人気の講習会!今年度も開催決定!!

 人気の講習会!
今年度も開催します!

芥田先生の「テーピング講習会」のご案内です。

20180127テーピングちらし





20180127テーピング申込用紙
受付は、12/11(月)開始!
申込先は、愛鷹広域公園管理事務所(☎ 055-924-8878)になります。


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幸せいっぱいにする人生の秘訣

こんにちは!

先日、愛鷹広域公園の所長より、『幸せいっぱいにする人生の秘訣』について伺いました。

とても魅力のある言葉で聞きたくなりますよね!?『幸せいっぱいにする人生の秘訣』って!

幸せいっぱいの人生にしたいですもん!!!

話を聞いていて、『あ~そうだよな~』と思うことばかりでした。


どんな内容かというと、

人の脳はマイナス思考に出来ているのだそうです。

なので、プラス思考に変えることがまず大事だということ。

プラス思考にするには、4Dを言うのをやめることだそうです。

4D…でも、だって、だけど、どうせ

結構使ってる言葉ですよね!?

何かを言われたら、『でも、○○だから、できない』とか、

『だって、●●だからやだ』とか、

『だけど、△△だし、』とか、

『どうせ、□□でしょ?』とか。

すべて、否定的なイメージに繋がりますよね。

普段、何気なく使っている言葉を、まずは出来る限り少なくしてみることから始めようと思います。


あとは、いくつかポイントを伺いましたが、

いちばん、それ大事だな~!と思ったことは、

ありがとう

を言うことだそうです。

感謝の気持ちを伝えること…

例えば、エレベーターのボタンを押してくれた人に対して、『すみません』ではなく、

『ありがとうございます』という、感謝の気持ちを感謝の言葉で伝えられていくといいですね。


皆さんは、ありがとうを言えていますか?

家族に対して、

友達に対して、

自分に関わりのある人に対して、

もう一度、見直してみてください。

そして『幸せいっぱいの人生』にしていきましょう!




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ACからも第18回しずおか市町対抗駅伝にエントリー!

こんばんは!

いよいよ静岡県の陸上界の冬のメインイベント「第18回しずおか市町対抗駅伝」
が今週末の12月2日にスタートします!

 
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毎年ACからもエントリーされ数多くの選手が出場しているこの大会!

ACは、東から裾野市、三島市、函南町、清水町、沼津市、富士市、富士宮市の選手が所属しているためにその出場チームも様々!

コーチ陣も出身地が様々ですので、どこのチームを応援すればい良いのか???なところではありますが、そこはフェアに!?出場選手を応援をしております!

毎回、ポイントポイントに車を走らせ、電車を乗り継ぎ選手を応援するわけですが、それもまた1つの楽しみであったりします!

今年は、清水町の武史君、函南町の乃愛さんがエントリーしております!
当日までは、出場するかどうかはわかりませんが、当日は皆で応援できればと思います!

皆様も応援よろしくお願いいたします!



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なぜ、陸上競技を選んだの?

こんばんは。

みなさんは、なぜ、陸上競技を始めましたか?

数ある、スポーツや、習い事、部活動の中から

陸上競技を選んだ理由は、何ですか?


私が陸上競技を選んだのは、中学校の部活動でした。

部活には、必ず入らなければならなかったので

悩んだ結果、陸上にしました。



本当は、野球部に入りたかったのです。

小学生の頃、甲子園に行きたくて、

夏休みになると毎日テレビで高校球児を応援していたくらいです。

「女子は、甲子園にはいけないんだよ」

と言われ、がっかりししました。

なので、もし私が男の子だったら、迷わず野球を選んでいたと思います。



また、当時少女マンガで、剣道のお話が人気があり、

剣道部にも憧れていたので、剣道と陸上とで迷いましたが。。。。



走るのが好きだったので、陸上競技を選びました。


その選択から30年近くたちましたが、今も陸上競技と付き合っております。


さあ、みなさんは、どうして陸上競技を選びましたか?

いろいろな理由があるでしょう。

「走るのが、得意だったから」

「なぜかいつもリレーの選手に選ばれていたから」

「走るのが速いね。と言われたことがあるから」

「友達に、一緒にやろうと言われたから」

「親に、陸上競技をすすめられたから」

「持久走大会で、上位に入っていたから」

「走るのが速くなりたかったから」

「強い身体をつくりたかったから」

などなど・・・・・。


どんな理由であれ、自分で選んだ陸上競技です。

「やらされて、仕方なくやっている・・・・」

という人は、1人もいないはずですよね?


陸上競技を選んだ時の気持ちを忘れずに

忘れてしまった・・・・という人は、思い出して


冬期練習を頑張っていきましょう!



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日々精進

こんばんは!

昨日の合同練習に引き続き、今日はAC富士の練習です。

今日の、AC富士は5名での練習です。

お休みのメンバーの中には、富士川キウイマラソンに出場しているAC選手が3名おり、

結果が楽しみなところですが、今日も、練習の5人は、元気に基本動作から行いましたよ!


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今日の練習の中で思ったことは、

日にちを空けずに、練習をすることで、基本動作が良い動きになっていました。

膝の高さや、脚の切り替えのタイミング、姿勢…

やはり、日々精進…日々練習が必要なのだなと。

ただやるのではなく、

一つ一つの動作に気を付けて、丁寧に行うこと。

何にでも繋がることだと思います。

ぜひ、日々精進!

基本動作も、ストレッチも!!!

ですよ♪

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AC合同練習も無事に終了!

こんばんは!

今日は朝から、とてもいい天気でしたね。
久しぶりに外にいて汗ばむくらいの強い日差し!
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ということで...ACの合同練習がスタートです!
しかも今日は、せっかくなので専用利用で使わせていただきました。
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そして、スポウエルアスリートクラブを応援し陰ながら支えてくださっているピンポイントコーチ:鈴木コーチ、
内藤コーチ、佐々木コーチの方々に3時間みっちりと指導をしていただきました!
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3コーチの経歴に驚く選手もいましたが、すぐ様にやる気満々モードの目に光輝いた選手達でした!
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いろいろなコーチの方々に自分の動きについて聞くことは大変良いこと!
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自らの動きをチェックするべく選手達は聞き漏らさないように動き作りを真剣に行っていました!
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若いからこそ、素直な時期だからこそ、あっという間に動きが変化していく選手たち。
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これにはコーチ陣もビックリ!
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陸上競技を楽しみながらやることも大事なことだと再確認出来ましたね!
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女子であってもトップ選手の動きはとても参考になりましたね!
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簡単な動きに見えても、なかなか思い通りにならないことも多々あり・・・
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難しい動作であっても、根気強く頑張れた小学生は、時間が経つごとに良い動きに変化してましたね!
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コーチのアドバイスにもしっかりと耳を傾けることが出来た選手達。この経験が大きなきっかけになることを祈ってます!
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それぞれが自分に向き合う大事な時間を過ごすことも出来・・・。
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積極的に自己表現できなかった選手達も少しづつ緊張がほぐれ、しっかりと自己アピールすることも出来...。
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ハードルを見た瞬間、いや~な顔をした選手もいましたが・・・
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やってみれば意外に出来るもの!食わずぐらいならぬ、やらず嫌い・・・
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困難に乗り越える姿勢が大切なことも学びましたね!
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失敗の分だけ、成功に近づくことも十分に理解でき・・・
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リズミカルに出来るようになると顔もほころび、リラックス出来てきました!
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ハードルのインターバルが伸びても、すぐに対応出来るようになったのも大きな収穫!
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最後のスタートダッシュの動きでは、いつもと違う自分に出会えたはずです!
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長距離の選手であってもそれは同じ!
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中学生よりも速くダッシュできる小学生もいたりで、楽しい練習となっていきました!
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最後に3人のコーチたちが伝えてくれたこと。
大切なことばかりでしたね!
「はっ」っと思った選手もいたと思います!
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日頃の生活もそうですが、日々の練習でもしっかりと取り入れていきましょうね!

