6月16日(日)父の日♪

こんばんはスタッフの宮澤です。
本日はRCのAコースの活動日でした。
メンバーが入り、2回目の活動です。
本日は生憎の天気だった為、
普段活動している愛鷹競技場ではなく、
健身塾での練習に変更させていただきました。
マシントレーニングの動作も、走りに繋がる動きを取り入れながら、
細かく見させていただきました。
自分の今までの走り方(フォーム)はそう簡単には変える事ができないと思います。
でも、走るのであれば、綺麗で足に負担がかかりすぎない左右均等な動きをしたいですよね?
周りから言って頂いた事をしっかり意識し続ける事ができれば、
理想の走りに繋がります☆
私は、今の自分の走り方も酷いものですが、これでもよくなりました。
中学時代は特に指摘されずに走り続けてきましたが、
高校入学と同時に、自分の走り方を直さなければいけないなと気付かされました。
腰の位置が低い・接地時間が長い為ピッチが刻めない・キレがない・腕ふりがバラバラ・手と足のリズムがずれている・・・
挙げればたくさんでてきますが、本当に汚い走りでした。
ですが、軸づくり・動きづくり・補強・チューブトレーニング・スタビラ
を継続的に行う事により、マシな動きへと変わっていきました。
今は、結果が残っていた時と比較すると、走り方も汚くはなっていますが、
自分の中で1番良い動きができた感覚を身体が覚えている為、ここから徐々に動きが戻っていくといいなと思っています。
皆さんも長いスパンで考え、自分の走り方を見直していきましょう♪

本日は父の日ですね
皆さんはもう感謝の気持ちを伝えましたか?
私は最近、父親と落ち着いて顔を合わせる時間が少ないです。
そのため、今回はまだプレゼントも用意していない・感謝の気持ちも伝えていない・・・
そんな状態です。
今思えば、私が陸上を始めるきっかけは、父親がつくってくれたと思います。
そして、私の陸上人生を誰よりも身近で応援し、支えてくれているのは父親です。
どれだけ落ちこぼれた娘でも、小さな期待を持ってくれているのも父親です。
陸上に対して「もっと走れ。」とか、「練習しない奴は伸びない。」とか、いろいろ言われた時期がありました。
親に、陸上に関して口出しをされる事がすごく嫌いだった私は、何度も反抗をしてしまいました。
でも、それは今になって考えれば、親からの愛情だったと思います。
試合があれば、全国各地に応援に来てくれて、タイムを細かく測ってくれて、
スタート前には必ずメールをくれて、厳しい言葉を言ってくれて、
駅伝があればコース確認に連れて行ってくれて、練習の為のコースを作ってくれて・・・
本当に支えられながら成長してきたなと感じます。
親の存在があるから、私は今もまだ走り続けているのだと思います。
日頃から、感謝の気持ちを伝えていこうと思った1日でした★!




 
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6月15日(土)

こんばんは、スタッフの三田です。

今日は愛鷹競技場の200メートルスタート裏の坂で練習を行いました。

最近は雨が降ってばかりで今日も雨が降るのではと心配でしたが
なんとか雨は降らずにいてもらえました。

今日の練習は坂ダッシュです。
ACの選手たちは本当に坂を走るのが上手ですね。
フォームも安定していて綺麗です。


力強く地面を蹴って走ることができていますね
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下り坂でのダッシュも行いました。
下り坂でもスピードが落ちずにしっかりとスピードに乗って走ることができていました。
上り坂でも下り坂でもインドアトレーニングの成果が出ていますね。
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今日の練習では自分たちのイメージ通りに走れましたか?
走る時のイメージを持ってしっかりとイメージ通りに走れるという事は大切なことだと思います。
私は高校生の時に競歩をやり始めた時は、競歩の事なんて何もわかりませんでした。
競歩選手は私一人だったため、お手本となるような人は普段の練習ではいませんでした。
そのため大会に出た時に必ず速い選手の歩きを見て動きを覚えて
練習ではその選手の動きをイメージして歩いていました。
自分の理想のフォームで走るため・自分がしたい動きをするため
運動能力の向上のため・自分の実力を発揮するためには
自分のイメージをしっかりと持ちイメージ通りに体を動かせるという事は大事なことです


東部中学通信も終わりましたが6月はまだ大会が残っています。
出場する選手は自分のイメージ通りに走れるように頑張りましょう。



 
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6月15日(土) AC練習

本日のAC(アスリートクラブ)の練習についてお知らせいたします。
愛鷹競技場、200mのスタート付近の裏坂集合です。
よろしくお願いします。

※遅刻・欠席の場合は事務局までご連絡下さい!

