11月30日（土）

こんばんは、スタッフの三田です。

本日は、静岡県庁前から静岡市清水区の清見寺前を通り
草薙陸上競技場まで小学生から一般までの
全11区間で襷をつなぐ
第14回静岡市町対抗駅伝が行われました。
ACからも榎木雅也君が三島市の選手に選ばれました。
今年も市の部では浜松市西部が4連覇を達成し
町の部では小山町が初優勝しましたね。
小学生から一般まで色々な年代の選手が集まり
同じ目標に向かって、チーム一丸となって頑張る姿は輝いていますね。

午後からはACの練習が、愛鷹競技場土グラウンドで行われました。
気温は低かったようですが天候は晴れていて
走りやすかったのではないでしょうか。
最初に坂ダッシュをやりました。
一つ一つポイントを意識して練習をしました。

大きなフォームで走れています。 

また今日は色々な動きをして、自分の技術力を確かめました。
両膝を伸ばしたまま大きな動きをしたり

両膝を伸ばしたまま速く細かい動きをしたり 

スキップでは大きな動きをしたり


色々な動きをしましたがしっかりと大きな動きができていました。
11月も今日で終わりです。
明日からは12月で今年もあと1ヶ月です。
合宿もあるので体調管理はしっかりとして
あと1ヶ月を過ごしましょう。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月30日（土）

ACは、14時より
愛鷹競技場　土グラウンド集合　でお願いします。


055-939-1700
[e-mail]
070-5443-9206
[e-mail]

当日の欠席連絡、 無料体験のご予約、お問い合わせは
携帯電話にお願いします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月29日JC練習日

こんにちは。スタッフの若林です。
本日はJCの練習日でした。
新しく体験に来てくださった選手もおり、ますます盛り上がり練習にも熱が入ります。

まずは、しっかりアップをして基礎ドリル。
 

丁寧に正しく。速く走るために必要な技術の習得を目指します。
 

初めての選手も一生懸命取り組みます。
誰しも初めから、上手にできる人は限られます。
そこで、できないと諦めずに練習をする。
投げ出さない。
どうやったら上手にできるかな？と、考える。
練習を重ねることにより合理的な走り方を習得できてきます。
大事なのは練習を楽しむ心です。
それがあればどんどん上達していきます！！

最後に長距離の練習も行います。


選手の中にマラソン大会で学年で一番取ったり、自己記録が更新できたり、
結果を残せた人がたくさんいました。
また、来週にマラソン大会がある選手もいます。
いい結果が残せるように、全力で走って下さい。

『継続は力なり』

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月29日(金)JC練習

11月29日（金）のJCの練習について

17：30より
愛鷹競技場にて行います。

※JCは現在都合によりJ1,J2,J3共に
金曜日の17：30から19：00で活動をしています。
体験（予約制）・見学希望は事務局までお問い合わせください。

055-939-1700
[e-mail]
070-5443-9206
[e-mail]

当日の欠席連絡、お問い合わせは携帯電話にお願いします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

小学生　「走・跳・投」レベルアップ教室にむけて！

こんばんは。

小学生　「走・跳・投」レベルアップ教室に参加する前に、みんなの学年の平均値を参考にしてみましょう！

下記の表は平成24年度の平均値です。




新体力テストを終え、自分の結果と比べ、

「少しでも平均値に近付きたい！
　　　　　　　　もっともっと平均値よりも良い記録を出したい！」

そんな、小学生のみなさんのやる気を応援します！


3日間という短い期間ですが、この教室にはレベルアップするための宝物はたくさんあります！

是非、参加してみてください！

定員は30名！

問い合わせのお電話も多数いただいております。

申し込みは12月1日からです！皆様のお申し込みをスタッフ一同お待ちしています！





・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

 

11月27日

スタッフの若林です。
本日はKCの練習がありました。
また、・・・ついに、先日のブログでNPO法人スポウエルアスリートクラブ主催　　
冬休み　小学生　「走・跳・投」レベルアップ教室2013　（短期集中教室）
が開催されます。

