5月31日（火）
こんにちは！
今日で5月も終わります。
早いもので、シーズンインから2か月も経ってしまいましたね。
昨日のブログでも書かれていたように、2週間後には、中学東部通信も終わっているとなると、
今日以降の練習をどう行うかで、今までの積み重ねを発揮できるかどうかになってきます。
そう考えると、緊張感が増してきますよね？
その緊張を良い方向に持っていけるように、メンタルトレーニングも大事だと考えます。
いくら、肉体を鍛えていたところで、プレッシャーに負けたり、興奮したりしてしまうと、
願ったような結果を引き出すことは難しいですよね。
では、どのようなメンタルトレーニングが良いのか・・・
いくつか挙げてみようと思います。
まずは、瞑想。
自分のメンタルが乱れるとき、どんな感情が出てきたかを思い出して、
自分と向き合う時間を作ってみてください。
そこから、どんな思考が自分を苦しめているのかを特定してみましょう。
次に、ポジティブシンキング。
『自分は、勝てる！強い！』というプラスの考え方を持つことはもちろんですが、
『周りも強いが、ウィークポイントもある。自分もウィークポイントはあるが、強みもある』と、
善い面と悪い面の両面を把握して、落ち着かせるという手段もあります。
また、『適切な目標設定で、希望を感じる』こともメンタルトレーニングの一つと考えます。
大きな目標の前に、小さな目標を作ることです。
自己ベストを常に更新！できたらいいですけど、なかなか難しいことが現実。
それなら、『この間より、0.01秒でも早く走る！』 それでいいんです。
クリアできる目標をいくつか作りましょう。
そして、セルフトーク。
自己暗示に近いですが、
『このままじゃ、失敗する』『やばい、どうしよう』など、
ネガティブな言葉を発すると、
知らず知らずのうちに悪いイメージを抱かせて、良くない方向へ引っ張られてしまいます。
なので、
『大丈夫、問題ない！』『すべては順調だ』『やっとチャンスが回ってきた』など、
積極的な考え方をしてみてくださいね！
当日までに、出来るメンタルトレーニングとしていくつかあげましたので、
時間があるときに、やってみてくださいね！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ
電話・FAX 055ｰ939ｰ1700
Mail info@spowell-ac.com
・・・ 問い合わせはお気軽に! お待ちしています♪・・・
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早いもので、シーズンインから2か月も経ってしまいましたね。
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そう考えると、緊張感が増してきますよね？
その緊張を良い方向に持っていけるように、メンタルトレーニングも大事だと考えます。
いくら、肉体を鍛えていたところで、プレッシャーに負けたり、興奮したりしてしまうと、
願ったような結果を引き出すことは難しいですよね。
では、どのようなメンタルトレーニングが良いのか・・・
いくつか挙げてみようと思います。
まずは、瞑想。
自分のメンタルが乱れるとき、どんな感情が出てきたかを思い出して、
自分と向き合う時間を作ってみてください。
そこから、どんな思考が自分を苦しめているのかを特定してみましょう。
次に、ポジティブシンキング。
『自分は、勝てる！強い！』というプラスの考え方を持つことはもちろんですが、
『周りも強いが、ウィークポイントもある。自分もウィークポイントはあるが、強みもある』と、
善い面と悪い面の両面を把握して、落ち着かせるという手段もあります。
また、『適切な目標設定で、希望を感じる』こともメンタルトレーニングの一つと考えます。
大きな目標の前に、小さな目標を作ることです。
自己ベストを常に更新！できたらいいですけど、なかなか難しいことが現実。
それなら、『この間より、0.01秒でも早く走る！』 それでいいんです。
クリアできる目標をいくつか作りましょう。
そして、セルフトーク。
自己暗示に近いですが、
『このままじゃ、失敗する』『やばい、どうしよう』など、
ネガティブな言葉を発すると、
知らず知らずのうちに悪いイメージを抱かせて、良くない方向へ引っ張られてしまいます。
なので、
『大丈夫、問題ない！』『すべては順調だ』『やっとチャンスが回ってきた』など、
積極的な考え方をしてみてくださいね！
当日までに、出来るメンタルトレーニングとしていくつかあげましたので、
時間があるときに、やってみてくださいね！
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