 
070-5443-9206
 spowell-ac-jimukyoku@willcom.com


よろしくお願いします。


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テーマ : 陸上競技
ジャンル : スポーツ

0.01秒の大切さ&JC練習

こんにちは。スタッフの若林です。

中体連や日本選手権など、
僅かの差で勝ち負けが決まってしまったレースもありました。

どのレベルの陸上競技においても
百分の一秒の大切さ、0.01の大切さを理解しなければいけない。

それは、陸上選手にとって重要な問題です。

0.01秒、僅か100分の1秒。

この文字通り瞬く間も無いほどの時間が、
短距離選手としては大きな時間となります。

例えば100mを10秒で単純計算して考えると、1秒間に10m移動する。

すると、ゴールタイムが10秒1なら、0.1秒届かず、距離にして1m。
10秒01なら10センチの差となります。(あくまでも単純計算です。)

日常感覚では、たった0.01秒や10センチだの数センチは、
「広い」や、「長い」等と感じもしないでしょう。

100mで10センチの差なんて大したことないじゃないか・・・、
目指す記録までたった数センチなら、頑張れば達成できるのじゃないか・・・・、
と世間一般の人は考える。

しかしそんな簡単な話ではありません!!

短距離では、場合によってはミリを争う世界となる。

頑張って練習し、今現在の、自分の限界がベストタイムです。

ベストタイムは、競技を始めて間もない頃ならともかく、
ある程度続けていれば、そうそう簡単に出る物では無いです。

たった0.01秒、距離にして僅か10センチを超える為には、
今より厳しい練習をしなければいけない。

コーチからのアドバイスを聞いたり、自分で改善点を見つけ、
考え、行動しなければ、結果には結びつきません。

他には、食事など、日常生活を見直し、改善していかなければならない。

そのくらい、努力をして、絞り出した結果が自己ベスト。


練習で0.01秒を追い求める練習

をしていくことが、ベストへの近道になると思います。
いい積み重ねをしていきましょう!!




さて、本日はJCの練習日でした。

本日も元気いっぱいに練習してくれました。

どんどん上達してれるので、指導する私達も気合が入ります!!

リズムよくラダーができています。

JC3

片足もうまくバランスがとれています。
JC1

ジャンプもします。
JC2
JC5

ミニハードルでリズムよく走れるかな?
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ダッシュも、もちろんやります。笑顔が素敵ですね!20130614_184258.jpg

最後は投げる練習です。
JC4

色々な身体の使い方を学ぶことはこの時期とっても大切です。

なんといっても笑顔でトレーニングすることが運動能力の向上には一番です!!

興味がある方は一緒にトレーニングしましょう!!



 
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ジャンル : スポーツ

RCはトレイルも挑戦します!

こんにちは スタッフ内田です
大変遅くなりましたが富士忍野高原トレイルレースの報告をします

初めてのトレイルレース参加で、
服装や装備、準備するものわからないことだらけ
しかも予報は雨、降水率は下がりましたが、天候の変化やコンディションが心配
初めての場所に一人で行くのでちゃんとたどりつけるかな、朝起きられるかな
前日はドキドキであまり眠れませんでした


朝起きると雨は降っておらず
忍野村まで車で1時間もかかりませんでした


会場に早めに着いたので、受付を済ませちょっと会場をブラブラ
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曇り空が次第に明るくなり富士山も見えてきましたDSC00654.jpg

まずはロング(約31.7k)がウエーブスタート
ロードの大会とは違って、みんなでカウントダウンをしながらのスタート
スタートと同時にランナーや応援する人たちの歓声
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前日のドキドキが次第にウキウキに変わってきました

私の出場するショート(約14k)までは時間があり、着替えや準備アップをしているとミドル(約21k)がスタートしていました


スポウエルACの黒Tシャツを着て、ワクワクしながらスタート地点へ
私の初トレイルがスタートしました
ザックには水分と行動食(ウ*ダーやアミ**タルなど)携帯やカメラ
ロードと違って山の中では何があるかわからないので、
自分の身は自分で守るために色々な装備をします(ATCStoreの芦川さんに色々教えていただきました)
田んぼ道を過ぎるといよいよ山道に、登りがだんだんきつくなりました