最近、子どもたちの体力低下が話題になっています。
そこで、子ども達にスポーツの基本である「走る、跳ぶ、投げる」楽しさを伝え、
陸上への関心を持ってもらい、体力向上のキッカケを提供します！
 

文部科学省が発表している新体力テストのデータの中で、
平成２４年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査より
健康３原則（よく動き、よく食べ、よく眠る）と体力合計点との関連は、
１週間に４２０分（７時間）以上運動し、朝食を毎日食べ、１日８時間以上睡眠をとる人は、
体力合計点が高いという結果が出ています。
ここから分かることは体力アップするには、１週間に４２０分（１日１時間）以上の運動を目指すことが大切です。
そして、規則正しい生活習慣を身に付ける。

他にも色々ありますが、運動に親しむ資質があることが大事です。
しかし、現代では環境が大きく変化していく中で『三つの間』が無くなってしまったのではないかと言われています。
時間・空間・仲間の三つです。
この基本的な要素を取り返し、復活することが､大人や地域社会に課せられている課題だと思います。
『三つの間』や人との触合い等、活動の場の提供を、
NPO法人スポウエルアスリートクラブで提供できたらと思っています。

参加をお待ちしています
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

 

冬休み 小学生「走・跳・投」レベルアップ教室 2013 のお知らせ！

こんにちは事務局渡邉です

お待たせいたしました！
今日は、

NPO法人スポウエルアスリートクラブ主催　　
冬休み　小学生　「走・跳・投」レベルアップ教室2013　（短期集中教室）

のお知らせです！

小学生（3年生から6年生対象）の皆さん！必見ですよ

 

  

 

新体力テストの結果をもとに、

運動の基礎基本となる
「走る」「跳ぶ」「投げる」のレベルアップを目的とした
3日間のトレーニングを展開！

「走」「跳」「投」それぞれの専門家による指導により

1日1種目、レベルアップのコツを教えてもらうチャンスです！

 

  

申込は、申込用紙に必要事項を記入し、

FAXにて事務局まで送信して下さい

本年度の新体力テストの結果（５０ｍ走、立ち幅跳び、ソフトボール投げ）を

記入する欄がありますので、必ずご記入ください。

トレーニングを組み立てる上での参考にさせていただきます。

 

申込受付開始は、12月1日となります！

 

申込用紙はホームページからダウンロードできます
　　　　　　　　　↓
　　　　SPACのHPはこちら　

また、沼津市の小学生には学校より、ご案内のチラシを配布いたします

（この事業は、沼津市教育委員会後援事業となっています）

チラシの裏面が申込用紙になっていますので

そちらをご利用いただいても構いません。

FAX環境のない方は、お電話でも受け付けております

申込に必要な内容を、電話にて事務局までお伝えください

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

 

11月25日(月）AC練習

ACは、17時より愛鷹競技場で行います。
SPACヨガセラピー「TSUNAGARU」も開催されます。

ご希望の方は、事務局携帯まで・・・。
（無料体験1回できます。まだの方は是非どうぞ）

055-939-1700
[e-mail]
070-5443-9206
[e-mail]

当日の欠席連絡、 無料体験のご予約、お問い合わせは
携帯電話にお願いします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月24日(日)

こんにちは。
スタッフの宮澤です。

本日は参加者欠席の為、RCの練習はお休みでした。

東海高校駅伝が三重県にて開催されました。
5年に1度地区大会の駅伝で、
都大路に駒を進めている学校以外で1位になった学校が
都大路に出場することができる記念大会です。
私が高校3年生の時にその記念大会がありました。
その試合で、今年は常葉菊川高校が勝ち、
都大路出場を決めました☆
これで今年の駅伝は、島田高校と常葉菊川高校の
静岡県からは2校の出場が確定しました♪
12月末に行われる全国駅伝が楽しみですね☆

これから寒さが増しますが、
w-upやc-downを怠らず、
念入りにやり、本練習に入る時には
身体が温まった状態でできるようにしていきましょう！

故障をしてしまうと、
練習を継続して行う事ができなくなります。
冬季は故障せず、継続して練習をすることができれば
必ず春にしっかり走ることができるので、
自己管理には十分注意をしましょう！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月23日（土）勤労感謝の日

