適切な指導。
 
全部をお伝えすることはできませんが。
 
男の子は力強く！
 
勢いもつき！投げれるようになりました！

女子はまた明日紹介しますね！
 
最後の整理体操も入念に！
 
最後は杏輔君を前にご挨拶！

あっという間のトレーニングでしたが、今まで以上に自分の変化にも気づいたのではないでしょうか。
誰かに指摘されることも大事ですが、自分自身で理解することも大切です！

身体と会話する！そんなことを大切にしてほしい２日目のトレーニングでした。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

大体の様子がわかりましたでしょうか？？？

今年のトレーニングでもたくさんの宝物を持って帰れることを祈ってます！


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サンタさん

こんばんは。

クリスマスまであと2週間ですね。

みなさんの所には、今年もサンタさん、来てくれますか？

いい子にしていないと、来てくれませんよ。

 

仕事で、毎年幼稚園児にあげるプレゼントを作るのですが

今年は、かわいいサンタさんの袋にしました。

このプレゼント作りが始まると、いよいよ年末だな～～と感じます。

年末といえば・・・・・

そうです、合宿がありますよね。

あと二週間なんですよ～～～。

合宿に向けて、身体をつくっていきましょうね。

二週間で、合宿についていけるだけの、体力がつくように

出来る限りの努力をしておいてください。

せっかく参加するのに、練習がほとんどできなかった・・・・・。

では、もったいないですから。

とくに、初めて参加する中学1年生。

苦しい練習に勝つことができるように

明日からの練習にも工夫して取り組んでくださいね。

具体的には・・・・

顧問の先生から指示された本数より、1本多く走る・・・とか

長めの距離を進んで走る・・・とか。

自分で考えて、トレーニングしておいてくださいね。


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少数人数で頑張っています！

こんばんは！

今日のＡＣ富士は、出席者4名…

寂しい練習になるかと思いきや、見事な富士山のふもとで、

楽しく元気に練習出来ましたね♪

今日は、写真を多めにアップしますので、ぜひ、雰囲気を味わってほしいと思います。

まずは、今日の富士山！


基本動作の前に、肩甲骨を動かすべく、腕ふりをみんなで。



基本動作は、一人ずつクローズアップして写真を撮ってみました。

自分の動きを見て、ポイント修正してほしいですね！





富士山へ向かって、ダッシュ！！！



そして、今日はメディシンボールを使って、全身強化！





ＡＣ富士全員が弱い上半身を、鍛えていきましょう！



冬期トレーニング、バリエーション豊富に行っていきます！

ツライ練習の中にも、楽しさを見いだせることをしていきたいですね♪

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目標達成のために！

こんばんは！

今日のACは始まりは汗ばむほどでしたが、終了時にはグッと冷え込み・・・
冬を感じさせる天候でしたね！

それぞれがしっかりと自分の状態を把握し練習に取り組んでいたことは素晴らしいことだと思います！

焦らず慌てず、しっかりと練習に取り組んでいきましょうね！


さて目標設定についてです・・・

最近、練習時によく言うようにしていますが・・・そろそろ自分の目標が明確になってきたでしょうか・・

ただ漠然と競技に取り組むのではなく、しっかりと自分の足元を見つめ直し、目標設定することが大切です！

そこで参考にしてほしいのが、先日大リーグのエンゼルスと契約した大谷翔平選手の目標設定シート。




これは皆さんも作りやすい目標設定シートですね！！！
自分の目標を叶えるために８１個のマスを埋めたものです。
まずは一番の中心に一番の目標を！そこからそれを取り巻く必要なことを埋めていくという作業です！