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そして林の中は急斜面もあり、滑らないように歩きます
香貫山や徳倉山での経験が生かせました!
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アップダウンを繰り返しながら、得意の下り道へ
私の下りのイメージはスプリントやバイクの動きです
ブレーキかけずにポンポンと駆け下りていくのが楽しい
そして里に下り再び田んぼ道、この平坦が一番しんどかったです
あと少しなのに脚はパンパン、気持ちが負けそうでした
その時ふっと頭に浮かんだのはACのみんなの顔、
雅也くんや紫音さんがラスト1周を懸命に走る姿が私を励ましてくれました
そしてゴール!何とも言えない達成感と感動で泣いてしまいました
走れることや支えてくれる仲間、自然や天候に感謝感謝
胸がいっぱいで帰り運転中、何度も何度も涙が出てきてしまいました

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林の中を駆け下りたり、急斜面をよじ登ったり、岩場をぴょんぴょんしたり…
伊豆の山間部で育ったので自然の中を走るトレイルはどこか懐かしさも感じます
そして何よりロードの後のような疲労がない!逆にパワーを貰えているような

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またトレイルレースを走りたり!山の中で練習したい!
そんな気持ちでいっぱいです
そんな私は…とあるお山に初登頂しました!その報告はまた次回へ








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親の行動から子供が学ぶこと

こんにちは。スタッフの若林です。

先週の土曜日、日曜日には中学通信が愛鷹で行われましたね。

私も選手の応援に行きましたが、中体連にいくのも数年ぶりなのでどんなものかなと楽しみで行きました。

しかし、残念なことに駐車場からルールを守らない保護者の方が大勢いて他の迷惑になっていたり、子供達でいうと、スタート前は静かにするのがマナーですが、それができなかったりと・・・

ルールがあるからスポーツです。

親がルールを守れないと、子供もルールを守ろうとはしません。

選手が気持ちよく走れる環境をつくりましょう。

「子は親の背中を見て育つ」と言います。

見本となる行動を、私たちも意識していかなくてはなりませんね。


前日にサッカーW杯アジア最終予選が行われましたね。

そこで、長友選手のお母さんの話をされていたので、紹介します。


****************

「長友佑都」

イタリア・セリエAの名門、インテル・ミラノに完全移籍したサッカー日本代表の長友佑都選手(24)。

世界レベルのサイドバックとして、栄光の中にいる長友選手を、女手ひとつで育てたのが、母・りえさん(49)だ。

地元・愛媛の公立中学のサッカー部に入部した長友選手。中学2年生になるとサッカー部はどんどん強くなり、
3年生のときには県大会で3位にはいるまでになった。

そして迎えた高校進学。

長友選手はサッカー選手として本気で「上を目指したい」と思うようになっていた。

憧れていたのは全国でも屈指の強豪、福岡県の東福岡高校。

サッカーが強いだけでなく、進学校としても有名だった。

しかし、県外の私立高校に行くことになれば相当なお金がかかる。

長友選手はなかなか「東福岡に行きたい」と口に出すことができなかった。


しかし、りえさんは、長友選手が「東福岡に行きたい」と切り出すのをずっと待っていた。

ある日、長友選手がおそるおそる話をすると、りえさんはこういったという。


「あんたから『行きたい』というてくれるのをずっと待っとった。お金のことなんか心配する必要ないから」


親戚からは「そんなお金どこにあるの」「プロになるわけでもないのに」と猛反対を受けた。

それでも、りえさんは覚悟を固めていた。


「大学も地元ではなく東京に行かせたい。そのためには長友家の姉・兄・長友の3人で3000万円はかかる。
奨学金や教育ローンをめいっぱい借りました」


そして自らに3000万円の生命保険をかけた。


「私にもしものことがあったときに、子供たちに負担がかかってはいけない。
奨学金の返済が大変になったときには、自ら死んでその保険金で支払うようにしようとも考えていました」


