9月4日(金)

こんばんは。スタッフの芦川です。

学生のみなさんは、休み明けのテストがありましたか?
テストだったよ~~という人、手ごたえはありましたか?

ここで、中学生のみなさんに、一つ、保健体育の問題です。
答えられるかな?

小学生、高校生、大人のみなさんも、考えてみてね~~~~。

⑴ 次の文章の、カッコの中に入る言葉を下の語群から選んで、記号で答えなさい。

  ・中学生の時期は( 1 )を高めるのに最も適した時期です。
   そのためには、( 2 )と感じる強さの運動を( 3 )~30分、
   週に( 4 )~5日行いましょう。

   語群
    ア、20   イ、15   ウ、3   エ、4   オ、少しきつい 
 
    カ、とてもきつい   キ、瞬発力   ク、持久力


何年か前の、保健体育の教科書に載っていた文章です。
みんなの今の教科書には、載っているかな?

答えは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

⑴ ク     ⑵ オ     ⑶ ア     ⑷ ウ

です。


この文章に、私は「えっ?それだけでいいの?」と思ってしまったのを覚えています。
陸上競技をしている者にとってみたら、そのぐらい、毎日でもできてしまいますよね。

少しきついと感じる運動を20分、週に3日でもいいなら、楽ちんですよね~~。

これを、部活を引退した3年生に当てはめてみましょう

まず、学校の体育の授業は週3日。1時間50分授業です。
授業の中の約20分間は、他の友達と比べものにならないくらい、たくさん動き回りましょう。
ここぞとばかりに、やる気を出して、大きな掛け声を出したり、
出さなければならない道具を取りに走って行ったり、
全力でボールを追いかけたりしながら、体育の授業を楽しんでください。

そのやる気は、成績をよくすることにも繋がります。そして、
持久力の向上にも繋がります
一石二鳥ですね。

学校の授業だけでも、週3日はクリアーしてしまいました。

次に、スポウエルでの練習が2日間ありますね。
2時間中の1時間くらいはみっちり動いているので、運動量はバッチリですね。

そして、健身塾に通えば、プラス1日

学校の授業で3日、スポウエルの練習で2日、健身塾で1日の
合計6日、20分以上のトレーニングをすることができるわけです。

これで、持久力が落ちる心配は減りましたね。

でも、貯金を持って進学してほしい、3年生にとっては、これだけでは
少し練習量が足りません。

生活のどこかに、意識して毎日続けるトレーニングを入れてください。

お風呂上り、または寝る前には、必ずストレッチをする。

勉強の合間に、腕立て、腹筋、背筋を毎日50回ずつやる。

などの、日常の中でできることを、毎日続けてほしいなと思います。

例えば、学校の休み時間に、友達と空気椅子対決をしてもおもしろいですよね。
腕相撲や、鉄棒ぶら下がり競争、鬼ごっこなどなど。
陸上部の仲間と、昼休みにちょっと校庭に出て、走ってみるのもいいかもしれませんね。

ちょっとした遊びの中に、運動を取り入れていくだけでも、トレーニングにつながります。

これは、3年生だけに言えることではありません。

学生のみんなにあてはまることです

ぜひ、実践してみてくださいね。



さあ、そして明日は東部中学新人戦です。

出場する選手のみなさん、がんばってくださいね

応援に行きま~~す。




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チームグッズ紹介♪(*^^*)♪  スタッフポロシャツ & ベアストラップ

こんばんは。

何だか変なお天気ですね・・・。
異常気象?でしょうか・・・。

個人的には雨が降ると頭痛がひどくなるので憂鬱ですが・・・。


さて今日は・・・
新しいスタッフチームウエア、チームグッズが仕上がってきたのでその紹介を(*^^*)


まずは…スタッフポロシャツです!

staff ポロ 150903 

今年度新しくチームTシャツをデザインしましたので、
それと同じバックプリントをいれて作成しました!



そして…秘かにACの小学生に大人気(笑)の・・・
オリジナルベアストラップ!!

