SPOWELL　ATHLETE　CLUB　のブログ　2015年04月

4月30日(木)

スタッフの宮澤です。

あっという間に４月も終わりますね。
GWに入っている方もいるでしょうか？
GWが関係のないひとは、混雑する交通機関になるため、大変になりますね。

先日、実業団の時に、
日本ケミコン監督がお話をしてくださった話を
メモした紙がでてきました。
その内容を紹介します★

・走るには、自分が大事。基本は自分。
客観的に自分をみる。自分には何が足りないか。自分の甘さはなにか。

・何かで形として返せるようにする
・ずっと走れないことはない。調子がいいときもあれば、もちろん悪いこともある。
・長距離選手は体重管理が重要　
・苦しさは楽しさの入り口
・感謝、謙虚さを大切に
・必ずやればできる
・素直さを忘れずに
・感謝とはなにか？➡形で表す。
「おかげさま」を大切に｡
・ひとりでは絶対につよくなっていない➡誰かのおかげ
・あがることは屈むこと➡絶対にうぬぼれない
・高くあがることは１度沈むことが大事➡原点に戻る
・ピンチがチャンス
・自分を常にしたにみる
・ゆっくりいくこと、立ち止まることを恐れない
・１つの観点に対していろいろ考える
例どこがいけない？どのように？どう気を付けていく？どうなおしていく？
・周りがどう思っていようと気にしない➡要は自分だから
・言ったことはどんなことがあってもやる➡言動一致
・自分の可能性を信じる

合同合宿を行った際に、
ミーティングでお話をしていただいたメモです😄！
この内容をみると、そのときの状況が今でもなお、しっかりと思い出すことができます。
たくさんたくさん貴重な経験をさせてもらっていたことに
感謝の気持ちでいっぱいです。
一生自分の宝物にしたいなと思います。

感謝の気持ちと謙虚な姿勢はいつになっても絶対に大切なことだと思います。
仕事でも陸上でも、これからも心に留めていきたいです！

またここから試合が増えていきますね🎵
後悔をしないよう、
自分のすべきことを明確にして挑んでいきましょうね✨

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4月29日(水)

こんにちは。スタッフの若林です。
本日はAC富士の練習日です。
富士競技場を使用して、練習です。
スタブロの練習を行います。
鋭くスタートできるように反復練習を行います。


その後、ブロック別に練習を行いました。
短距離、長距離、ハードル、小学生と別れて練習。
最後に、コアトレーニングを行いました。

シーズンが始まって、試合が何試合かこなしていくうちに課題が見つかった選手が多いです。
狙うべき試合で結果につなげるためには、練習で修正していかなければなりません。
しかし、課題や直すべき点ばかり気を付けるのではなく、
自分のいい点や出来ていることを見失わないようにしましょう。
修正する過程で、自分の走りを見失う原因になります。
常に練習から試合を意識して・・・・
試合では、練習通りを心掛けて・・・
試合までに自分に自信が持てる練習を積めるかです。
いい練習が出来てれば必ずいい結果につながります！！

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4/28(火)　「成長期の為の栄養講座」　が開催されました

こんばんは。

４月２８日(火)　
愛鷹広域公園主催の「成長期の為の栄養講座」が行われました。

今回は、小学生(4年生以上)が対象でした。
講師の遠山先生の質問にも、反応よく元気に受け答えをしてくれた参加者の皆さん、
また、忙しい中、一緒に参加してくださった保護者の皆さん、ありがとうございました。

私たちスタッフも、遠山先生のお話は何度か聞いているのですが、
やっぱり、忘れてしまっていることや、おろそかになってしまっていることがあって、
改めて、再確認することが多くありました。

参加者の皆さんは、
「栄養フルコース型」の食事、大切な五大栄養素、
覚えることができましたか？

食事も大事なトレーニングの一つです。
お家の方に協力してもらいながら、自分の体の成長をしっかりとサポートしていきたいですね。
You are what you eat!!
ですよ！

栄養講座は、秋にも開催予定です。
開催日時なども検討し、たくさんの選手・お子様方・保護者の皆様に
参加いただけるように計画したいと思います(*^^*)

