12月6日(土)

こんばんは、スタッフの三田です。
今週の火曜日から急に寒くなり、私自身寒いのが苦手なので
吹いている風も冷た過ぎるせいなのか、肌に当たると痛く感じます。
今日の午前中は静岡市町対抗駅伝が行われていました。
AC所属の選手も市の代表として雅也君が選手として選ばれました。
気温は寒くはなりましたが晴れていたので
走るにはとても良かったのではないかと思います。
これからの季節は駅伝のシーズンですね。
ACの選手の中にもこれから駅伝に挑戦する選手もいると思いますので
出る選手は駅伝に向けて少しずつ練習をして行きましょう。

午後からはACの練習が愛鷹競技場で行われました。
アップを行いしっかりと身体を温めた後は
坂ダッシュです。
坂ダッシュとは言っても、いつも走っている坂とは
違う場所の坂を使い練習をしました。
愛鷹競技場の裏にある坂を使いました。


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上の方から見るといつも走っている坂よりも凄い坂ですね。
選手達も下から坂を見上げた時は坂の距離と斜面に少し驚いていました。


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どうすれば何時ものようにスピードに乗って走れるのか、みんな試行錯誤しながら走っていました。

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どんなにきつい練習でも笑顔で楽しみながら練習が出来る選手もいました。
楽しみながら練習ができる大切な事ですね。


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小学生の選手達も最初から最後まで先輩たちと同じ練習を行い
中学生の選手達でも疲れていたのに最後までやり切った小学生の体力には驚かされます。
疲労の溜まっている選手は補強運動を行いました。
走れないもどかしさはあるかもしれませんが、補強運動をしっかりとやり
パワーアップをして行きましょう。

今日はいつもとは違う場所で坂ダッシュをやり
距離も少し長く走ったので怪我の予防にもしっかりと疲労を抜きましょう。




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分岐点と選択肢

こんにちは。スタッフの芦川です。
昨日は雨が降り、いつも以上に寒い一日でしたね。
その分、今日は晴れて、とても気持ちのいいお天気になりました。

私は雪国出身ですが、寒いのは苦手です。
暖かい静岡県はとても生活しやすいですね。

でも、時々雪が見たくなります。
「寒いのは嫌だけど、雪は見たい」なんて、とってもわがままですよね。

さて、話は変わりますが、みなさんは最近「はまっているドラマ」がありますか?
私は3つ、「はまっているドラマ」があります。
そのうちの1つが「素敵な選TAXI」です。ご存知ですか?

竹野内豊さんが演じるタクシー運転手さんが、過去の人生の分岐点まで戻してくれるんです。
「あの時、こんな行動をとればよかったな」
「あの言葉、取り消したいのにな」
「あの試合の100mのスタート、やり直せたらいいのに」
「調整練習、やり直せたら、いい記録が出せたかも」
などなど、私には、やり直してみたい分岐点がたくさんあります。
皆さんにも、きっとそんな分岐点があり、たくさんの選択肢の中から
1つを選択してきたからこそ、今の自分があるのではないかな?と思います。

たとえば、飲み物を飲む時
牛乳 と コーラ と お茶があったとします。あなたは何を飲みますか?
これも、何かひとつを選択して、飲むわけです。
そして、その飲み物が、自分の体に吸収されます。

そんなふうに、過去にたくさんの選択肢の中から
自分で選択してきたことの積み重ねが、今の自分になっています。

「竹野内豊さんのタクシー、富士市にもきてくれないかな?」
などと、考えながら、毎週楽しみに見ていますが。。。。。。。。

まあ、そんな「素敵な選TAXI]は実在しませんが
会員の皆様に、「スポウエルアスリートクラブ選択してよかった」と
思っていただけるように、がんばりたいと思います。


昨日はJC富士の練習日でした。

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陸上教室なので、走る練習も行いますが、それだけではなく
全身運動ができるように練習メニューを考えています。
上の写真は、両手・両足を使って、前に進む競争です。
手・足だけでなく、腹筋・背筋も上手に使って進みます。