オリジナルベア250903

今回は、チームTシャツタイプACユニフォームタイプを作成しました。
(AC富士タイプはご希望があれば作成したいと思います…)
チームT後250903  ユニ後250903

ベアの色、3色から選べます。名前をローマ字で入れられます♪



購入希望の方は注文用紙をお渡しいたしますので、スタッフまでお申し付けください(*^-^*)
実物をご覧になりたい方は、事務局(渡邉紫乃)まで・・・☆☆彡

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9月2日(水)

こんにちは。スタッフの若林です。
世界陸上が終わり、幸せな一週間が過ぎてしまいました。
選手たちも夏休み終わり学校が始まり、課題テストがある中学生が多いのではないでしょうか?
休みボケを早く直し、生活リズムを整えましょう。

さて、本日はAC富士の練習日です!
午前中の豪雨の影響を感じさせないほどの晴れ!!
アップを行い、スタート練習。
20150902 (1)

横から見た時の姿勢はどうですか?
イメージ通りに構えていますか?

20150902 (2)

コーチも一緒にスタート練習。
コーチのスタートの姿勢を参考にしましょう!!
20150902 (3)

スタートの一歩目の反応を負けないようにね。
目標があることはいいことです。
20150902 (4)


世界陸上からずっと織田裕二さんの
All my treasures』が頭の中をぐるぐる・・・

作詞:溝下創/広保宜
作曲:溝下創
唄:織田裕二

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
一秒先の未来ですら 本当は誰もわからない
今ここでできることは 諦めないとか信じることとか

僕の目の前いろんな人が ぶつかりそうにすれ違ってく
迷子になりそうな時も あの頃はあったけれど

同じこの時代に 僕らは出会えた
同じ夢叶えられたら 素敵じゃないかな

あなたが笑ってくれる それだけが僕のAll my treasures
どんなに辛い時でも ずっと抱き続けて
あぁ子供の頃に 見上げてた空はAll my treasures
今でも変わらずにこの手を 伸ばしているから
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


世界陸上2005年ヘルシンキ大会のイメージソングで、
世界陸上2007年大阪で公式ソングになったそうです。
その後の世界陸上でもテーマソングとして使用され、もちろん今年の世界陸上2015北京でもテーマソングでしたね。

さて、この歌詞にもあるように「treasures」!!
「宝物」は見つかりましたか?

世界陸上を見て・・・
聞いて・・・
感じて・・・
一秒に命をかけるアスリート達・・・

その抱いた思いがあなたの「宝物」なのかもしれません。
走りで感動を与えられることはすごいことです。
一生懸命やったから、全力を尽くしたから、人に伝わるがある。
死力を尽くす。
自分の練習に対する、陸上に対する熱は、自分だけでなく、見ている皆にも与えられているかな?
熱をもって練習に取り組もう!!


一心不乱!
無我夢中!!



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9月1日(火)

こんばんは!
スタッフの櫻井です。

今日も一日雨…。

強くなったかと思えば、
コンクリートが乾くくらいまで降らない時間もあったり、また強くなって、雷が鳴る始末…。
静岡県西部では、地震も多発中と、自然現象に悩まされる今日この頃…。

そんな中で、今日は、某住職さんよりいただいた、お言葉のお話…。

『日々是好日』


2015090121473985c.jpg


皆さん、言葉の読み方、意味、ご存知ですか?
某住職さんに、『どういう意味ですか?』と聞いた私ですが・・・(;´∀`)


ひびこれこうじつ

にちにちこれこうにち

と読むそうです。


意味は、毎日毎日が無事でよい日であるということ




どういう経緯で、出来た言葉なのか気になったので、現代人の必須ツールで調べたところ、

中国唐時代の雲門文偃(ぶんえん)禅師の語ということです。難しいですね(笑)


「これからの十五日以後の心境を一言でのべなさい」

との問いに対し、雲門文偃(ぶんえん)禅師は、

「日々是好日」と答えたそうです。




毎日が無事でよいこと・・・

でも、そんな毎日があるわけではありません。
良いことがあれば、悪いこともあります。
でも、その日一日一日を全身全霊で生きることができれば、日々是好日となる。

と、いうことだと・・・。

人それぞれの一日があり、その一日をどう過ごすかは、自分次第です。
いい日になるといいな~と願ったり、いい日になりますように・・・と、受け身の姿勢ではなく、
主体性を持ち、自らが日々是好日になるように働きかけることが大事だと、改めて思っています。

雨でいやだな…と思っても、ひょっとしたら、世界中のどこかでは、雨が降って良かったと思っている人もいるかもしれない…
そんな風に思うと、その日がまた違って見えますね。


皆さんの今日はどんな日でしたか?

雨でも、素敵な時間を過ごせていると、信じています(笑)



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