こんにちは、スタッフの三田です。
今日はACの練習は休みですね。
皆さんはどんな休みを過ごされていますか？
練習がない時にはしっかりと身体を休め
疲れを取るのも大切なことです。

11月23日の今日は勤労感謝の日ですが
戦前は勤労感謝の日ではなく、新嘗祭（にいなめさい、しんじょうさい）
と言われていたそうです。
農作物の恵みを感じる日であったそうです。
新嘗祭は古くからの国家の重要な行事で
天皇が国民を代表して農作物の恵みに感謝する行事であったそうです。
新は新穀・嘗はご馳走を意味しています。
農業が中心だった時代には重要な行事でしたが
労働とは農業だけではなくサービス産業なども含め
幅広い意味を持つことから、1948年に勤労感謝の日とされたそうです。

来週からまた気温の冷え込みが激しくなるそうです。
一層のこと体調管理には気を付けましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

１１月２２日

スタッフの若林です。
本日はJCの練習日です。
寒くなってきたので、しっかりとアップをして体、筋肉を温めます。
 

一歩、一歩確かめながら行います。
 

本日は学校でマラソン大会が近い、ということもあり長距離の練習も行いました。
きつくても頑張る心は素晴らしいです。
自分に負けず走ることが大切です。
 

　地道な努力が成果になります。
練習するにあたって、初めは思い通りにならないかも知れませんが、
練習を積み重ねることによって、自分の特徴を知り、
体の動かし方を知れば、変わってきます。
練習で走るときに全力で走れば、成果は自ずとついてきます。

一歩、一歩を大切にしていきましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月21日(木)

こんばんは！
スタッフの宮澤です。

本日はRCの活動日でした。
天候に恵まれ、昨日までの風はなくなり、
青空が広がっている中で練習を行うことができました
日蔭は風が冷たく感じましたが、日向にいるとポカポカする1日でした。
そのせいで、湿度が低く、乾燥した1日で、
この時期は静電気がでてくるので、私は嫌です

本日の練習は、いつもと違う場所で行い、
新鮮さを感じながらの練習でした。
不整地を走る事はとても大切で、バランスをとったり、
しっかり接地をしなければいけない為、
平地を走る時とは違う筋肉を使ったり、
地面が柔らかい為、身体への負担がなくなったりと、
プラスの要素がいっぱいです♪

私も高校時代や実業団時代は、故障した時や足に違和感を感じた時には、
不整地や芝生のような柔らかい所を走っていました。
また、傾斜の多いクロカンコースで90分～120分のLSDを行いました。
そのLSDをしっかり走る事ができるようになってから、
故障が少なくなっていきました。

本日の練習も笑顔いっぱいの時間でした☆
1人よりも、みんながいると頑張れますよね！
会員様のストイックな発言を聞き、
自分自身もしっかりしなければ・・・と思わされました。
自分の目標を立てて、その目標に到達させるまでの過程を、
もっともっと細かく決めていかなければいけないと思います。
会員様が「自分が練習で決めた目標を達成できないと、
本当に自分ってダメだなぁ、メンタル弱いなぁ、と思う」と言っていました。
大人になってそう思える人は周りにいますか？
私の周りの市民ランナーの方達には、あまりいません。
プラス思考に、貪欲に頑張る姿は
今日もとても輝いて見えました♪
4時間切りの為に、メニューも細かく立てたいと思います。
楽しみもいっぱい決めていきましょう♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月22日(金)JC練習

11月22日（金）のJCの練習について

17：30より
愛鷹競技場にて行います。

※JCは現在都合によりJ1,J2,J3共に
金曜日の17：30から19：00で活動をしています。
体験（予約制）・見学希望は事務局までお問い合わせください。

055-939-1700
[e-mail]
070-5443-9206
[e-mail]

当日の欠席連絡、お問い合わせは携帯電話にお願いします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

１１月２０日

スタッフの若林です。
１１月中盤を過ぎ、ますます寒さを感じます。
ふと、富士山を見たら雪が綺麗に積もってました。
 
毎年、この景色を見ると、私は冬を感じます。
今年の初雪は１０月末だったらしいですが、忙しさの中で風景を見る余裕がなかったかもしれません。
晴天の日が続いて、きれいな富士山を見ていると心が落ち着きますね。