明日からの練習で変わった自分に出会えることを期待しています!

簡単ですが今日の合同練習レポートでした!






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11月24日(金)

こんばんは。

今日は、「かつお節の日」らしいです。

娘が、「ニュースでやってたよ~~」

と、教えてくれました。

「い・い・ふ・し」の語呂合わせなんだとか。。。。



さて、昨日はJC富士の練習がありました。

昨日は、富士南小学校の体育館を、広く使わせていただくことができました。

まずは、基本動作からです。


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久しぶりに、大股走をやってみよう!

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あいりちゃんが、とっても上手だったので、みんなのお手本になってもらいました。

膝の位置、つま先の向きはもちろん、しっかりと地面を強く押す動作ができていましたね。


あいりちゃんのお手本のおかげで、みんなもだいぶ上手になりました。


実際に見て、イメージをつけてから動くことが大事だな~~と実感しました。


そして、昨日はリレーをたくさん行いました。

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作戦タイム。。。。

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いつものことですが・・・・

5年生、6年生が、とっても優しいAC富士です。

走る順番を決める時も、「低学年の子が先に選んで、残った順番を自分たちで」

というパターンが多いんですね。

でも、勝負がかかっているので、ここぞ・・・という時は、高学年の子の意見もしっかり聞く。

そこは、低学年の子達も、いつも自分たちを優先して考えてくれる、高学年の子の考えを

素直に聞き入れます。

いつも、けんかをすることなく、スムーズに順番が決まるのは、5・6年生のおかげですね。


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そして最後に、肋木で・・・・。

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1分間ぶら下がりは、けっこう辛かったですね。

自分の身体を支える力は、とっても大事な力です。

走りを支えているもののひとつに、腕のふり・・・もありますから

こちらもしっかり鍛えていきましょう!


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スポウエル健身塾でインドアトレーニング!

こんばんは。
私事ですが、
昨日11月22日、友引、
世間では「いい夫婦の日」と騒いでおりましたが…(*^^*)
我が家のおチビさんが晴れて七五三のお祝いを迎え、
トレーニングでお世話になっているスポウエル健身塾さんにちょっと立ち寄りご挨拶。
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真剣に絵馬に願い事を…
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えっ??
そうだったんだ…(笑)
「わたし、しっぱいしないので!」がお気に入りらしい…。


余談はそのくらいにして。。。

最近、マシントレーニングを復活した私(昔はインストラクターでしたが…)
このところ、木曜日にトレーニングに来ております…。
今日もACの選手たちにたくさん会えました(*^^*)
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このところ、だいぶ寒くなってきましたが、
健身塾では皆汗だくになってトレーニングしています!

わたしもスプリントトレーニンマシンで、体の中から、汗が吹き出しました!
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それぞれに刺激をうけ、高め合いながらトレーニングしてほしいと思います!

おチビさんも、そんなお兄さんお姉さんにあこがれつつ、
トレーニング頑張ってます(^^♪
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この練習環境を与えてくださるスポウエル健身塾様に、「感謝」ですね!

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雨の水曜日…

こんにちは!

今日は11月22日、いい夫婦の日だそうです。



と、それは、おいといて…

ここのところ、雨の水曜が多いような気がします。

今日も静岡の家を出るときは雨が降っておらず、

しばらくするとポツポツと…。

富士の実家に顔を出してから、練習へと行くつもりが、

本格的に雨になってしまいました…。

シーズン中なら、少しでも刺激を入れて、走りたいところですが、

シーズンオフのこの時期、無理をして雨の中走って、

風邪をひいてしまっては、元も子もないので、

AC富士の練習はお休みにさせていただいています。

屋根があって、雨でも思い切り走れる施設があったらいいのにな…

と、いつも思いながら…。


そんな今日の写真は、実家のドウダンツツジの写真です。

秋らしく、真っ赤に染まったドウダンツツジ。

いよいよ、秋から冬へ、季節が変わっていくようです…。



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来シーズン(2018)の予定が発表されました!

こんばんは!

やっと冬期練習がスタートしたと思ったら、すでに来シーズンの予定が発表されました!

全国規模の主要大会ばかりですが、大きな目標として来シーズンを考えていくことも冬期練習には大切なことです!

叶わない夢ではなく、それに向けていく努力をしていくことが競技力向上の手段にもなります!

どんなことから始めようか・・・。

強くなるための手段というものは・・・

実は、日常生活の中にたくさん転がっているものです。


まずは、探して見ましょう!それが使えるか使えないかはコーチに聞くのも良いですね!

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文字が小さくて見づらい場合にはこちらから(クリックしてくださいね!)
         ↓
2018年度 主要競技会日程

自分の走りの良い所

こんばんは。

今日はとても寒い一日でしたね。

家では寒さに耐えきれず、

電気ストーブを出して、使ってしまいました。


冬期練習に入っていますが、みなさん、練習頑張っていますか?

この冬期練習、自分の苦手な所を修正することはもちろんですが

得意な面にも着目して

自分の走りの良い所を、伸ばす努力をしましょう。


例えば、スタートが上手な人は、

何回スタート練習をしても誰にも負けないようにして

どこまでそのスタートダッシュを活かした走りができるか、考えることです。

スタートダッシュの差が、ゴールの差となれば、勝てるわけですから

どこまでスピードを維持できるか、そして、どのあたりで失速してしまうのか、

もし、大会の動画などがあれば、何度も見返して、自分の走りを研究してみてください。


逆に、スタートが苦手だけど、後半伸びるタイプの人なら

スタートが得意な人に、スタートで勝とうと思うと、とても大変です。

スタートに力が入ってしまい、そこで、力を使い果たし、

本来の持ち味の後半の走りがダメになってしまいがちです。

なので、スタートは無難に出れるように、練習する。

そのうえで、後半の伸びを活かすにはどうしたらいいか考えて練習していくようにしましょう。


そうやって、自分の良い面を伸ばす時間として、冬期練習を頑張っていきましょう。


しか~~~し。。。。。

身体が固い人・・・・は、他で補おうとしないで

しっかりと柔軟性を身につけてくださいね。


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11/19(日)AC富士練習風景

こんにちは!