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これは「十字あんたがたどこさ」を行っています。
「あんたがたどこさ」の歌に合わせて、横ジャンプをしますが、
「さ」の所だけ前にとびます
頭では分かっているのに、横とびから急に前とびに変わる難しさがあり
体がうまく動かせない、もどかしさがあります。
でも、何度もやっているうちに、マスターできます。
この運動は、ずっと飛び続けているため、縄跳びと同じだけの運動量があります。


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これは、空気椅子のレベルアップバージョンです。
太ももがプルプルしちゃいますよね。


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最後はボール縄運び競走。縄をどのように使ったら、上手にボールを運ぶことができるかな。

昨日も、たくさん体と頭を使って練習をすることができました。
来週も、元気に練習にきてくださいね。

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12月4日(木)

こんばんは。
スタッフの宮澤です。
本日はRCの練習日でした。
雨天の為、健身塾を使わせていただいての練習でした。

皆さんは、自分の動きの癖や左右差を感じたことはありますか?
自分の身体を知る意味でとても大事なことになります。
左右差があると、うまく地面からの反発をもらえなかったり、身体の負担が箇所で異なり怪我に繋がったり、
マイナスな要素は多くなります。
陸上は、接地ポイントが少しでもズレるだけで、反発のもらい方が変わってきます
そのため、左右差をなるべくなくし、左右同じように身体を操る事で、効率の良い負担の少ない動きへと変化していきます。
左右差を知る意味でも、健身塾のマシンはとても意識しやすく、自分の身体を知るには最適なマシンです。
本日もRCで1番メインになる、スプリントトレーニングマシンを徹底的に回しました。
どれだけ長い期間やっても、その日の身体のハリや、その日の疲労具合で、動きは変わります。
それを、どれだけ自分で身体を把握し、意識をしていけるかで、とても競技にプラスになります。
本日は、低酸素でのインターバル形式も取り入れ、程よく心拍数をあげ、身体にも良い刺激が入りました!

1キロが走れれば自信になります。
徹底的に1キロのペースを身体で覚えさせるように、これからも行っていきたいと思います。
寒くなってきていますが、
怪我には十分気をつけて、ケアを行いましょう


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12月3日(水)

こんにちは。スタッフの若林です。
先日、昨日はエコパで開催された「JAAF公認ジュニアコーチ専門科目講習会」に講師として行ってきました。
いつもは選手を教える中で、指導者に指導するということをさせて頂き、私自身も大きな成長につながりました。
選手をもっとよくしたいと、思うのはどの指導者でも思っていることだと思いますが、
指導者の思いが、選手の思いを超えてはいけないと思います。
選手が自主的に、内発的に行動できるようにしなくてはなりません。
どう導けばいいのか。
それは、指導者の悩みでもあると思います。
そのためには、正しい知識を持つことが大切であると感じます。

選手の抱えている課題を積極的に解決できるようには、私自身も、もっと勉強が必要だと感じています。
発育・発達段階を考えて、選手がよりよい成長に導ける指導を心掛けていきたいと思います。
さらには、運動することが楽しい、陸上競技が楽しいと思えるようになって欲しいです。

さて、本日はAC富士の練習日でした。
日曜日では、富士競技場周辺の坂を使用してトレーニング。
 
 

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坂ダッシュで鍛えるべきポイントを意識して練習。
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まずは、基礎体力向上を目指していきましょう。
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最近は寒くなってきたので、体調管理をして、風邪をひかない体づくりをしましょう!

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2014年度全国体力テストの結果 静岡県は・・・?

こんにちは。
 
今日はずいぶん寒くなりましたね・・・。
朝からすごい風が吹き、海もうねっています!
 
本格的な冬の到来ですね・・・。
  
さて、冬休みのイベント、レベルアップ教室
昨日の時点で、募集定員の半数を超えるお申込みをいただいております。
ありがとうございます。
 
春・夏のダッシュ教室や、
昨年冬のレベルアップ教室に参加された方の再応募も多くあり、
またお会いできることをスタッフ一同とてもうれしく思っております!
 