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4/27(月)

こんばんは！
スタッフの坂本です。

4月も残りわずかになりましたね。
だんだんと暖かくなってきて
とても過ごしやすい日々が続いていますね😊💓

さて、今日はACの練習がありました。

夕方の5時でも暖かくアップから薄着の選手もいました。

最初は基本動作。
慣れているからこそ、自分なりの動きになりがちになってしまいます。
なので一つ一つ確認しながら練習していきましょうね。

次はスタートの練習
ここのところ月曜日が雨ばかりだったので、
久しぶりのトラックでの練習でした。

その後は種目ごとわかれての練習でした。
短短は折り返し走をやりました。
30mと距離は短めでしたが、
皆自分を追い込んで走っていました。

週末に試合を終えた選手もいます。
自分の力を発揮できた人、そうでない人いると思います。
でもその結果を受け止めて
次の試合で活かせるよう練習していきましょう😊💓

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成長期の為の栄養講座　参加者を募集しています。

栄養講座にぜひご参加ください！

明日、4月28日火曜日、
愛鷹広域公園主催、
スポウエルアスリートクラブ共催、
沼津市教育委員会後援事業であります、
｢成長期の為の栄養講座｣が開催されます。

18時から愛鷹広域公園多目的競技場会議室にて、１時間程度の講座です。
対象は小学生(4年生以上）です。保護者の方も参加できます。

参加料は子供が１人 500円です。
付き添いの保護者は参加料が分かりません。
(保護者のみでも参加できます。その場合は参加料を頂きます。）

現時点での参加申込者数が少ないため今一度ご案内をさせて頂ました。
是非皆様お誘いあわせの上ご参加ください。

参加の申し込み・お問い合わせは
スポウエルアスリートクラブ事務局☎055-939-1700までお電話ください(*^^*)

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第44回　静岡リレーカーニバル　速報

こんにちは。

今日は、朝からとてもいい天気！

エコパでは「静岡リレーカーニバル」、愛鷹では「東部強化記録会」が行われました。

先に「静岡リレーカーニバル」の速報を！

この場所にたつと、2003年に行われた、わかふじ静岡国体を思い出します！もう12年も前の話です・・・

2019年には、ラクビーW杯が行われることが決定し、改修工事に入るそうです。しばらく使えなくなるのは
残念です・・・。

さて、ACの小学生はエコパの雰囲気に圧倒されながらもアップの開始です！

日頃の練習の成果を出すために、一人一人が集中しています。

「今、何が必要か？？」と自分に向き合っているので、練習の度に少しづつではありますが、
動きの質が良くなってきます！

コーチに言われていることにもしっかりと耳を傾け、表現する力は立派ですね！
長いようで短かった１年間。トレーニングした成果がしっかりと出てきています！

動きを変えるということはとても難しいことです。でも、それにしっかりと向き合い、自分の身体と
会話をしながら取り組む姿は、成長への第一歩ですね！

さて、ACの中学生も登場です。今日は皆、所属学校での出場です！

見てはいけない部分を見てしまいました。今日の反省点・・・

その後はしっかりと立て直し、いつも通りの走りが出来た竜志君。

前半の鋭いダッシュは素晴らしかった、由雅君。ただ、後半がかみ合わず、本人の感覚にもあったようになんと
なく空回り・・・修正点は見つかったので次回の練習で！

試合を重ねる度にスタートが上手に安定してきた太紀君。レースが良い練習となって「やればできる！」を実行
してますね。

健斗君もレースを重ねる度に課題を修正できていますね！日頃の積み重ねの努力がレースでしっかりと結果を
出すことに繋がっています！

愛美さんは、たった１００ｍのレースの中で良い動きが出たり出なかったりと、何回か繰り返してしまいました。
今日、足りなかったことはしっかりと理解しているので、次回は同じ失敗は繰り返さないように！

さて１００ｍレース前の晶大君。
初めてのエコパでのレースに大緊張。写真にもあるようにスタート前から肩が・・・

でも、その経験は大切です！緊張を味合わない選手はいません。
その中でも、練習の成果を少しでも発揮することが出来たことは収穫です！
自己分析も出来ていたので次のレースに繋がりますね！自己ベストおめでとう！

