11月9日(土)

こんばんは、スタッフの三田です。
今日はACの練習が愛鷹競技場土グラウンド周辺で行われました。
冬季練習に入るため体力を付けるため
最初は階段ダッシュです。

2013_1109_142711-DSC_0026.jpg
リズム良く走れています。

2013_1109_142720-DSC_0027.jpg
体力だけではなくスピードも付いてきました。

2013_1109_142728-DSC_0028.jpg
階段の幅にもしっかりと対応でき、スピードを落とさず走れています。

2013_1109_142737-DSC_0029.jpg
本数を重ねるごとに上達しています。

2013_1109_143846-DSC_0038.jpg
場所をかえて色々な場所で階段ダッシュをやります。
場所が変わってもしっかりとスピードが落ちずに走れています。


2013_1109_143850-DSC_0039.jpg
カーブでもスピードを落とさずに走れています。

2013_1109_143857-DSC_0040.jpg
力強い走りができています。

2013_1109_143902-DSC_0041.jpg
階段でも軽やかな走りができています。

2013_1109_143909-DSC_0042.jpg
階段ダッシュは、まだ余りやっていませんが上手に走れています。

2013_1109_143915-DSC_0043.jpg
スピードを落とさず最後までしっかり走り切れていました。

2013_1109_143921-DSC_0044.jpg

腕振りやフォームが良くなってきました。

階段ダッシュの後は坂ダッシュを行いました。
これから冬季練習は体力的な練習も増えてきますが
来シーズンに向けての大事な練習になるので
風邪などを引かないよう、練習も万全な状態で出来るように
体調管理などはしっかりとしましょう。


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11/9 (土) AC練習

ACは、

14時より
愛鷹競技場 土グラウンド集合
 

でお願いします。


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11月8日 JC練習日

スタッフの若林です。
本日はJC(ジュニア)の練習日です。
愛鷹広域公園の都合により、使用できないので競技場周辺で練習です。
先週とは違い、天候にも恵まれて元気に練習。

アップをしっかりして、体を温めます。
今日は軽い傾斜を利用してのドリル。 
IMG_0608.jpg IMG_0610_20131108212117a9d.jpg
傾斜による体の反応を感じて練習。普段とは違う刺激があります。
IMG_0617.jpg 

坂ダッシュを行った後に、階段を使っての練習。
皆でまずは練習。
IMG_0619_201311082121211a2.jpg 

練習を重ねるたびに、動きがどんどん動きが、良くなっています。
IMG_0620_201311082121229a1.jpg IMG_0621_20131108212139ff3.jpg
上半身もうまく利用して階段ジャンプ。
IMG_0622_2013110821214009c.jpg IMG_0623.jpg
素早く、丁寧に、確実に。
IMG_0624.jpg 

階段トレーニングは、普段の生活の中でも練習できることです。
その他にも、姿勢であったり色々なことが陸上競技に密接に関わっています。
日常生活を見直すこと、改善することが、運動能力向上につながります。
悪い習慣を良い習慣に変えて、気付いた時に、行動し、改善しましょう。

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11月7日(木)

こんばんは。
スタッフの宮澤です。

本日はRCの練習日でした。
仕事が忙しく来られなかった会員様も今日は参加することができ、
2名揃うのは久しぶりの日となりました★
生憎の天気だった為、愛鷹競技場の雨天練習場へと場所を変更しての練習となりました。
雨天練習場だと走る事ができるスペースが限られてくるので、
走る時間は少なめの練習となりましたが、
その分細かな動作を見ながら練習をすることができたと思います。

人の歩きや走りのは必ずあります。
その動き自体をそのままにするのか・それとも改善するのか・日々意識し努力をするのか。
全然結果が違ってくると思います。
RCの会員の皆様は、とても貪欲で努力家の為、
言う事に対し、できるまで何度も繰り返してみたり、ご自身で考え動いてみて合っているかどうか確認してみたり・・・
本当にポジティブで前向きな発言が目立ちます。
何かを自分が一生懸命やるのであれば、目標を持って取り組みたいし、
大きな目標を掲げて、そこから階段を一段一段コツコツ上っていけるといいですよね♪
RC会員の1名は3月頭にあるフルマラソンに照準を合わせられるように、
そこで4時間切りを目指して日々取り組んでいます。
「目標達成の為なら何でもします!」
その言葉がとてもうれしく、全力でサポートさせて頂きたいです。

自分の中での「意識している」・「気を付けている」動作を
動画に撮って見てみると、たくさんの点がみつけられたと思います。
腰が高い状態で走る事ができていると思っていても、
実際に見てみると腰が低かった。とか、
つま先が真っ直ぐ向いていなかった。とか、
自分ができていると思うことも、できていない事がほとんどです。
走りではなく、歩いている時から、
いつも以上に注意してみたり・意識してみたり・・・
その積み重ねが必ず良い結果を招いてくれると思います。

3月末はRC全員で駅伝出場を予定しています。
その為に決めた目標・・・
みんなで達成できますように★

これからも走る事を楽しみながら、
和気藹々と活動していきたいと思いますので、
よろしくお願い致します!