是非、来シーズンのために皆さんもやってみましょうね！

合宿に行く選手達には、やってもらいますので考えておいてくださいね！

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肉体改造計画

みなさん、こんばんは。

チーターは何故走るのが速いか、知っていますか？

チーターは、みなさんが知っている通り

陸に住む動物の中で、一番走るのが速いですよね。

時には、100ｍを2～3秒で走ってしまうこともあるらしいです。

2～3秒って。。。。。

速い・・・ですよね。

うらやましい限りです。

だから、うちの娘も息子も、チーターが大好きなんです。

大好きなので、チーターのことをよく知っていて

チーターがなぜ走るのが速いのかを教えてくれました。

本に書いてあったよ～～と。


チーターはなぜ速いのか？

①頭が小さく、胴が細長く、脚も細い。

②筋肉は強くてしなやか、背中の骨もやわらかくて、よく曲がるので、ばねがある。

③爪を出したまま走るので、滑らずに地面を蹴る力が無駄にならない。

チーターが速いのは、身体が速く走れるようにできているから・・・・

だそうな。


　　　　　参考「なぜ？どうして？もっと科学のお話、2年生」　Gakken　より抜粋



そうか、それなら、みんなの身体も、速く走れる身体に改造すればいいのでは？？？？

日本代表選手たちの体形を思い出してみましょう。

特に、短距離選手を思い出してみましょう。


①顔が小さく、おしりも小さい。手足も細い。

②筋肉は、ほどよくついている。身体が柔らかいかどうかは、見た目では分からない。

③いいスパイクを履いている。（と思う。）


チーターと、日本代表選手達、体形が似ていると思いませんか？

速く走るためのヒントが、チーターの身体の秘密にありましたね。


仕事柄、幼稚園児や保育園児と接することが多いのですが

この子、走るのが速いな・・・・と思った子のふくらはぎを見ると

必ずと言っていいほど「細い脚」をしています。


①まずは、細いふくらはぎを目指しましょう。

　毎日マッサージをするだけで、ふくらはぎはだいぶ細くなりますよ。

②身体を柔らかくしましょう。
　
　チーターのような柔らかい身体、柔らかい筋肉をつくりましょう。

　筋肉のつけすぎは、重りを付けて走っているのと同じことになってしまいます。

　気を付けてくださいね。

③足に合ったスパイクを履きましょう。

　いいスパイクとは、値段がたかい・・・というわけではなく、自分の足に合っていること

　それが、いいスパイクの条件だと思います。


この冬、ぜひとも肉体改造にチャレンジしてください。

速く走るための身体を作ること・・・・

そんなに難しくはないはずです。



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クイズ「ここはいったいどこでしょう？」

こんばんは。

今日はクイズです！

「ここはいったいどこでしょう？？」


第1問
どこの競技場でしょうか？








第2問
どこの競技場でしょうか？
よく見るとヒントが…！！






第3問　
これは簡単！？
わたしも最近お世話になってます！






正解は来週(*^^*)木曜日のブログで発表しますね～～(^^)/

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秋から冬へ…

こんにちは！

12月に入って、本格的に冬を迎えようとしてますね！

先週の土曜、ACの練習は、もみじの下での練習。




久しぶりの坂ダッシュで、色々わかったことがあると思います。

走り終えてからの、選手皆さんのぐったり感を、

写真に撮るのは、申し訳なかったので、

休憩中の写真を1枚！




キツイ練習を乗り越えてこそ、見えてくることがあります。

私も選手の頃は、坂ダッシュが苦手でした（笑）

でも、速くなるために、強い選手になるためには、

必要なことだと理解していましたし、

周りを見渡してみると、やはり、坂をしっかり走りきれる選手は、

強い選手ばかりでした。

吐いたり、気持ち悪くなったり、そういう時も乗り越えて、

辛い練習をやり切った時の達成感と、

自分に力がついた感覚を味わえる選手になれるといいですね！

さぁ、本格的な冬季練習に入ってきています！

秋から冬へ…気持ちを切り替えていきましょう！





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あっというまの１２月！

こんばんは。
一年が経つのはとても早いもので、もう１２月になってしまいました。


と、毎年この時期になると書き綴ってしまうこの１文。。。
充実しているからこそ、時がたつのが早い！と考えるようにしています！


さて、
先日の市町対抗駅伝では、
武史くんは、２区区間３位
と今現在の力を存分に発揮してくれました！

レース後の完走は「疲れたけど、楽しかった！」と・・・。
楽しく思えるレース、そして満足いくレースが出来たこと本当に良い経験になりましたね！


乃愛さんが補欠となった函南町は、見事優勝！優勝チームインタビューでは乃愛さんの笑顔が何回も見ることが出来ました。チームで勝つことを喜べることは大事なことです。もちろん出れなかった悔しさもあるでしょうが、次こそは！ときっと心に誓っていたはずです！



見逃してしまった人はここから見れますよ！


さて、まだまだ１２月は熱い熱い練習が続きます（笑）♪

１２月２４日から２７日は、いつもの拠点を離れ、「土肥合宿」にACの中高生。





そして２４日は合同練習会がその会場でも行われます！






 

１２月２６日から２８日は、あっという間に定員に達してしまった「レベルアップ教室」
も行われ、大きなイベントも目白押し！

師走というだけあり、走りに走って走りぬくわけですが、こんな時だからこそ、初心に返り自分の進むべき道にしっかりと目標を立てしっかりと一歩一歩歩んで欲しいと思います。

冬期練習中、鍛練期だからこそ修正できる動きなど、今までの改善点も数多く出てくるかと思います。

人間誰しも新しいことを身につけるためには、すんなりといくこと、つまずきながらもがきながら手に入れるものの両方があると思って良いかと思います。

自分が出来ないことが分かった時は。。。チャンス到来です。

しかし、それを気にもせずに、「出来なかった！」と一瞬だけで思うならまだしも、何も気に留めない選手がいることも確かです・・・残念ですが・・・。

強さは瞬間的には決して身に付きません！強くなるための「何か」は、誰かが救いの手を伸ばせば解決するものもあれば、自分でしか解決出来ないものもたくさんあります。

なかには強くなるネタを何度も何度も言っているにも関わらず、それをやることもせずに練習に訪れる選手もいます。それで、強くなりたいと・・・。無理な話ですよね。しかもやっていないことはコーチからは、はっきりとわかります・・・）身体の動きというものは絶対に騙しだましはできないので、この冬期トレーニング中にしっかりと強い心と強い身体を作り上げていきましょうね！