理来君の１００ｍ。「１年の経験はこんなにも成長させるのか？？？」とスタッフをびっくりさせました！
地道な努力が向かい風のレースであったにもかかわらず、今までで一番の動き！
自己ベストおめでとう！

続いて智陽さんの１００ｍ。
緊張していながらも笑顔を忘れない智陽さん。「本当に走ることが楽しい」と思えること大切です！

自分を磨くことにしっかりと向き合い、徐々に動きに変化が表れてきました！
素直な気持ちで取り組めた成果ですね！自己ベストおめでとう！

最後は、自己ベスト更新３人組の笑顔で！

競技場の大きさに圧倒されたり、初めての試合のアップに戸惑ったり、たくさんの速い選手をみたり・・・
色々な経験をたくさん出来ましたね！今日の良かったこと、良くなかったこと。すべてが良い経験です！

この経験を無駄にしないよう、これからのトレーニングも楽しんでいきましょう！

笑顔はみんなのエネルギーです！

朝早くからお疲れ様でした！

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4月25日（土）

こんばんは、スタッフの三田です。

だいぶ気温が上がり昼間の室内は暑いくらいですね。
風が吹くと心地よく
外で運動をするには抜群の天気になりましたね。
そんないい天気の中
今日は愛鷹競技場でＡＣの練習がありました。
参加した選手の皆さんお疲れ様でした。
今日もいつものように基本動作やスタート練習などを
行ったと思います。
以前の大会で気が付いた点をＡＣの練習や学校の部活動で
修正したりと反復練習を繰り返し行っていると思います。
実際に大会に出てみると練習で行っている
反復練習がどれだけ大切かと言う事がわかります。
ただ単にスピードや持久力の向上だけでなく
技術力の向上や自分でどの部分が使えていてどこが使えていないかなども
上達してくるとわかるようになります。
出来なかったことが出来るようになると嬉しいですし
それが大会で出せるともっと嬉しいですね。
ただ何事に関しても反復練習は大切な事なので
基礎基本は大切にして行きましょう。

明日は東部強化記録会にリレーカーニバルがあります。
リレーカーニバルに出場する選手は
明日初めてエコパで走ると言う選手もいますね。
競技場によって雰囲気なども違ったり
コール場所も違います。
色々な競技場で走り、経験を積むことは大切な事なので
明日も楽しんで走りましょう。

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４月２４日（金）スタート前の儀式

こんばんは。スタッフの芦川です。

先週末には東部選手権大会があり
いよいよ今シーズン本番が始まったと
実感した皆さんも多かったのではないでしょうか？

スタートラインに立つ会員の皆さんを見ている時、
いつもドキドキしてしまう私です。

会員の皆さんの親御さんは、もっともっとドキドキしているに違いありません。
きっと、自分が出場するよりも、我が子が出場するときの方が、
ドキドキするのでしょうね。

いつもどんな時にも、自分のファンでいてくれる、お家の方に感謝
を忘れてはいけませんね。

さて、タイトルについてですが
「スタート前の儀式」
と聞くと、皆さんはどんな事を想像しますか？

儀式　などと言うと、堅苦しいイメージもありますが
実は皆さん、いろいろとやっているんです。

例えば、一番分かりやすいのが、ウサインボルト選手です。
ボルト選手が、スタート前に必ずと言っていいくらいやっている行動を思い浮かべてください。

踊るようなしぐさをしたり、矢を放つようなお決まりのポーズをしたりしていますよね。
それらを、私は勝手に「スタート前の儀式」と呼んでいます。

先日の東部選手権でも、スタート前に儀式をしている選手がたくさんいました。

儀式は、選手によって様々です。

指で1を作って、空に向かって手を伸ばしたり
胸をたたいたり、足をたたいたり
ゴールをじっとみつめたり
胸に手をあててみたり
2～3回高くジャンプをしたり

言われてみれば、「あ～～、やっている人がいるな」
と思いますよね。

これらは、いつも同じ行動をすることで
スタート前の緊張をほぐしたり
心の安定をはかったりしているといわれています。

集中力を高めているとも言われています。

皆さんは、スタート前にどんな儀式をしていますか？

私も選手だった頃は、スタート前の儀式をやっていました。
中学生の時、ある本に書いてあったおまじないなんです。
そのおまじないは。。。。
「実力を出し切るおまじない」
と書いてありました。
そのやり方は簡単です。