天気に恵まれた今日は、AC富士の練習日です。

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日曜の練習は、坂DASHがメインです!

その前に、しっかりと基本動作。

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股関節周りの可動域を広くできるように、

動きも意識しながら…。


そして、素早い動きを身につけるために、ラダートレーニングも。

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とにかく、早く、速く、はやく、ハヤク…

頭も使いながら、速く動く動作を行いました。

得意な動きだけじゃなく、

苦手な動きもできるようになると、

さらなるパフォーマンスアップにつながります!

また、継続的にラダートレーニングも行なっていきますよ!




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「アスリートとその保護者の為の栄養講座」…大事なことは「練習!だけじゃない」んです…

本日は
愛鷹広域公園多目的競技場会議室において
「中高生アスリートとその保護者の為の栄養講座」が行われました。

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講師は、(株)明治 栄養士 遠山麻実子先生!
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今回参加の選手は、みな陸上競技選手でしたね。
真剣に話を聞いて、メモを取っていました。
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新しく知ったこと…
知ってはいたけどできていなかったこと…
間違った理解をしていたこと…
きちんとできていたこと…

あったのではないでしょうか?

でも、今日の講座に参加して学んだ選手は、
自分の競技力向上に向けて確実に一歩進むことができたと思います!

これからの競技生活に、生かしていきましょうね!

でも、やっぱり、
食事の支度は自分一人ではできませんよね。
ご家庭の協力は、必要不可欠になってきます…。
今日は参加した選手の全員が、保護者の皆さんも一緒に受講してくださいました(*^^*)
これは本当にありがたいことですね。

是非、ご家庭で今日の講座を振り返りながら、食事を楽しんでいただけたらと感じます!
選手の皆さんは、食事を準備してくださる方への感謝の気持ちを忘れずに…


食べることも「トレーニング」

そして
You are what you eat!

今日からすぐに実践しましょう!

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JC富士

昨日はJC富士の練習が富士南小学校でありました。

体験に来てくれたお友達が、入会を決めてくださったので

JC富士の会員数は、おかげさまで20名となりました。



子どもたちの「速く走れるようになりたい」

という気持ちを大事にしながら、

考えて身体を動かす動作や、体幹を鍛える動きなどを積極的に取り入れ

将来的に、スポーツが大好きな子どもたちに成長していくよう

手助けができたらいいなと思っています。


昨日のJC富士の様子です。

体操・基本動作の後、スタートの姿勢の確認です。

スタートの姿勢のポイントを、手をあげて答えることができた3人のお友達

素晴らしいですね。

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2017-11-17 (6)

この後、手を使わないシリーズの変型ダッシュをやりました。

最後に行った、うつ伏せの姿勢で手を使わない・・・・のは

難しかったですね。



どうすれば、自分の身体を素早く動かすことができるか

また、考えながら行っていきましょう!


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健康ノルディックウォーク教室1日目!

こんばんは!

昨年も行われたノルディックウォーク教室ですが、今年は2日間で1セットの開催となりました。

我々が掲げる3本柱!
 ○運動
 ○食事
 ○健康についての知識

この3本柱を大切に教室がスタートしました。
参加者の中には、昨年の教室に参加したリピータ、そしてノルディックウォークに興味のある方、
健康に気を付けたい方等々、様々の方の参加がありました。

まずは、所長のご挨拶から。
2017111601
健康の大切さを自然が多いこの環境で、是非有意義な時間を過ごしてほしいとのことでした。


そこから川田保健師様より「ふじ33プログラム」の紹介から、自己診断チェック。
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そして自己体力テストと、今の健康状態をチェックしました。
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皆様、意外にも体力年齢が高く、びっくり!これならノルディックウォークの効果を上がると確信しました!
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健康チェック終了後は、いよいよノルディックウォークスタートです。
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ポールの握り方から始まり、ポールの調節、歩き方と・・・丁寧にゆっくりと技術の習得をし、いざ外周へ!
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非常にいい景色の中、汗ばむほどのウォーキングをして、約5000歩強も歩きました!

最後には、美味しいお弁当を頂き、本日、第1日目の教室は終了となりました!
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1カ月後の教室で、今日から始める健康チェックと運動がどれだけ好結果を生みだすか???
楽しみにお待ちしております!

11/15(水)AC富士練習日

こんばんは!

今日のAC富士は、富士見高校をお借りしての練習です。

201711152108375d8.jpeg


テスト期間中とのことで、貸し切りさせて頂きました。

そして、うっすら富士山に雪が…

20171115210836cb9.jpeg


そんな中で今日のAC富士は、コントロールテストを行いました。

今の自分の体力を確認すること…

自分のパフォーマンスがどれくらいかを認識するために、コントロールテストを行います。

今の自分の状況を知り、課題を発見することが出来、

今後の冬期トレーニング計画が立てられるのです。

自分を見直すためのテストということですね。

きっと、苦手なことはなんとなくわかっていても、

改めて確認・実感することが大事だということです。

時間が許せば、是非定期的に行いたいと思っていますので、

0.1秒でも、1センチでも、向上することを目標にして下さいね!

選手の皆さん、来シーズンへの準備はもう始まっていますよ(^◇^)



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「小学生 冬休み レベルアップ教室2017」満員御礼のお知らせ!

こんばんは!

申し込み開始より2週間、多くの皆様より、お問い合わせやお申し込みを頂きありがとうございました。

2017winter-724x1024.jpg

先ほど定員を満たし満員御礼となりました。

残念ながら、間に合わなかった皆さま、春休みの教室、夏休みの教室もございますので、是非次回
お申込み頂ければ幸いです。

お申込みを頂いた皆様には、参加料振込の確認がとれ次第、受付完了通知とご案内を郵送させていただいております。
完了通知は当日受付で提示していただきますので、お手元での保管、よろしくお願い申し上げます!


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有言実行

今年最後の大会が終了しました。

自己ベスト記録を出した人、手をあげて~~~。

たくさん、いましたよね?

正直、この時期に自己ベスト記録を出せる人は少ないんですよ。

自己ベスト記録に近い記録を出すことだって、難しいんです。

それなのに・・・・。

OBをふくめたら、かなりの人数の子達が自己ベストを更新したのではないでしょうか?