生命保険に入ったことは、もちろん子供たちには秘密にしていた。

それでも、長友選手は母の“覚悟”を感じ取っていたようだ。

東福岡高校の入学式を見届けて愛媛に戻ってきたとき、りえさんは無事到着を知らせるために送ったメールに、こんなひとことを添えた。

<いままで母親らしいことは何もしてやれなかったけど、がんばってね>

すると、長友選手からこんな返信が届いたという。

<僕は母さんがいてくれるだけでよかった。ほしいものも買わず、したいことも我慢して、一生懸命僕を育ててくれてありがとう>

読みながら、涙が止まらなくなった。

「布団に入ってからも、その言葉を思い出しては泣きました。私は間違ってなかったと…。
親が一生懸命仕事をし、生きている姿を見せることが、いちばんの子育て。そう確信できた瞬間でした」

※女性セブン2011年7月28日号より

*****************


「子どもは親の言う通りにはならないが、子どもは親のやる通りになる!」

前述していますが、「子は親の背中を見て育つ」と言います。

どんなに反発しても、いずれは、親の姿を理解するものです。

見本となる正しい行動を心掛けていかなければいけませんね。






また、KCの教室が開催されました。

だんだんと運動に慣れてきて、積極的に行動できるようになってきました。

走るフォームも少しずつですが、きれいになってきています。

ダッシュ力や反応の練習です。
KC1

KC2

KC3

ハードルも準備したら笑顔で跳んでくれました。
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興味のあるかたは、一緒にトレーニングしましょう!





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6月12日(水) KC&JC

6月12日(水)のKCは・・・15:30~16:15  
            愛鷹競技場トレーニングルームにて

    そしてJ2は・・・17:00~18:30  
            愛鷹競技場にて


 無料体験(予約制)は随時受け付けておりますので、
 ご希望の方は事務局までご連絡ください。 
                                                                     


  PCmail  info@spowell-ac.com

 当日のご予約は、事務局携帯までお問い合わせください。  

  
携帯№  070-5443-9206
  メール  spowell-ac-jimukyoku@willcom.com




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NPO法人になるまでの経過・・・設立の趣旨

こんばんは事務局渡邉です。
今週は台風が心配される天気になりそうです・・・
先週末はスポウエルアスリートクラブのホームグラウンドとも言える愛鷹競技場にて
東部中学通信が行われ、数々のドラマが繰り広げられましたね

チームとしての参加ではなかったので、今回は一保護者として・・・娘の応援に・・・。

なんて言いつつも、結局スタッフもたくさん来てくれて、
ACの選手たちを応援・サポートしてくれましたね
皆さん仕事もあり、いろいろ忙しいのに駆け付けてくれて、本当にありがたいことです。

学校の陸上部で参加の選手、
学校名で補助員等仕事をしている選手、
OB,OG・・・もACスタッフを探し、挨拶に来てくれましたね。
学校ウェアだと、また感じが違って新鮮でした

やはり中体連は、選手たちの意気込みが違っていましたね。
たくさんの感動をもらいました

緊張感の張りつめた競技場の雰囲気は大好きです・・・。

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さて・・・話は変わりますが。

この4月1日から特定非営利活動(NPO)法人設立となったスポウエルアスリートクラブ。

今日は、設立に至るまでの経過、また設立の趣旨について、少し紹介をさせていただきますね。
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「陸上競技をやりたいのだけれど、学校の部活動に陸上競技部がない。
どこかで練習できないだろうか。誰か指導をしてくれないだろうか。」
といった問題をかかえた中学生たちに、練習ができる環境を与えてあげたいという思いから、
ボランティアとして活動を始めたのが平成19年。



同じような境遇の選手たちが徐々に集まり始め、
中学生だけでなく他の団体で思うように練習できずに悩んでいた小学生やその保護者からも、
練習環境の提供を求められるようになり、
ボランティアだけではまかないきれなくなったので
任意団体としてクラブチーム「スポウエルアスリートクラブ」を立ち上げたのが平成21年。 

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現在では、小学生から大人まで幅広い年齢層の選手が所属し、
それぞれが目標を持ち、互いに刺激を受け高めあい、
楽しみながらトレーニングをしています。
  
 
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広く地域に目を向けてみると、、そういった競技に携わる選手とは別に、
近年の子ども達は、外で遊んだり、運動したりする機会が減り、
仲間作りなど社会性の欠如
また、生活習慣病予備軍の増加といった問題も抱えています。

また、学校週5日制に伴い、
地域社会でのスポーツ活動の充実も求められていることも事実です。

また、子ども達だけでなく大人も、
生活が便利になったことで運動不足になったり、
忙しさから不規則な食生活になったりして、
健康づくりを目的としたスポーツやレクリエーション活動へのニーズが高まってきていると思われます。