さて、本日はKC（キッズ）の練習日でした。
毎回楽しみに来てくれて、元気よく練習します。
ラダーを使用して、色々な動き方を練習。
 

寒くなってきて、風邪が流行ってきています。
自己管理を徹底しましょう。
強い選手は、自己管理ができています。
手洗い、うがい等、当たり前のことを当たり前にして元気に過ごせるようにしましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月20日（水）KC練習

11月20日(水）
　　　　　　　KCは・・・15:30～16:15　　
　　　　　　　　　　　　愛鷹競技場トレーニングルームにて

　　　　
　無料体験（予約制）は随時受け付けておりますので、
　ご希望の方は事務局までご連絡ください。

055-939-1700
[e-mail]
070-5443-9206
[e-mail]

当日の欠席連絡、 無料体験のご予約、お問い合わせは
携帯電話にお願いします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

12月の「TSUNAGARU」ご案内

SPACヨガセラピー

12月の「TSUNAGARU」についてのご案内です。

 

☆クラス開催日　　　12月9日（月）　　12月23日（月）

☆講師　　　　　　　ヨガセラピスト　Megumiさん

☆時間　　　　　　　　18時10分～18時50分（40分間）

☆場所　　　　　　　　愛鷹競技場　会議室　等（外で行う場合もあります…）

☆参加費　　　　　　　一人500円（1回）当日ＳＰＡＣスタッフが集金します。

☆持ち物　　　　　　　マット（貸し出しも致します。必要な方は事務局まで。）

　　　　　　　　　　　　　タオル、飲み物　

☆服装　　　　　　　　体を締め付けない楽な服装でお越しください。

 

選手たちが練習に集中して取り組むことができるためにも、

おうちの方がこころを整えて、心にゆとりをもって、サポートしていただければ・・・。

そんな願いも込めつつ・・・ヨガセラピー「TSUNAGARU」を開催しています。

また、セラピストMegumiさんのご厚意により、
ＲＣの会員様、ＪＣ、ＫＣの保護者様にも対象を拡大させていただくことになりました。

是非、皆様ご参加ください・・・。

きっと新しい発見があると思います❤

 

★参加希望の方は事務局までご予約ください。（今のところ当日参加も受け付けます。）

　当日のご予約、お問い合わせは携帯の方へお願いいたします。

電話　　[phone]

Mail　　[e-mail]

PCmail　[e-mail]

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

長距離記録会報告！

こんにちは。


昨日は、長距離記録会に２名のAC選手が参加しました。それぞれが目標設定をしっかりとし、
準備してきたレースでもあったので、どこまでそれが通用するのか楽しみでもあり不安でも
ありました。

１１時に到着したときには気温１６度まずまずのコンディション。寒さを感じるほどではなく、
１次アップでは汗をかくほどでした。


さて、まずは女子3000Mの紫音さん。本格的に長距離に取り組み始めたのは8月。この3カ月の
練習の成果をどこまで出すことができるか・・・。順調に10秒づつ自己記録を伸ばしてきていまし
たので、今回の目標は、10分台！

前半から積極的な走り。


1000Mまではしっかりとレースを引っ張ることが出来ました。コーチのアドバイスもしっかりと聞こえるほど
落ち着いた走り！


高校生にも負けないように必死に走り切りました。

結果は、１１分１１秒００とベスト更新！
何をすれば速く走れるのかがようやくわかってきたようです。おめでとう！


そして、雅也君。テスト期間中だったこともあり準備不足は否めませんが、それでも現状を
把握するためには絶好の機会。良い記録が出ようが、悪い記録が出て打ちのめされようが、
冬期トレーニングをするためには、大事なレース。
 
前半はイメージ通りに走ることが出来ました。いつもよりも積極的に前に出れました！


1600ｍ付近までは、自分のイメージ通りで！コーチの声に奮起し奮い立たせます！

 
練習量が落ちてしまっていたため、さすがに後半は脚が動かなくなり、目標タイムには届きませんでした。
１０分０４秒９２で自己記録更新ならず。
持ち味を生かすこと。それが今の状態でどこまで通用するのか？現状 がよくわかったので、これからの
練習内容をもう一度組み立て直すことが出来ますね！