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11月8日(金)JC練習

11月8日(金)のJCの練習について

17:30より愛鷹競技場にて行います。

※JCは現在都合によりJ1,J2,J3共に
金曜日の17:30から19:00で活動をしています。
体験(予約制)・見学希望は事務局までお問い合わせください。

055-939-1700
info@spowell-ac.com
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テーマ : 陸上競技
ジャンル : スポーツ

11月6日

こんにちは。スタッフの若林です。
本日はKCはお休みです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
先週はエコパトラックゲームズ、U16指導者講習、沼津市スポーツ祭と多くイベントがありました。
とても勉強になりました。
エコパでの試合結果はよくなかったかもしれませんが、
私自身、得るのものが多かったです。
皆、うまくいかないことを“失敗”と言いますが、

私は、うまくいかないことを“発見”だと思っています。
途中で諦めること、やめることが失敗だと思います。
全力で行うから、感じることや、見えることがあると思います。
失敗を恐れずに挑戦する勇気を持つことが大切です。

試合に出場しなければ、見えないこともあります。
それに気付けたので、感謝です。
足りない所を、これからの冬季練習で補っていきたいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

私の職場に掲示されているものを紹介します。

『時間がなくて、できません』って言っていませんか?

普段の自分がすることの優先度を考えれば、時間は必ず出来る。
決して、忙しいから出来ないわけではない。

あなたの生活の中で、「最優先」にすればいい。
生活の中で最優先にするためにはどういうことか。

つまりは、
テレビよりも先に・・・
食事よりも先に・・・
昼寝より先に・・・
休憩よりも先に・・・
ゲームよりも先に・・・
トイレよりも先に・・・
睡眠よりも先に・・・
買い物よりも先に・・・
洗顔よりも先に・・・
これらの行動よりも先にやりなさい、ということである。

自分にすぐ理由を付けて、
「私にはそんなことをやる余裕がない」などと、言い続けていれば、
周りには信用されなくなり、いざ仕事を任させたとしても、
絶対に結果は、良いとは言い難くなってしまう。

だから、後に後に回さず、今できることは今やる!を身に付けて、
時間を有効的に使うこと!

その30分の使い方習慣が変わる!(チャレンジ意欲がつく!)

その30分の使い方人生が変わる!(良い人間になれる!)

出来ない理由を探す前に、一歩を踏み出して
出来ないことを出来るに変えて、自分自身を変えていこう!!!


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U-16指導者講習会

 こんばんは。

ACの選手は昨日の「沼津市スポーツ祭」でトラックシーズンを終了しました。
ロードは、これからチャレンジする選手も多いかと思いますが随時ご報告させていただきます。

さて、「沼津市スポーツ祭」が行われている同日、味の素ナショナル・トレーニングセンターにて
日本陸上競技連盟主催のU-16指導者講習会が行われました。
1104会場 
そんな講習会にACからも2名のスタッフが出席してきました。

このトレーニング場に関してはご存知の方も多いかと思いますが、
「利用対象は基本的にJOCの強化指定選手及び各中央競技団体の
推薦を受けた強化選手と限られた人」

しか使えない施設となっています。そんな施設で講習できるとは大変光栄なことです。
1104味スタ1 
もちろん当日は、日の丸を背負った日本のトップアスリートが練習していたのはいうまでも
ありません。
1104味スタ2 
ということで、スタッフ2名も朝からちょっとテンションが上がり気味でした。

さて、今回の講習では、「障害」「高跳び」「砲丸投げ」の3種目に絞り込み、1日の中では
かなり盛りだくさんな内容。もちろん、下記のようなテキストもありました。
1104資料 
しかし、基本的には実技講習です。
講師の先生方が、初心者から指導できる濃密な内容を教授していただけます。

では、その一部を写真でどうぞ!
「障害」

1104HUR1.jpg 
NTCですから、練習道具は何でも揃ってます。

1104HUR3.jpg
 
今回は、あくまでもハードルの導入部分ということで講習していただけました。

1104HUR2.jpg 
今まで見落としていた練習、そしてどの競技にもつながる練習、何よりも原点に帰ることの大切さを
沢山学ぶことが出来ました。

「跳躍」
1104JUMP1.jpg 
はさみとびから、背面跳びまで、一つ一つの動作を細かく輪切りにしていきます。


1104JUMP2.jpg 
ちょっとしたことも見落とさないように!