さあ、寒い日が続く十二月を熱くするも寒い日々にするも自分次第！

未来のために絶え間ない努力を！

　Unremitting efforts！

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トンボが、頭の上に。。。。

みなさん、夜、寝ている時に夢を見ていますか？

私は、たまに見ている？？のか、いつも見ているけれど忘れてしまうのかは分かりませんが・・・

寝起きにみた夢は覚えていて、気になると夢占いしてみます。

今朝は、「少し大きめの、ちょっと怖いトンボが、私の頭にとまる」

という、夢を見ました。

「こわつっ」

と思って起きたので、すぐに夢占いしてみた所

「夢占いでトンボは、好機の訪れや努力で勝ち得る幸運を表しています」

と書かれていました。

やったーーーーー！ラッキー！

何て素敵な夢をみたんだぁ～～～と。

ま、占いなので、当たるも八卦、当たらぬも八卦。

でも、いいことが書いてあると嬉しいものですね。


そういえば、私が今、はまって見ているドラマにも

トンボのマークが使われていて

「トンボは勝ち虫って言われている」

と言っていました。

「勝ち虫かぁ。。。知っていたら、トンボのマークやキーホルダーのようなものを集めていたかも」

と、思ってしまいました。

そして、きっと陸上競技に使うものに、トンボを付けていただろうなぁと。。。。

だって、よく、「勝ち守り」や「夢結び」というお守りを付けていたくらいですから。

現役選手のみなさんも、きっと１つや二つ、持っていますよね？

これを持っていれば、縁起がいいと言われるものを。


もちろん、努力が大事ですが

最後の最後は神頼み・・・・しますよね？

もしかしたら、来年のお守り、トンボのお守りが流行っているかも。。。


と、どうでもいい話しでしたが。。。。

みなさんの夢にも、トンボが出てきますように。。


ということで、今日はおやすみなさい。



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ハードル練習

こんばんは！

今日のＡＣ富士は、晴天に恵まれ、気持ちよく練習が出来ました。




しかも、ほぼ貸し切り状態！！！

ということで、今日は一度ＡＣ富士でやってみたかった、ハードルをトレーニングに取り入れてみました。

器具庫に行ってみると、真新しいハードルが！！！




新しいのをつかいた～～～～い！！！

と思ったのですが、今日は、練習用のハードルで(;^ω^)

初めての選手も、そうでない選手も、

悪戦苦闘しながらのハードル練習でした。

競技場をほぼ貸し切りで使えるからこその、シャトルハードル練習。




リズム感、ハードル間の歩数の調整力、股関節周りの柔軟性など、

いろいろ見れるのがハードル…







きっと今日は、ＡＣ富士の選手は股関節周りが筋肉痛になるんじゃないかな？（笑）

また、機会があったらやりたいと思います。


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第１８回しずおか市町対抗駅伝 速報！

おはようございます！

さあ、いよいよ「第１８回しずおか市町対抗駅伝」がスタートします！

ACからは２区に西郷武史君がエントリー！
小さい体ながらも、スピード感ある走り、そして低酸素トレーニングルームで鍛え上げた粘り強い走り！

どんなレース運びをしてくれるのか非常に楽しみです！

第２区は・・・1.903ｋｍ小学生（男子）区間。
　第２区は第１区の２周目と同じように二之丸橋から駿府城公園中堀通りを時計回りで進み、一周。
　二之丸橋の中継所で第３区走者にたすきをつなぎます。




応援をよろしくお願いいたします！

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陸上競技は、個人競技？

こんばんは。

今日は、先日の水曜日のAC富士の冬期練習をご紹介します。

メイン練習の、50ｍ折り返し走をたくさん走った後、

こんなことをやりました。


 


そうです。手押し車。。。。

手押し車の、折り返し走です。


そして、これも。。。
 

 



連続で馬跳びを続けていくと、けっこうきついんですよね。

走ることはもちろん大事ですが

補強トレーニングも、とても大事です。

せっかく仲間が集まって練習しているのですから

みんながいないとできない練習をやる・・・・・

それも、陸上競技の楽しいところですね。

１人でも練習ができるし

みんなとも練習できる。

陸上競技は、個人競技のイメージが強いですが

仲間が一緒に走ってくれたり

仲間が一緒に笑ってくれたりするからこそ

がんばれる競技でもあります。

１人で練習している時でも

１人じゃありませんよ。

みなさんには、スポウエルアスリートクラブの仲間がいます。

これからも、励まし合って練習していきましょうね。

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