２人とも 今の自分に満足することなく、今しかできないこと、今だから出来ること、しっかりと見極めて、もう一度
目標設定をしなおしてくれればと思います。

次のレースは１２月ですかね！

 


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11/18 AC練習

ACは、17時より愛鷹競技場で行います。

055-939-1700
[e-mail]
070-5443-9206
[e-mail]

当日の欠席連絡、 無料体験のご予約、お問い合わせは
携帯電話にお願いします。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月17日(日)

こんばんは★
スタッフの宮澤です。

本日は今年最後の長距離記録会がエコパにて行われました！
AC選手からは、
紫音さん・雅也くんが3000ｍに出場しました。
結果は、
雅也くんは惜しくも自己ベストには届きませんでしたが、
紫音さんは見事★自己ベスト更新しました！
継続してコツコツと積んだ努力が結果となってあらわれていると思います。
試合での良い部分・悪い部分は必ずでてきます。
しっかりと自分で分析し、検証しましょう。
悔しかった！とか、情けなかった！という気持ちを、
その時だけにせず、
同じ気持ちをしないように、
言葉ではなく、まず行動から変えましょう。
何かを変えなければ、何も変わりません。

自ら自分にとって、きつい・つらい選択肢を選んだり、走る事を楽しい！と思うようになったり、
それだけでも絶対に結果は変わります。
目的を持って練習する。
これから冬季に入ります。
故障なく練習を積むことができた人が必ず春先以降勝ち組なれます＊
みんな練習はきついし辛いです。
でも、それをしっかり乗り越えると必ず良い事があります。
もう一度自分の生活を、言動を見直し、
大きく成長できる冬季にしましょう☆
試合に出場した紫音さん・雅也くん。
しっかり休んで下さい☆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

エコパよりこんにちは！

こんにちは、今日は第五回都道府県駅伝長距離強化記録会にACの選手が2名出場します！

16℃と寒すぎることもなく、自己記録更新が期待されます！

後程、速報もさせていただきます！

11月16日（土）

こんばんは、スタッフの三田です。
毎日寒い日が続きますね。
今日は晴れてはいましたが、それでも愛鷹競技場は寒く感じました。
今日は競技場内で練習をしました。


ハードルの幅に苦戦していましたが、回数を重ねるごとに上手く走れるようになりました。


二つのハードルの幅の違いに、最初は手古摺っていましたが
練習を重ねるごとに思い切って駆け抜けられるようになりました。


思い切りの良い走りで、どちらのハードルも上手く走れていました。


毎回の練習の中でミニハードルの練習も少しずつ上達して行っています。


今度はハードルの幅を広くしての練習です。
幅を広くすると狭い時と違い、また難しくなりますが思い切った走りができていました。

明日は長距離記録会がありますね。
天候が不安定ですが、寒くないよう
着る物などを多めに持って行くなどして
出場する選手は体調をしっかりと整えて頑張って下さい。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月16日（土） AC練習

ACは、14時より
愛鷹競技場　土グラウンド集合　でお願いします。


055-939-1700
[e-mail]
070-5443-9206
[e-mail]

当日の欠席連絡、 無料体験のご予約、お問い合わせは
携帯電話にお願いします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月15日

スタッフの若林です。
本日はJCの練習日です。
天候が危ぶまれましたが、雨が上がりましたので気持ちよく練習です。

基本ドリルの復習。自分の足音をしっかり聞きましょう。
 　 

メディシングボールを使用してダッシュ！
 

普段と比べてどうかな？ある時とないときでは、体はどう反応するかな？
 

試行錯誤しながらダッシュ！
 

その後ミニハードルを使用してダッシュ！今日は普段より多く・長くあります。
 

始めは上手くいかなくても、どうすればいいか考えて、行います。
 

どうしたらいいんだろう？と、考え、改善しながら、自分の体と向き合いながらダッシュ！
 

練習の最後にメディシングボールを使用して補強運動。
 

体全体を使って遠くに投げます。
　 　

自分の体と向き合って、出来ないことを出来るように試行錯誤する努力が必要です。
トライ＆エラーです。

ウィンストン・チャーチルはこう言いました。

「成功とは、失敗を重ねても、やる気を失わないでいられる才能のことである」

失敗しても、成功するまでチャレンジし続ける人に勝利の女神は微笑みます。

諦めずに、努力を積み重ねることが、何事も結果に繋がってきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/