1104JUMP3.jpg 
この年齢でここまでのパフォーマンス!(静止画像だとわかりにくいですが繁田先生すごいです!)

「砲丸」          遠くに見えるのは高平選手です。

1104SHOT.jpg 
メディシンボールを使って導入です。これなら、砲丸の「冷たい・硬い・重い」という嫌な3拍子からも
離れられます。まさかのグライドまで指導していただけました。難しく考えると遠ざかってしまう種目
ですが、これなら誰にでも練習できる!といった内容で実技をしている中でも大変楽しいものでした。


と、こんな感じで1日の講習を終えました。
まだまだ、沢山の内容をお伝えしたいのですが、残りは練習の時に競技場で!

今年の冬のトレーニングはかなり充実しそうですね。

また、今年の国体で優勝した東京の先生方からも「なぜ国体で勝てたか?」というマル秘話も聴けたので、
これからの指導につながる部分がたくさんありました。その内容は、選手へ還元されていくので、楽しみ
にしていてくださいね!
静岡県の指導者として今年2位に甘んじてしまった国体を優勝まで導くヒントもあったので、諸学校の先生
方としっかりと連携をとっていきたいと思います!



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11月4日 沼津市スポーツ祭 競技結果

 こんばんは。事務局渡邉です。
今日は沼津市スポーツ祭が、愛鷹競技場で開催されました。

AC選手のレース結果をお知らせいたします。

高校男子 100m予選 拓弥君
12秒03
拓弥 予選_R 

小学5年男子 100m予選  翔君
15秒84 決勝進出!
翔 予選_R

小学6年女子 100m予選 友誉さん
14秒77 決勝進出!
友誉 予選_R

中学女子200m 決勝 桃さん  菜緒さん
菜緒 桃 決勝_R 

桃_R

桃さん 27秒31 優勝 おめでとうございます。

菜緒さん  31秒72 



小学女子 800m 決勝  小晴さん
2分32秒88 自己ベスト更新 優勝 !!
おめでとうございます。
小晴 決勝1_R  小晴 決勝2_R 

小晴 表彰_R



小学5年男子 100m決勝 翔君
15秒57  自己ベスト更新! 第7位入賞
翔 決勝1_R  翔 決勝2_R

小学6年女子 100m決勝 友誉さん
15秒00  第8位入賞
体調が万全でない中、よく頑張りました。
友誉 決勝1_R  友誉 決勝2_R                               

中学女子 800m 決勝 紫音さん
2分33秒45 自己ベスト更新! 優勝
おめでとうございます。
紫音 表彰2_R  紫音 決勝1_R



中学男子 1500m 決勝  和希君
5分01秒23  自己ベスト更新!
梨田 決勝_R 





共通男女 3000m 決勝 雅也君
10分22秒52  優勝
おめでとうございます! 

雅也 決勝_R  雅也 表彰2_R


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11月4日 沼津市スポーツ祭

11月4日(月)沼津市スポーツ祭


参加選手の皆さん頑張ってください。

<集合時間> 

  中学女子100m、高校男子100m、小学男女100m  ・・・ 7:00

  中学女子200m、小学女子800m  ・・・ 8:30

  中学男子1500m、中学女子800m、共通男女3000m ・・・10:00




なおこの試合は練習に振替となっています。
17時からの練習はありません。
試合に参加しない選手は休みとなります。
希望者は参加選手のアップに合わせて現地(愛鷹)で練習ができます。
練習参加希望者は、朝のうちに事務局まで時間をお問い合わせください。


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11月3日(日)


こんにちは☆
スタッフの宮澤です!

11月に入り、一段と冷え込みが増してきましたね。
ACの練習時や試合等、防寒具を持参しないときつい時期になりました。
思えば、もうあと2ヵ月もしないうちに1年も終わりますね。
11月・12月・1月は特に駅伝三昧となります。

本日は、全日本大学駅伝・東日本実業団女子駅伝・静岡県高校駅伝が開催されています。
静岡県高校駅伝は、優勝校が12月22日に行われる、
全国高校駅伝の出場権を獲得し、都大路を走る事ができます。
各高校この日の為に、駅伝出場者だけでなく、
チームが一丸となってサポートをしてくれる事で、
選手が万全な状態で試合に挑めるようになります。
この駅伝の日にしっかりと照準を合わせる事が理想ですが、
なかなかうまくいかない時もあります。
その為に、自分が悪い状態の場合でも最低限走れるレベルに持っていくように、
普段の練習から気持ちを入れなければいけないと思います。
高校女子は全5区間21.0975k。
1区6k・2区4.0975k・3区3k・4区3k・5区5k
に分かれています。
各区間それぞれの役割がありますが、
高校女子駅伝は1区がエース区間と言われます。
この区間で流れをつくれないと結果がでない。
とまで言われている為、1区の重荷は大きいからと、
本番で動きが硬くなり、結果が出ない選手も多くいます。
ですが、1区だけの責任ではなく、5人全員での襷リレーをしなければいけないので、
みんながチームの為に頑張る事ができれば、結果もついてくると思います
目標達成し、笑顔で終われるといいですね♪