本当に、すごいことですし、とても嬉しく思います。

みなさん、本当によく頑張ったと思います。

お疲れ様でした。


レース終了後、芦川の所に、杉山優斗君が来てくれて

レースの反省と、今後の目標を話してくれました。

「〇〇さんを目標に、練習していきます。」

とはっきりとした目標を、私に話してくれました。


優斗君は、中学2年生の時、私が目標を聞くと

「何かの大会で決勝にいけたらいいな・・・・」

と、漠然とした目標しか語ることができなかったんです。

それが、はっきりとした目標を持ち、しかもしっかりと発言することができている。

とてもとても感動しました。

「成長してるな~~~」と嬉しく思いました。


私は・・・・

「言ったなぁ~~、言ったからには頑張らなくちゃならないよ。」

「できなかったら、いろいろ言っちゃうよ~~~。」

と、本心を確かめるべく、言ってみましたが

優斗君は

「はい、できなかったら、言ってください。頑張ります!」

と、力強く答えてくれました。

この子は、冬期練習、すごく頑張るだろうなと、実感しました。


目標を語ることは、実は勇気のいることです。

言ってしまって、達成できなかった時

「あんな大きいことを言っていたのにできなかったじゃないか?」

と陰口を言われるのは、誰だって嫌ですよね。


だから、あまり大きい目標は言わずに、少し目標を下げたところを伝えてしまいがちです。

しかし、言葉の力はとても大きいことは、以前話したと思いますが・・・

もう少しで、自分の思い描いた目標に手が届きそうだったのに、達成できなかった・・・という人は

周りに目標をしっかりと伝えていなかったり、目標を下げて伝えていたりした人がほとんどです。


でも、今回の優斗さんは、大きな目標を語ってくれました。

有言実行してくれることを願います。


もし、来年、目標を達成できなかったとしても、優斗君が冬期練習で誰よりも努力する姿が見られたら

それだけで、有言実行していることになりますよ。


みなさんも、冬期練習に入る前に、具体的な来年の目標を考えてみましょう。

そして、誰かに、自分の目標を伝えてください。

できれば、たくさんの人に伝えましょう。

そうすれば、たくさんの人に、自分の冬期練習のがんばる姿を見てもらえます。

少し、弱気になりそうな時でも

たくさんの人に目標を伝えていれば

いろいろな場面で君を見ている人から

「あれ?あんなこと言っていたのに、練習少ないんじゃないの?」

と声をかけてもらえたり、弱い自分の心を聞いてもらえたりしますよ。

そうやって、周りから、自分を追い込んでもらいます。

そして、周りを味方につけます。


どうですか?

やってみる価値はありますよね?

有言実行・・・・・してみましょう!


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東部陸上競技混成強化記録会2日目

こんにちは!
東部陸上競技混成強化記録会、2日目でございます。
初日は、この競技から!


男子8種競技110mH
武流さん

混成2IMG_0738
安定したハードリングが出来ていますね。
あとは、ハードル間の疾走をどう走るのか…
ピッチを意識して走りたいところですね。

竜志さん
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ハードルの高さを意識しすぎてしまうと、浮き上がりが目立ちますね。
スピードを意識して、ハードル上の動作をシャープに!まだまだタイムは狙えるところです。

中学女子100mH
くるみさん

混成2IMG_0805
抜き足が縦抜きに近い状態ですので、紙一重のハードリングになっています。
柔軟性を高めること、ハードルストレッチなど、今後の課題はたくさんありますよ!


智陽さん
混成2IMG_0816
途中から、5歩になってしまった反省点もありますが、ハードル上を素早く動くイメージが見て取れます。
走力アップ・ハードリングテクニック向上を、練習していきましょう。

男子800m
友晶さん

混成2IMG_0845
久しぶりの800m。
アップ時から、上体の後傾が見えていたので、意識した走りをしていましたね。
ペース配分を悩んだ結果の今回のレース…後半を意識して走れたことは、今後の進化の一歩かな?


優斗さん
混成2IMG_0878
前日の400mリベンジ!
800mは、AC富士OB一摩さんとの勝負になりましたね!
同じ高校の先輩後輩の中で、弱肉強食ともいえる状況を、見事前に出ることが出来ました。
あとは、上体のブレ、なくしたいですね…。



真壮さん
混成2IMG_0906
アップ時から、顎の上りが気になりました。結果、レースでもその状況に…
指摘された部分をレースでも意識して走ることが大事です。
この冬、真壮さんにとって、壁をぶち破ることができる練習を一緒に行いましょう!


晶大さん
混成2IMG_0896
長い手足を上手に使えば、まだまだ記録が狙える走りです。
疲れてきた時こそ、ピッチを意識して、前に前にと動きを変えていきましょう。

女子200m
晴菜さん・春菜さん・千里さん

ここは、連続写真でどうぞ。
混成2IMG_0953
混成2IMG_0955
混成2IMG_0956
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3人とも、27秒台へ…。
カーブから直線に行く時点で、200mの走りは決まってしまいます。
とにかく、カーブでの内傾を意識し、スピードに乗せ切る動きを…。
3人が3人とも、自分の良い点・改善点を見直すことが、来シーズンへのカギとなります。


くるみさん
混成2IMG_0974
前日のトレーニングの影響か…上半身の痛みに悩まされた感がありました。
普段使っていない身体の筋肉が悲鳴を上げたのかもしれませんね。


亜実さん
混成2IMG_0981
前日、初の400mを走り切り、良いイメージをもって200mを走ることが出来たのではないでしょうか。
今まで弱気な部分がでてきていたこともありましたが、
この2日間の亜実さんは、力強い走りと自信に満ちた動きが出来ていたように思います。


咲来さん
混成2IMG_1011
顎が上がり、身体が右に開いてしまっているので、カーブでのスピードアップがしきれませんでした。
上半身の強化がカギだと思います。冬期練習への取り組み姿勢を、考えていきましょうね。


智陽さん
混成2IMG_1013
上体のブレが気になります。
肩を振っている感じになっていますので、軸をしっかりとしたいところです。
後半がむしゃらに走るのではなく、もう少し腕ふりを意識して走りましょう。



男子走幅跳
和真さん

混成2IMG_1056
踏切りに悩まされた幅跳びです。
ファールしても、踏み切って終わることが大事。それが出来た2本目が良い跳躍でした。
走り幅『跳び』なので、跳んで終わる!ですよ。

男子200m
祐喜さん・諒さん

こちらも、連続写真で…。
混成2IMG_1039
混成2IMG_1040
混成2IMG_1041
高校生になって、伸び悩みの2人のような気もしますが…
200mを走るにあたり、走りのイメージの組立は上手になってきていると思いますので、
前半からもっと攻めのカーブを見てみたいものですね…


翔汰さん・龍哉さん
混成2IMG_1075
混成2IMG_1076
接地時、少し腰が抜けてしまった感じのある翔汰さん。
足に痛みを抱えても、カーブでの走りに集中した龍哉さん。
何度も言いますが、200mは、カーブの出までが勝負ですので、そこをどう走るか…
見なおしてみてくださいね。



結月さん
混成2IMG_1089
スタート直後、少し空回りしてしまう動きも見えました。
でも、150mまではしっかりとスピードを維持して走れていましたよ。
昨日の疲れもあったのか、残りの50mは少しダウンしていたようにも思います。
200mでのスピードの維持…それが今後の400m、51秒台への課題になりますね。

琉希さん
混成2IMG_1105
わたしが見た琉希さんのレースの中で、今回の200mはいいレース展開が出来ていたと思います。
スタートもスムーズに。中間疾走でスピードを維持し、後半も落ち着いていました。
リラックスした走りが出来ることは、大事ですよ。


真英さん
混成2IMG_1146
まだまだ動きにシャープさが足りない部分があります。
ピッチを意識して、速い動きが出来るようになりたいところです。


男子8種競技1500m
武流さん・竜志さん

混成2IMG_1167
混成2IMG_1168
2日間の締めくくりの1500mでした。
武流さんは、安定した走りが出来ていましたが、最後のスタミナ切れがきつかったかな?
竜志さんは、短距離と長距離のフォーム・走りの違いをもう一度見直すところかな?