11月15日（金）JC練習

11月15日（金）のJCの練習について

17：30より
愛鷹競技場にて行います。
雨が降っていたら雨天練習場にて行います。
17時半に事務所前ロビーに集合してください。

※JCは現在都合によりJ1,J2,J3共に
金曜日の17：30から19：00で活動をしています。
体験（予約制）・見学希望は事務局までお問い合わせください。

055-939-1700
[e-mail]
070-5443-9206
[e-mail]

当日の欠席連絡、お問い合わせは携帯電話にお願いします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

第5回長距離強化記録会 TT

こんばんは事務局渡邉です

 

今日も冷えましたね・・・明日は少し冷え込みも緩むようです

ただ、雨が・・・

 

体調管理気をつけてくださいね。

 

 

今月から来月にかけて、持久走大会、マラソン大会等が計画されている学校も多いでしょうか。

しっかりと練習をして、本番を迎えられるよう、頑張ってください。

練習前の準備体操、練習後の体のケアも忘れずに・・・

 

 

17日（日）に行われる長距離記録会のTTが静岡陸協のHPに出てます！
参加選手は頑張ってください！

  

 長距離記録会TT、スタートリストはこちらから確認できます！



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/

１１月１３日　ただ今、移行期

スタッフの若林です。
短距離の選手はトラックシーズンが終わり、来シーズンに向けてスタートする時期です。
トラックシーズン終了から、冬期トレーニング開始までの期間を、移行期と言います。
この時期は、シーズンの疲れを取り、心と体をリフレッシュして冬季トレーニングを始める準備をする期間です。
故障をしている人はこの時期に、治す時期でもあります。

今シーズンを振り返り、来シーズンに向けて目標を立てます。
客観的に自分を見て、今シーズンの自分の良かった点、悪かった点、改善すべき点等・・・
自分自身としっかり向き合い、来シーズンの自分の理想像を考える。

これから長い冬期トレーニングで

モチベーションを低下せずに

行うためには、

しっかりと目標設定をすることが、

大切です。

ただ、漫然と練習をすることは、よくありません。
これから、運動量が多くなったり、負荷が強い練習になります。
何のために練習をするのか？
その意味が自分自身で理解できていれば、厳しい練習も乗り切れるはずです。
心身共に成長できるようにしましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/

SPAC主催 冬期イベントについて・・・

こんばんは事務局渡邉です

今日は寒いですね…朝晩はかなり冷え込んでいます…

皆さん、風邪をひかないでくださいね。

わたしも、そろそろインフルエンザのワクチンを接種しようと思っています。

 

先週の沼津市スポーツ祭の結果が静岡新聞に出ていました。

  

 

ほとんどのAC選手は今シーズンはこれでひと段落ですね。

17日（日）に、エコパで長距離記録会に参加する選手は、頑張ってください。

 

 

 

さて、今年もあと1か月半余り。

クリスマス、お正月…子供たちにとっては楽しみな季節の到来ですね？

大人たちは…いろいろ大変です

 

ところで・・・
小学生の皆さん、冬休みの計画、何か考えていますか？

 

SPACでは夏休みに小学3年生から6年生を対象に
「DASH教室！２０１３」を開催しました。

参加者全員が

50メートル走の記録を

4日間のトレーニングで短縮させることができた

あの教室です！

冬休みにもSPACはまた別の教室を開催予定です！

 

小学3年生から6年生対象です！

 

只今最終調整中！

近日詳細をお知らせいたしますね。

 

どうぞお楽しみに… 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/

自分を知る！

 こんばんは。
 
11月になり一気に寒くなりましたね！10月中旬まで半袖で過ごせたことが嘘のようです。

 