12月には、全日本大学女子選抜女子駅伝競走・通称「富士山女子駅伝」が開催されます。
2009年以降、4年ぶりに行われる大会ですが、
富士山が世界遺産に登録されたことから、場所を移し、
富士宮~富士のコースになりました。
富士山本宮浅間大社がスタート地点となり、
田子の浦港や富士市役所前を通過し、
ゴール地点は富士総合運動公園陸上競技場となります。
私の地元「富士」の開催はとても珍しい為、貴重な機会です。
9時15分スタート・フジテレビ系列でテレビ放送もあります。
駅伝に興味があまりない方も、
是非観戦してみてください☆





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11月2日(土)

こんばんは、スタッフの三田です。
もう11月に入り寒くなってきましたね。
これからは、風邪を引かないように防寒具などを
持ってきて寒さ対策も必要になりますね。
今日は愛鷹競技場の土グラウンドで練習が行われました。
寒くなって来たため、最初は階段を使ってのアップです。

2013_1102_142320-DSC_0022.jpg
走ったり

2013_1102_142644-DSC_0025.jpg
ジャンプしたり

2013_1102_142934-DSC_0027.jpg
色々な動きをして体を温めます。

今日は久しぶりに坂ダッシュも行いました。
今日のコースは、落ち葉やドングリなどが落ちていて
滑りやすいコースとなっていました。

2013_1102_144543-DSC_0030.jpg

下に下るにつれて少しづつ滑りやすいコースへと変化して行きましたが
しっかりと対応できていました。


2013_1102_145517-DSC_0032.jpg

いつもコースの状態が一緒とは限りません
その時の状況に応じて直ぐに対応できるのは大切なことです。


2013_1102_151043-DSC_0035.jpg

来週には沼津市スポーツ祭がありますね。
今シーズン最後のトラックレースとなる選手たちもいると思います。
しっかりと体調を整えて今まで練習してきた事を
発揮できるように頑張りましょう。




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エコパトラックゲームズ速報2!

速報です!

スタッフ若林浩司 部門男子A100m

1組6着 11秒11(-0.2m)

でした。

3日前に足を打撲してしまい、思うように走れませんでした。
3月よりトレーニングを開始して、10秒台で走れるようになったので、とりあえず
イイしめくくりが出来たのではないでしょうか!

今後に期待しましょう♪




エコパトラックゲームズ速報!

本日、「小笠山総合運動公園静岡スタジアム」通称「エコパ」にて行われている大会に
スポウエルアスリートクラブからは、畠山桃若林浩司の2名が出場しております。


まずは、先程終えた部門C女子100m 畠山桃さんの結果です。

1組3着 13秒13(+0.8m)

で0.01秒差で惜しくも決勝進出ならず。

この経験を次回に生かしてほしいですね!



11月2日(土) AC練習

11月2日(土)のACの練習について

14:00~ 愛鷹競技場土グラウンド集合で、お願いします。



※体験(予約制)・見学希望は事務局までお問い合わせください。

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11月1日 JC練習日

こんにちは。スタッフの若林です。
本日はJCの練習日です。
今日から11月に入り、夕方から冷えてきて冬の訪れを感じます。
その中で、今日も元気一杯に練習です。

マーカーを使い基本動作。本日は腕振りにポイントを持って練習。
IMG_0569.jpg IMG_0571.jpg

IMG_0572.jpg 

ミニハードルを使用してメイン練習後、メディシングボールを使用して投げる練習。
IMG_0573.jpg IMG_0575.jpg 


色々な投げ方を体験し、正しい体の使い方を学びます。
IMG_0578.jpg IMG_0584.jpg


投力だけでなく、瞬発力向上も見込めます。
IMG_0582.jpg IMG_0583.jpg 


重いボール使い、普段使わない筋肉に刺激を与えます。
IMG_0587.jpg IMG_0588.jpg 

走ることは運動の基本です。

基本だからこそ、正しい動きを習得できれば、

運動能力向上につながります。

もちろん、他種目にもつながります。

いい動きを学び、体力向上につなげましょう。


・・・・・・・・・・・・・・・・・

明日はエコパトラックゲームズです。
出場する選手は、レベルの高い試合になので、多くを吸収し、体験して、挑戦して下さい。

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11月1日(金) JC練習

11月1日(金)のJCの練習について

17:30より愛鷹競技場にて行います。


※JCは現在都合によりJ1,J2,J3共に
金曜日の17:30から19:00で活動をしています。
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