女子7種競技800m
小晴さん

混成2IMG_1195
7種の最終種目、さすがの小晴さんも、最後は少しきつかった感じでしたね。
それでも、気力で走り切ったのはさすがです!


男子8種競技やり投
武流さん

混成2IMG_0757
グリップの握りや、槍先の向き、ステップ、スローイング…
まだまだ練習できるところが山盛りですよ~


竜志さん
混成2IMG_0773
竜志さんも、武流さんと同じでまだまだ意識出来るところは多々…。
投げることの難しさを感じたやり投げだと思います。


女子7種競技走幅跳
小晴さん

混成2IMG_0881
思い切りの良さがる小晴さんなので、跳躍種目は得意ですね!
それでも、まだまだ粗削りな部分もありますので、精査していきたいところです。

男子8種競技走高跳
武流さん

混成2IMG_1121
さすがの跳躍!見ていて気持ちが良かったです。
後半の跳躍は、上体が早く倒れすぎていた時がありましたので、引き上げる動作を忘れずに!


竜志さん
混成2IMG_0928
試技回数が多いこと・はさみ跳びだったこと・・・
もったいな~~~いが多い走高跳でしたが、芦川コーチと楽しく見ていました。
はさみ跳びで、1m50はよくできたと思いますよ。


女子7種競技やり投
小晴さん

混成2IMG_1154
槍が長く感じますが…それでもちゃんと投げていたので、一安心!
苦手な動きもあるとは思いますが、ポイントを抑えて練習してみてくださいね。



ということで、通常の強化記録会とは違った雰囲気での、混成強化記録会。
個人種目でも、混成種目でも、自分の今シーズンの反省点が見つかったのではないでしょうか。

今の時点で、来シーズンの自分を思い描いてください。
記録を伸ばすことイメージするもよし、
新たなチャレンジをイメージするもよし、
フォーム改善をイメージするもよし、
スタミナ向上をイメージするもよし…

現時点での自分から、さらに進化を遂げる自分をイメージ出来ることが、
ここから始まる冬期練習を乗り越える糧となるはずです。

考えて行動すること

それを忘れずにね!!!


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東部陸上競技混成強化記録会1日目


こんばんは!

東部混成記録会1日目も終了しました。
来年度を見越してこの寒い時期で戦うことの難しさを十分に理解できたのではないかと思います。
今日、競技会に出ることで学んだことをしっかりとつなげていきましょうね!

さて、1日目です!

女子走高跳
智陽さん
跳んでるところが撮れませんでした…ごめんなさいね。
混成1IMG_0003
跳躍の流れを作っていくことが大切です、助走・踏切とつなげていくところをもっと大切に
していきましょう!自己ベスト更新!

男子8種競技 100m
武流さん
混成1IMG_0028
719点獲得。始めの種目からいい感じでスタートきれましたね!

竜志さん
混成1IMG_0024
786点獲得。混成で自己ベスト更新!まだまだいけますよ!

女子7種競技 100mH
小晴さん
混成1IMG_0061
632点獲得。ちょっと浮き上がってしまいましたね!ヨンパーやることでハードリングに
磨きがかかりました!

男子100m
龍哉さん
混成1IMG_0130
シーズン最後に疲労が蓄積しているので、先週のエコパの走りを一蹴出来ればと願った
レースでした。所々、いい動きに戻りつつありますので安心してください!
つま先下がりになるときがありますので意識することを忘れずに!

翔汰さん
混成1IMG_0150
あきらかに速い高校生と勝負するときにいかに平静を装えるか・・・今後のレースへの良い
経験になったことと思います!まずは、疲労回復から徐々に体力アップをしていきましょう!
スタートの浮き上がり再チェックしましょう!

琉希さん
混成1IMG_0193
安定した記録が出せていますが、あと一歩に悩まされているかと思います。上下動が多いので、
自分の中でそれが何が原因で引き起こされてしまうかを今一度考えてみてくださいね!
自己ベスト更新!

結月さん
混成1IMG_0221
レースで一着になることはとても大切です。ただ、それだけではなく、自分の動作について
硬さがあった、リラックスできた等々自己分析をして下さいね。400mでリラックス出来て
いることを100mでも生かしましょう!

真英さん
混成1IMG_0250
足が流れていて思ったよりも前に進んでいない走りになってしまいました。最終的には
上半身が突っ込みすぎているのが自分でも理解できていれば良いのですが。12秒台が
当たり前になってきたここからがスタートですよ!

女子100m
千里さん
混成1IMG_0276
スタートさえ失敗しなければ・・・と思いながら出場するレースか何試合か続きましたが、
今回は無難にスタートしスムーズな加速が出来ました。本人納得の12秒台も先週のエコパ
でのレースが非常に良い刺激になりましたね!自己ベスト更新!

春菜さん
混成1IMG_0311
練習パートナーが隣にいるおかげでリラックス出来ていましたね。細かい部分はまだまだ
直すところはありますが、久しぶりにしっかりと身体が乗り込めるレースが出来ましたね!
12秒台で自己ベスト更新!

晴菜さん
混成1IMG_0315
これまた、いい意味で緊張がほぐれ、レースになると失敗してしまうスタートも無難に
出ることが出来ましたね。ただ、起き上がりが速すぎたせいか、そこから加速に乗りに
くなってしまいましたね。それでも12秒台で自己ベスト更新!

亜実さん
混成1IMG_0335
スタートで少し空回りしましたが、そこからはグイグイと進めましたね。スタートの安定と
素早く動かすことが別物になってしまうことがあるのは本人も承知のことですから、両方を
しっかりと組み合わすことが出来るように意識しましょう!自己ベスト更新!

くるみさん
混成1IMG_0342
浮き上がり気味の脚を下すことを意識し始めたばかりのレースで、動作そのものは、出来
つつありましたね。自分の感覚では中々しっくりとこないかもしれませんが、地面からの
反発はもらえたことは理解できたかと思います。継続することが大切です!

乃愛さん
混成1IMG_0363
中距離選手の100m参戦。短距離の他のチームメイトは脅威でしょうが、動きも良く
まさかの短距離選手に勝利する大金星。中距離だけでなくリレーメンバーにも入れるよう
スピードアップを今後も続けましょうね!