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私たちは
「陸上競技」を主体としたスポーツ活動と

「健康づくり」や「レクリエーション」、
「人々との交流」を主体としたスポーツ活動を通して、
子供から大人まで
誰もが楽しくトレーニングできるような仕組みを実現し、

地域の人々が健康で活気あふれる街づくりに貢献したい
と考えます。
 


また、アスリートはもちろん、
キッズ、ジュニアからトラック選手、市民ランナー、
健康増進や体力向上に目標をおいている人たちにも視野を広げ、
各々が自己目標の達成に向けて
常にチャレンジし続けることができる、
そのようなスポーツ活動の環境づくりを目指します。
 





今後、地域行政及び民間団体等のニーズに応えていくためにも、
第三者との契約等、諸事業の遂行上、法人格の必要が生じているので、
特定非営利活動法人スポウエルアスリートクラブとしての設立が望ましいと考え、
成24年12月に申請提出、審査を受け、
平成25年4月1日設立となりました。



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任意団体時代は、教室事業として、
スポーツ競技選手への指導・養成(AC)を主に行っていました。

NPO法人となってからは、

①教室・イベント事業
★スポーツ競技選手に対しての指導・養成(AC)
★幼児(4歳~)に対してのスポーツ指導・教室(キッズ)
★小学生に対してのスポーツ指導・教室(ジュニア)
★市民ランナーに対するランニング指導・教室
☆幼児 (4歳~)、小学生に対する記録会等イベント
☆市民ランナー、一般に対する各種イベント

②研修・健康啓発事業
★スポーツ競技選手及びその保護者に対する各種研修会
★一般に対する健康プログラム教室
★スポーツ用品販

③受託事業
★健康促進の為の各種教室・講演会・研修会等
★幼稚園・保育園・学校体育に関わる教室
     
陸上教室  かけっこ教室  水泳教室  
      マット運動  鉄棒運動  など
      走・跳・投に関わる運動全般・・・
 
と、事業の幅も広げ、
地域社会のスポーツ振興・発展、健康増進、
人々の豊かな暮らしや活性化に寄与することを目的として活動をしていきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ちょっと長くなってしまいましたね。


興味を持っていただいた方、事業を委託したいと思われた法人、行政、学校関係者の方、
また、活動を支援したいという思いを抱かれた方は
是非、スポウエルアスリートクラブ事務局までご連絡ください。


お問い合わせは下記まで。
 

  お気軽にどうぞ・・・
 

 
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6月10日 AC練習日!

月曜日はACの練習日!

昨日まで中体連が行われた競技場とは思えないくらい静まりかえっています。競技場にもいろいろな雰囲気があり、
「静」「動」と表現してもよいかと思います。

今日は、競技場が「静」、ACの選手が「動」と言っても良いほど熱の入った練習ができました♪

スタート
 

今日は、「三島のジョイナー」も練習に参加!マスターズで今年も勝負します♪実はACなんですよ(笑
マスターズの皆さんも是非ACに♪
三島ジョイなー

何やら今日は、新しいことを取り入れるようです!意識の持ち方で一つ一つの練習が充実します♪
流し変化

アップも終わり、今日はミニハードルでいろいろな部分をチェック!
ミニハー小晴 

静止画で見ると足りないところがよくわかります!
ミニハー紫音 

一本一本大切に、一人が走り終わるまで皆で動きを観察します!
ミニハー拓弥

静まり返った競技場では自分の足音もよく聞こえ、五感を働かせたトレーニングが出来ます!
ミニハー桃

わかっていても出来ない・・・。そこを繰り返してひたすら神経を研ぎ澄まします!
ミニハー美貴

さすが東海大会に進むだけあり、上手なユウト君!
ミニハー悠斗

ミニハードルで動きをチェックした後はスタートダッシュでイメージ作り!
ダッシュ

ハードルの大会を控えている2人は、ハードルドリル!
ハードル1 
今日はいい動きしてたなぁ~♪
ハードル2

中長距離は、ロングJog!バックストレートで走ると、思ったより自分の足音が聞こえ、修正するにはもってこい!
紫音

スタッフも指導しながら、自分のチェックを!
宮澤

やっと動きがスムーズになってきました!
内田 


と、今日一日はとても充実した練習が出来ました!写真で練習のすべてが見えませんが、興味のある方は是非練習日に見学に来てくださいね!
ラスト
こんなきれいな空が見えるのも、競技場ならではです!