スタート前に
右足三回、左足三回、またまた右足三回、アキレス腱を伸ばすだけ。

このおまじないを見つけてから
私はスタート前に必ずアキレス腱伸ばしをやっていました。

おまじないが効いていたのかいないのかは
実際にはよく分かりませんでしたが
やることで、落ち着いていたのを覚えています。

スタート前の儀式、どうですか？
皆さんには、落ち着く行動やしぐさはありますか？

これから、いろいろな大会を見る機会が増えていきますね。
一流選手がスタート前にどんな行動をしているのか？
どんなスタート前の儀式をしているのか？
走る姿だけでなく、目線を変えて見てみるのも
おもしろいかもしれませんね。

もしかしたら、あの選手とあの選手、スタート前に同じ動作をしていた。。。。。
なんて発見もあるかもしれません。

もしかしたら、私のように、おまじないをかけている選手もいたりして。

全ては、良い走りができるようにと願いを込めて行っている行動に違いありません。
「ここまでやってきた。あとはどうか、自分の走りができますように」

そんな選手たちの熱い思いが、スタート前には込められているんですね。

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栄養講座のご案内(小学生対象）

４月２８日(火)　１８時から
愛鷹広域公園　会議室におきまして

成長期の為の栄養講座　を行います。

参加者募集中！！
お申込みは、お電話でNPO法人スポウエルアスリートクラブ事務局まで。
お待ちいたしております。

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4/21　栄養講座　　＆　　4/23　KC

こんばんは。

４月２１日(火)　
愛鷹広域公園主催の「栄養講座」が行われました。

今回は、中学生アスリート(陸上競技選手)が対象でした。
部活動の時間との兼ね合いもあり、参加したくてもできなかった方もいた様で・・・。
申し訳ありませんでした。

そんな中でも、今回の栄養講座に集まってくれた選手の皆さん、及び保護者の皆様、
ありがとうございました。
皆さん、講師の遠山先生の話に真剣に耳を傾け、たくさん吸収しようとしている姿が印象的でした。

トラックシーズンが始まったばかりのこの時期に、
大変為になる講座だったと思います。
すぐにでも実践に移していけることがたくさんありましたよね。
お家の方の協力も、もちろん必要ですが…。
協力していただくことができる環境に、感謝したいですね。

You are what you eat!

続いて本日のKCのトレーニングの様子です。

今日は始めにトイレタイムが・・・誰かが行くとつられてしまいますね (*^^*)

フープを回すのも、上手になりましたね。

蹴る動作も様になってきました。

身体を大きく動かしボールをなげます。

今日も、元気に楽しくトレーニングできました。
来週はキッズさんはお休みです！
また５月に会いましょう！

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4月22日(水)

こんばんは！
スタッフの宮澤です。

ずっと雨の予報が続きましたが、
やっと太陽が照り付ける時間がでてきましたね。
ですが今日は、朝の暖かさが夕方には急になくなってしまいました💧
こういった温度変化による体温調節が難しくなって来ると思いますが、
体調管理には気を付けていきましょう｡

先日の木曜日は、RCの練習が行われました。
３名が揃い、いつもよりも更に活気のある練習をすることができました。
新しく入会してくださった会員様も、
楽しかった！！
と言って下さり、とても嬉しく思います。
楽しんで練習を行い、走ることが少しでも好きになっていただけることが、私にとってはとても嬉しいことです。
ひとりではできないことが、
みんなでやるとできる！
それを感じていくことがとても大事であると思います！

先週末は、東部選手権でしたね。
新しく高校生になった選手たちの新しいユニフォーム♥
とてもとても輝いていました♥
自己ベストの選手、県大会の出場権を獲得した選手、
本当におめでとうございます！！
これからも新たな目標に向かい、
頑張っていきましょうね🎵

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