咲来さん
混成1IMG_0367
安定した力を発揮していますが、やはり力強さが欠けている今日この頃。ちょうど今週の
インドアトレーニングで指摘をした手のひらの動きがしっかりとこの写真でわかるはずです!
力が逃げないように上半身をしっかりとコントロールしましょうね!自己ベスト更新!

智陽さん
混成1IMG_0400
暫く100mの記録がないままでしたが、ここで大幅に自己記録更新。大きく動けるのは
良いことですが、上下動のある大きな動きをどうやったら無くせるか・・・小学生の時に
しみついている動きを意識的に改善することをいつでもどこでも続けてくださいね!
自己ベスト更新!

男子8種競技砲丸投
武流さん
混成1IMG_0416
竜志さん
混成1IMG_0422
2人とも好対照な投擲ですね!船漕ぎのイメージを忘れないように!
武流くん412点。竜志くん339点獲得。

女子1500m

乃愛さん
混成1IMG_0438
100mのレース後でシャープな動きが出来ましたね。そのスピードを生かしたレースが
乃愛さんらしいと思います!今日は、強い風で走りにくい中ベストに近いタイムで走れたこと
自信にしてくださいね!

男子400m
祐喜さん
混成1IMG_0503
完調ではない中、次につなげるレースが出来たかな?まずは不安を取り除き地道にケア
することも忘れないようにしましょうね!400mのレースもだいぶ上手になりました!

諒さん
混成1IMG_0545
久しぶりの自己ベスト更新!悪いイメージを払拭するかのようにがむしゃらに走れたのは
いい経験になるでしょう!絶対に負けられない中学生をうまくとらえられましたね。
400m視野に入れてみてはいかがかな???自己ベスト更新!

結月さん
混成1IMG_0548
先週の52秒22が公認大会だったら・・・と悔やんでも仕方がないので狙いにいきましたね!
通過タイムは変わりないので、ラスト100mの向かい風にやられてしまいましたね。高校生と
のレースを経験したことで、また一歩前進できたかと思います。冬期でワンランクアップした
走りを身につけましょう!自己ベスト更新!

優斗さん
混成1IMG_0572
先週駅伝を走り、少し接地がべた足になってしまい、なかなかスピードにのれません
出したね。スピードの出し方をしっかりと切り替え出来るよう意識するともっと良い
レースになりますよ!

真英さん
混成1IMG_0599
先週のレース内容と比較し、前半スピードにのり切れていませんでしたね。あれだけ
いい追い風が吹いていたのですから、しっかりとスピードアップ出来るようにしましょう!
ラスト100mのスピードの切り替えをするよりも、前半の300までをしっかりと走る
事を優先しましょう。それが出来たかできないかが先週とのタイム差となっています!

男子8種競技 400m
武流さん
混成1IMG_0616
非常に積極的になレース運び。400mHをやってきたこともあり、距離への不安も無く
なったようですね。662点獲得

竜志さん
混成1IMG_0617
前半良かったのに!後半リズムが崩れた走りをしたかと思ったら攣っていたとは・・・
大事に至らなくて良かったですが、何よりもリラックスを忘れないでくださいね!576点獲得。

女子400m
亜実さん
混成1IMG_0650
300mまでかなり突っ込んで走ることが出来たこと自信にして下さいね。とりあえず、
ランキングも上位になり、嬉しいかと思いますが、積極的に距離を伸ばしていくことも
専門種目につながると思います!

女子7種競技200m
小晴さん
混成1IMG_0679
まさかここまで走れるようになるとは!あと少しで26秒台。小さい体が大きく見えた
レースでした!710点獲得!

女子7種競技走高跳
小晴さん
混成1IMG_0469
念願の40オーバー。中学の時の悔しさを吹き飛ばしましたね!
523点獲得

男子8種競技走幅跳、、女子7種競技砲丸投は、
撮影できませんでした…
ごめんなさいm(_ _)m

明日も頑張りましょうね!

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明日と明後日で今シーズン最後です

こんばんは。

中高生にとっては、明日と明後日が、今シーズン最後の大会となります。

明日の沼津市の天気は、朝9時頃まで小雨

その後は、晴れの予報です。

一次アップの頃は、雨が降っているかもしれませんね。

しかも、朝早くということもあり、寒さが予想されます。

そして、その後は晴れる・・・・ということなので

気温の変化に、身体が対応できるように

準備をしっかりとして来てください。

練習に来る小学生も、

寒さ、暑さ対策をしっかりしてきてくださいね。


ウォーミングアップの時は、自分の動きを考えながら行う。

スタートラインに着いたら、ごちゃごちゃしたことは、何も考えない。

ゴールに一番にたどり着くイメージだけして、あとは「無」の心で走る。

これが、私の選手時代の走り方でした。


走っている時に、自分の走りが気になったり、

苦しいと感じたり、

自分のことを応援してくれている人の声が聞こえたり

隣のレーンの人の動きが気になったりしたときは

決まって記録が悪かったです。

何も考えず、どこを走ってきたのか分からないくらいで

何にも聞こえない状態でゴールにたどりつき、

あれ?もっと速く脚を動かせたかもしれないな・・・

という感覚の時は、いい記録が出ました。


明日と明後日、今シーズンラストチャンスですね。

ぜひ、満足のできる二日間にしてくださいね。


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健身塾トレーニング…頑張ってます!

こんばんは。
最近マシントレーニングを再開し始めた私…。(いろいろ衰えてきたので…)
今日のスポウエル健身塾も、AC選手がトレーニングを頑張っていました!20171109健身塾4 20171109健身塾3 20171109健身塾2 
みな楽しそうに見えますが(*^^*)
真剣に頑張っていました!!

そして…
未来のAC選手??になるのか…
チビさんも頑張りました。
 20171109健身塾1 
私もぼちぼち頑張ります!
他にも、挑戦し始めたこともあり…。
それはまた別の機会に…(*'▽')報告いたしますね~~(^^♪

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立冬が過ぎました…

こんにちは!

11月7日が立冬ということで、『ここから冬が始まる』と思うと、

身も心も引き締まる気がしますが、如何ですか?

そんな立冬が過ぎた今日は、さっそく雨…

今日の雨はそんなに冷たく感じませが、

気温の変化は、今日の雨が終わり、土曜日の雨を迎えたころに、また変わるようです。

ですので、この時期、体調管理には、本当に気を付けてほしいものです。

体調管理の一つとして、食事に関して少しお話しをしてみようと思います。

旬のものを食べると、元気がでるという話を聞きませんか?

この時期の旬のもの…

野菜であれば、かぼちゃ・ほうれんそう・ちんげんさい・にら・ねぎ・白菜・大根・しょうが

vegetable.png


魚であれば、毛蟹・鯖・鮭・いくら・牡蠣

kani_kegani.png



果実類であれば、リンゴ・柿・ピーナッツ・ぎんなん

fruit_ringo.png


などなど、いろんなものが上がります。

これらを網羅するには、難しいとは思いますが、

鍋に入れて食べると美味しそうなものが多い感じがしますね。

food_nabe.png


身体を芯から温めて、防寒!