さて、今日の練習テーマは「今ある力を理解する！」でした。
 
メディシングボールを使って、あることを確かめています。
 
自分の体と会話をしながら、徐々にその感覚を掴んでいくのですが・・・
 
これがまた難しい！
 
1本1本説明を入れながら徐々に自分の感覚を確かめていくと・・・。
 
あら不思議、最初とは全然違った動きが出来るようになります！
頭でっかちにならずに、身体と会話をするのは重要です！
 
その感覚を得た後は、いつもよりも動きにキレが出てきます！
 
左右のブレが無くなる選手もいれば！
 
腕ふりが上手になる子もいたり・・・。
 
ちょっとしたきっかけで動きが見違えるようになります！
 
「TSUNAGARU」は相変わらず癒しの空間！
 
整っていくのがわかります！
 
遊びを取り入れながらも、かっこよく飛べるようにと自然と求めている動きになり！
 
各々で遊べるようになります！楽しんでやれる事って大事ですよね！
 
最後は、メディシングボールを使って体全体を使います！

今までにない動きをたくさんやったにもかかわらず、力みも無く柔らかい動きが出来るようになりました！

今日の練習で選手の皆は、「今ある力を理解する！」というテーマに対し、十分に取組むことが出来たのでは
ないでしょうか？

トラックシーズンが終わった今、自らの状態をしっかりと把握し、次に向かって求めていくこと。
大事なことですよね！

生活の中からもちょっとしたヒントがあることもわかったと思います。

無理・ムラ・無駄をすることなく、一つ一つ自分を高めていきましょう！





・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
特定非営利活動法人（NPO法人）

スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]  

  　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・


ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/

ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/

携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

11月11日AC練習＆「TSUNAGARU」

ACは、17時より愛鷹競技場で行います。
SPACヨガセラピー「TSUNAGARU」も開催されます。
ご予約は事務局まで。

055-939-1700
[e-mail]
070-5443-9206
[e-mail]

当日の欠席連絡、 無料体験のご予約、お問い合わせは
携帯電話にお願いします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・
ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/
 

こんばんは☆
スタッフの宮澤です。

本日は「東日本女子駅伝」が福島県にて開催されました。
テレビ放送もやっていましたね♪
全9区間42.195k。
1区：6k
2区：4k
3区：3k
4区：3k
5区：5.0875k
6区：4.1075k
7区：4k
8区：3k
9区：10k
北海道・青森・秋田・岩手・宮城・山形・福島・茨城・栃木・群馬・埼玉・千葉
東京・神奈川・山梨・新潟・長野・静岡
全17チームの参加となりました★
先輩や後輩の走っている姿を見て、とても元気をもらいました。
ずっと何かの目標の為に努力し続けている姿や頑張っている姿は
とても輝いています。みんな本当にかっこよかったです！
静岡県は4位という好成績を収めていました！
お疲れ様でした
私もこの駅伝に高校3年生の時に、初めて静岡県代表として出場しました。
5区を走らせて頂きましたが、
不安とプレッシャーに押しつぶされそうになりながら走った事をよく覚えています。
陸上人生、山あり谷ありですが、今までに本当にたくさんの経験をさせてもらったと思います。
周りの支えがあるからこそだと思っています。1人では何もできない。
周りに感謝しながらこれからも過ごしたいと思います。

本日はRCの練習日でした。
雨天だった為、健身塾でのトレーニングにさせて頂きました。
スプリント20分・バイク400回・アニマル90回・低酸素5分walk・15分jog
をやりましたが、
これだけやっても元気な会員様です★
来年からはハーフマラソンをメインにチャレンジしていくそうです。
故障のないよう、継続的な練習ができるように、
これからもサポートさせて頂きたいと思います。
一緒に頑張っていきましょう！！





・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
特定非営利活動法人（NPO法人）
スポウエルアスリートクラブ   

電話・FAX　055ｰ939ｰ1700
Mail　　[e-mail]   
　・・・　問い合わせはお気軽に!　お待ちしています♪・・・

ホームページアドレス
http://www.spowell-ac.com/
ブログ
http://spowellac2013.blog.fc2.com/
携帯版ホームページ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/spowell-ac/