今回のレベルアップ教室の特徴は
「走・跳・投」の運動能力レベルアップのためのコツを手に入れる!ことです。


先日の静岡新聞の一面記事、ご覧になりましたか?
 
その見出しは・・

「静岡県の小5男子、ボール投げ最下位 全国体力テスト」





shizuoka news1130 1 

shizuoka news 1130 2 

◇全国体力テスト(新体力テスト)◇
 正式名称は「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」で小5と中2を対象に毎年実施。
実技は8種目。握力、上体起こし、長座体前屈、反復横跳び、立ち幅跳び、50メートル走のほか、小5はソフトボール投げと20メートルシャトルラン、中2はハンドボール投げと、シャトルランか持久走を選択する。
運動習慣や生活習慣も調査する。


年々子供たちの体力低下が問題となっていますが、
特に「投げる」という運動についてはそれが顕著に表れているようです。
 
今まで知らなかったちょっとしたコツを知るだけで
自分の体を上手に使えるようになり、結果として記録に結びついていきます。
そうなると、運動することが今よりも楽しくなってくる。
楽しければ、たくさん身体を動かすし、その結果、運動能力がレベルアップします。
 これって、とても良い循環ですよね!
 
そのきっかけづくりとして、今回のレベルアップ教室に是非参加してみませんか?
陸上競技、及び、野球の専門の指導者による3日間短期集中教室です!


winter2014 tirashi
 
お申込みは、スポウエルアスリートクラブのHPより、
申込用紙をダウンロードし、必要事項を記入してFAXで送ってください!
お電話によるお申込みも、可能です。
その後、参加料をお振込いただき申込受付完了となります!
 
今年度、学校で実施した「新体力テスト」の結果
(50m走、立ち幅跳び、ソフトボール投げ)も、教えて下さいね!
お問い合わせもお気軽にお電話ください!
お待ちしております。

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師走といえば・・・。

こんにちは。

あっという間に12月、師走ですね。
師走とは「師馳(は)せ月」(しはせづき)。お経をあげるため、お坊さんがあちこちの家々を忙しく
走りまわったのが語源だと言われていますが、まさにスタッフはその通り・・・です。

ACの学生も、高校受験・大学受験・テストに追われることが多い季節ですが、文武ともに気を抜
かず過ごしてもらえたらと思います。努力は嘘をつきません!

さて、いつもは学生ばかりを指導しているスタッフですが、昨日はエコパにて
「JAAF公認ジュニアコーチ専門科目講習会」に講師として行ってきました。

受講者は大会などでよく見る指導者ばかり。もちろん強豪チームのコーチの方々もたくさんいらっ
しゃいました。
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その方々に指導をするというのは大変恐縮ですが、お互いに高めあえればという気持ちで、講習
を行ってきました。
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実質1時間という短い時間でありましたので、教えたいことの半分も教えられませんでしたが、一つ
前の講義(前高校記録保持者の高橋和裕先生)とつながりを持った講習が出来たのではないかと
思います。
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一つの目標に向かっていくときに、点と点ではなく線と線とでつながることはとても大切なんですよ!
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何はともあれ、求めている動きをトライ&エラーを繰り返しながら自分のものとし、競技に結び付けたり
指導に結び付けたりすることは誰しもが必ず行わなければならないこと。自分のものにしなければ競技
にも指導にも効果としては現れません。それは競技も勉強も同じです。

自分を高めようとする気持ちだけでなく行動が伴わなければもちろん結果としては現れません。

時には時間をかけてゆっくりと、時には素早く行動しなくてはいけない時もあるはずです。

それに迷ったり悩んだりしている時間があるのなら、身近な人に、信用がおける人に相談すればいい
のです。

人間は誰でも、生きている限りは一生、勉強の連続です。

それが出来るのが人間であり、生きていることの素晴らしさです!

今を生きている皆さんには、「最大限に時間を有効につかうこと」をお勧めしたいと思います。

失った時間は決して取り戻せません。失う前に行動できる自分でありたいものですね!

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