今年の冬は健康に過ごしたいものですね!


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東部混成強化記録会タイムテーブル

こんにちは。

いよいよ今週末は「東部混成強化記録会」です。
トラックレースは今年最後となりますが、それぞれが来年のシーズンことを考え、また今シーズンの
チェックをするためには記録を狙うことよりも大切な2日間になってくるかと思います。
それぞれの適性は、どこで見えてくるかわかりません。思いっきりチャレンジしてみてくださいね!

タイムテーブルはこちらから!
集合時間等、選手ごとに違いますが、いつもの場所にてベンチを作っておりますので、応援の選手も
是非ベンチにお越しくださいね!小学生はシーズンが終わってしまいましたが、レースを見るのも、
またお勉強です!


     
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11月6日(月)

こんばんは。

今週末の東部混成を最後に

トラックシーズンが終了しますね。


最後の記録会が残っている人は、

今季のまとめとしての走りができるように

今から体調を整えて

週末に向けて練習をしていきましょう。


小学生のみなさんは、冬期練習に入りました。

今季出来なかった動き、課題を明確にして

冬期練習をしていきましょう。


冬期練習、何をやったらいいかわからないよ~~~

と言う人は、個人的にコーチ陣に聞いてくださいね。


冬期練習で、全員にがんばって欲しいことは

 ① 柔軟性を高めること

 ② 体幹を鍛えること


この二つは、1人でも、仲間と一緒でも、どこでもできますよね。

練習・・・というよりも生活の一環として毎日行うようにできれば

来春は、見違えるような強い身体を手に入れているはずです。


生活の一部として、ぜひ取り入れていってください。



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エコパトラックゲームズ!

こんにちは!

3日、沼津スポ祭と同日に「エコパトラックゲームズ」がエコパで行われました。
日本のトップ選手も数多く出場するこの大会。短距離種目ばかりですが、また違った意味で緊張感があります!
毎年、来年度を見据えてトップ選手が他種目に挑戦したりと非常に見ごたえのある1日となります!
20171103エコパ (1) 
さて、レースから・・・個人種目は標準記録を突破したものだけが出れる大会です。

部門C男子100mには龍哉くん、翔汰くん。  20171103エコパ (2) 
まさかの隣同士、仲の良い兄弟対決。
アップではいい動きをしていたものの、翔汰くんは先週のジュニアオリンピックで疲れ気味。
龍哉くんは裾野でのレースの修正が出来ていたのでいいレースが出来る予感。

レース始まってみると、2人とも硬くなるというより、いまいち力が伝わらない走りとなってしまいました。
連戦での疲れもそうですが、朝一のレースで高パフォーマンスを発揮しなければならない難しさを味わいましたね。

レース後の練習では、かなりいい動きが出来ていたので残念で仕方がありませんが、これもまた経験!今後のレー
スでしっかりと経験を生かしていきましょう!

部門C女子100mには晴菜さん。
20171103エコパ (3) 
先週雨の中参考記録でしたが念願の12秒台に入り調子も上向き!
アップから調子も良く、自己記録更新が期待されました。
レースは少し硬くなりましたが、今ある力を存分に発揮し、自己ベスト更新!
スタート足をを調整しながら、また来季のレースに向け準備しましょう!


中学女子4×100mR
晴菜・千里・くるみ・亜実のオーダー。そしてサブには咲来

1走晴菜さん
100mのレース後とあってシャープな動きが出来ました!
20171103エコパ (5) 
1走~2走
バトンももう少し攻めることが出来ましたが、今の練習状況では十分なパスワークでした!
千里さんも伸びのある走りはピカイチでしたね!

2走~3走
アクシデントがありながらも、何とか切り抜けコーナーリングに自信を持ち始めたくるみさんが絶妙な走り!
カメラもアクシデントで写真がありません・・・

3走~4走
くるみさんもインレーンの選手腕振りに翻弄されながらの走り。先週の自己ベスト更新から、調子を上げていた
亜実さんも先輩たちに食らいつくことが出来、ゴールすることが出来ました。
20171103エコパ (6) 
終わってみれば、今年のチームベスト大幅更新!
サブに咲来さんがいたからこそ、安心してタイム更新、チームワークの賜物となりました。
リレーも会員数が増えてきたので、これからが楽しみですね!

そして、高校生の登場!
県新人戦では400mHで優勝している小晴さんは400mに!
20171103エコパ (7) 
最後まで粘り抜いて、しっかりとゴールしましたね!これが小晴さんらしさ!
今年の悔しさを忘れずに来年は三重で!

そして、マイルの1走でも登場の小晴さん。
400mで動きがしっかりとマイルにもつながりました!
20171103エコパ (8) 

そして、ラストレース、引退レースの桃さん。受験勉強で練習が1か月出来ない時期もあり、本調子ではないで
しょうが、大崩れしない走りはさすがインターハイ出場しただけあります!!
20171103エコパ (9) 
この走りが見れなくなるのも残念ですが、所属して9年間。数々の伝説を残し、影響を与えてくれた桃さんに感謝
いたします!ACでのラストランはまだですが・・・(笑)



今シーズンのビッグゲームは終わりました。
今後の競技活動でも是非この経験を生かし、試合に出たもの出なかったものお互いに認め合い、励まし合い、高め
あえる仲間でいてくださいね!

今週末は混成記録会。中高生はそれまで気を抜かずに練習に励みましょう!


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第71回沼津市スポーツ祭


こんにちは!
沼津市スポーツ祭、雨の予報もなく、良い天気で迎えられましたね。
今シーズンも大詰め。
どんなレースをしたか、振り返りましょう!


中学男子100m
琉希さん

中間疾走に繋がるまでの加速がまだまだ磨ける部分です。
スタート一歩目で、少し浮き上がってしまうと、
加速がつきにくくなってしまうので、
低い姿勢がキープできるよう、この冬は体幹トレーニング、やりますよ!

予選
スポ祭IMG_2672
決勝
スポ祭IMG_3047


中学女子100m
満琉さん

久しぶりのレースで、感覚が戻ってくるか、
不安の中でのレースでしたね。それでも、無事完走!
まずは一歩踏み出したところですので、
ここからは、基本的な動きの見直しも含め、
体力をつけて、腰高の位置をキープできる走りを身につけましょう!
スポ祭IMG_2702



春菜さん
スタートで、少し硬くなった感じがありましたが、
そこから、しっかりとスピードに乗り始め
最後までスピードを維持して走れていました。
何度かレースを見ていて、後半型のように思いますので、
さらに、この冬は走力アップを目標に!

予選
スポ祭IMG_2720
決勝
スポ祭IMG_3073



高校男子走り幅跳び
周さん

助走スピードが上がらず、踏み切り板に乗るまでに、一苦労でしたね。
安定した助走のリズムで、スピードを上げられるよう、
身体に叩き込むことも必要ですし、
上体がブレる部分を修正していきたいですね。
スポ祭IMG_2790


小学5年男子100m
由雅さん

まだ3回目のレースでも、スタート練習が普段あまりできていなくても
なかなか肝が座っている由雅さんは、難なく走りきりました!
スピード感や、持久力はやはり練習量がモノをいいます。
また、繰り返し練習していきましょう!
スポ祭IMG_2779



小学6年男子100m
響さん

身長が少しづつ伸びてきていて、
体の動かし方が微妙にズレている感じがあります。
あとは、オーバーストライドにならないように、
ピッチを意識していきましょう。
スポ祭IMG_2810


小学4年女子100m
ゆりあさん

アップの時から、相棒がいないせいか、いつもより大人しく感じましたが、
レースになれば、いつもの走りができています。
リラックスした走りがゆりあさんらしさでもあります。
優勝おめでとうございます。

予選
スポ祭IMG_2842
決勝
スポ祭IMG_3107



小学6年女子100m
蓮菜さん

スタートで出遅れてしまった部分が
勿体無かったなと思うレースでした。
100mを走りきる力はついてきていますが、
腰が低い位置で走っているので、腰高を意識しましょう。
スポ祭IMG_2862



中学男子400m
結月さん

沼津市スポーツ祭、大会新記録で、優勝おめでとうございます!
スタートから積極的にスピードを上げ、
200、300と進むにつれ、自分で動きを切り替えて走れました。
ギアの上げ方をマスターしてきたら、
この冬はそこに持久力とパワーをつけたいところですね!
スポ祭IMG_2935




真英さん
400メートルを走りきることができる走力が
ついてきましたね!結月さんと一緒に走ることで、
さらに、引っ張られて、いい走りができてきました。
スタートの加速、後半のスピード維持。
怪我をしないように、しっかりと走り込んでいきたいですね。
スポ祭IMG_2942



小学男子800m
和也さん

前半の場所とりで、少しよろけましたが、店頭を回避し、
積極的なレース展開になりましたね。
オーバーストライド気味になると、パワー消耗が激しいので、
最後の追い込みこそ、ピッチを意識して走りたいですね。
スポ祭IMG_2972



小学女子800m
春花さん

スタートから、前に出ることを意識して走ることが出来ました。
後半のスピード維持が課題ですが、
この冬の練習でしっかりと走りこみましょう。
スポ祭IMG_3001



明莉さん
安定した走りが出来ていたと思います。
中盤から、後半にかけて、スピードが落ちなくなってきているので、
そこから、スピードアップ出来るように練習していきましょう。
スポ祭IMG_3009


中学男子1500m
晶大さん

上半身が力みがちになるので、リラックスして走ることを練習しましょう。
腕の振りに、上体が引っ張られてぶれてしまうので、体幹の強化が大事だと思います。
スポ祭IMG_3160


俊佑さん
スピードを維持して走ることが出来るようになりました。
スピードのアップダウンが少なくなったのは、レース慣れしてきた証拠です。
ラストスパートの良さは、俊佑さんらしい走りでした。
スポ祭IMG_3139



中学女子800m
乃愛さん

有言実行の、優勝!おめでとうございます。
スピード練習をしているからこそできるスタートの飛び出しと、
そのスピードを維持できる持久力は、乃愛さんの強みだと思います。
スポ祭IMG_3195



小学5・6年女子4×100mリレー
バトンの練習が少ない中で、無事バトンを渡し切り、惜しいところで、4位でした。
6年生二人、5年生一人、4年生一人、よく頑張りました!

1走から、2走
スポ祭IMG_3217
2走から、3走
スポ祭IMG_3242

3走から、4走
スポ祭IMG_3268




小学生は、今シーズン最後のレースでしたね。
レースが終わるたびに、しっかり反省し、次になにをしたらいいか考えましょうと
お話しをさせてもらいますが、
今回は、今シーズンを振り返って、反省してほしいと思います。
来シーズンに向けて、この冬、どうしたらいいのか…。
考えることが出来る選手になってくださいね。



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11月3日(金)

昨日はJC富士の練習がありました。

2017-11-03 001 

体操・ストレッチ・基本動作をしっかり行った後

変型ダッシュをたくさん行いました。


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音に素早く反応して、身体を前に・・・・・。

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そして、今日はボールを使ってリレーをしました。
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作戦タイムをとってから、走る・・・・を

何回も繰り返し行いました。
2017-11-03 0012 

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2017-11-03 0018 
ボールをつくのが、苦手な子もいましたね。

苦手なのは、経験が少ないからです。

小学校の体育で、ポートボールをやる時も

始めは、ボールつきが苦手な子が多いので

ドリブルなしのパスゲームから始めたりしますからね。

でも、苦手・できない・・・・・

と感じた時がチャンスですから

自分で、ボールつきの練習をしておいてくださいね。

学校の体育の時には、得意になっているかもしれませんよ~~。

そして、最後はメディシングボール

2017-11-03 0019 

2017-11-03 0020 

今日は、買っても負けても、楽しくリレーができましたね。

また来週も、みんなで楽しく走りましょう!

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レベルアップ教室2017 申込受付スタートしました!!

こんばんは。
冬休み 愛鷹レベルアップ教室 2017

受付が11/1(水)よりスタートしました!

今日で2日目ですが、すでに25名のお申し込みを頂いております!

ありがとうございます。

今回より電話📞の受付時間を設定させていただいております。(平日15時から18時)
教室指導等で事務所を留守にしていることもございますが、

その場合は、応答メッセージの案内をお聞きいただき、

事務局携帯までご連絡下さいますよう、よろしくお願いたします。

2017winterレベルアップ愛鷹 

<お願い>
定員の関係がございますので、必ず先に電話をお願いします。
お電話なしでFAXを送信されても、受付できませんのでご了承ください。

参加料納入の確認がとれましたら、
スポウエルアスリートクラブより受付完了通知を発送します。

その通知を当日受付に持って来ていただきます。

領収証を兼ねておりますので、当日までお手元で保管のほど、よろしくお願い申し上げます。


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😊

11月になりました!

こんばんは!

今日は、11月1日!今年も残すところ2ヶ月となりました、

早いですね〜!

年々早くなっている気がするのですが、

それだけ、充実した毎日を送れているとおもっております。

さて、今日はAC富士の練習日。

毎週、富士競技場&周辺の坂にて練習をしていましたが、

11月からの水曜は、富士見高校のグラウンドをお借りして

練習を行わせていただきます。

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高校生の邪魔にならないよう、

その中でも、充実した内容で練習ができるよう、

メニューを考えておりますので、

AC富士の選手には、ぜひとも頑張って、

来年のシーズンに向けて、練習を始めて欲しいと思います。

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また、富士見高校には、AC富士OBが4人おりますので、

毎週、OBの皆さんのお顔をみて、練習風景を見て、動きが見れるのも、

コーチ陣は楽しみだったりします。

現AC富士の選手も高校生の動きを盗み見て、

自分の糧にして欲しいです!


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