今日は、「動」と「静」の環境でしたが、せっかくなので・・・。

「動中工夫」という言葉があります。
その言葉を白隠禅師は「動中の工夫は静中に勝ること百千億倍す」と説いています。
「頭で考えることをやめ、手足を使い、汗を流し・・・。それに没頭することで、己の心に溜まった
塵を掃き去ってしまうということ。だから、まず身体を動かして・・・。それが大事だと感じる」
陸上競技もまずはこの部分が大事なんじゃないでしょうかね♪

 




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6月9日★中体連・RC★

東部中体連、2日間お疲れ様でした☆
皆さん試合を終えてみてどうでしたか?
今まで自分が行ってきた練習での課題や目標を
達成できましたか?
自分がスタート前に描いたレースが、どれぐらいできましたか?
自分の中での全力を出し切れましたか?
納得のいく部分・不納得の部分・悔しい気持ち・嬉しい気持ち・
走り終えてから、まだいけたんじゃないかなーと感じる気持ち・・・
いろいろだと思います。
試合経験は、やっぱり大事です。
どんな結果であれ、必ず成長します。
勝ちにこだわるレースをする為には、自分の練習を見直して、自分の言動を見直して・・・
見直さなければいけない点が、たくさん見つかるのではないでしょうか?
練習以上の力は本番では出せない。
だから、自分が満足いくまで、納得いくまで練習する
練習は、努力は、裏切らないです。
自信を持ってスタートラインに立てた時、いつもと違う景色が見られると思います。
みんなで次の試合に向けて頑張りましょう!

今日は、日曜日のRCでした。
癖というものは、自分では気付かないものだから怖いですよね。
でも、周りに言われて、自分で気が付いて、ほんの些細な事でも意識をしだすと
変わっていくものです。
RCの会員様から、「全然気が付かなかったから、言ってもらえてよかった。」とか、
「あぁ、なるほど~!」等、言って頂けると、とても嬉しいです☆
会員様の目標に近づく事ができるように頑張りますので、
皆さんも諦めずに一緒にお願い致します*
RCの会員様は、活動後、健身塾に行き、外でのトレーニングの動きを
確認していたようです。
一歩ずつでも前進していけるよう、頑張りましょう♪
6/9 RC

静岡県 東部 通信 陸上 大会 速報!

それでは、タイトル通り速報ということで!

結果はこちら♪
   ↓
東部通信一日目の結果


こんばんは。朝は涼しくて過ごしやすかったですが、徐々に気温が上がり始め…
ちょっと、日差しが強すぎましたね!

それでもACの選手は、中学校名で頑張ります♪
女子UP

見なれないウエアなので雰囲気が違います!
颯馬UP

アップ中は終始笑顔の3人!大丈夫か???
女子UP1

小羽歌さんも体調不良からの復帰。完全復帰とはいきませんが、ぶっつけ本番で走り幅跳び!
小羽歌jump

紫音さん、初挑戦の1500m。明日の800mにつながるレースになりました!
紫音

小羽歌さん、今季初100mのレース。まだまだ本調子とはいきませんが十分に潜在能力を発揮!
小羽歌100

桃さん、同着も9位に。県大会の出場権利は獲得したのでリベンジを!
桃

颯馬君、セカンドベスト!こちらも県大会の出場権利は獲得したので、しっかりと修正しましょう!
颯馬100

雅也君、積極的な走りで自己ベストの8位で県大会出場権利獲得!
雅也


と各々が中学校名で大会に出場し、いつもとは違った雰囲気でレースに臨みました!

今日、各コーチに言われたことをしっかりと受け止め、明日もベストパフォーマンスを♪





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こんばんは、スタッフの三田です。

今日は愛鷹陸上競技場で東部中学通信が行われました。

中学生の選手たちは自分の目標とするタイムや負けたくない相手がいたり
いろいろな目標を持って大会に出場したのではないでしょうか。

今日は2日ある中の1日目でACからも選手が出場しました。

渡辺紫音さんが初めての1500メートル走に出場
初めてという事もあって少し緊張をしていたようですが
アップでは身体は良く動いていました。


畠山桃さんと千葉小羽歌さんは若林コーチの付き添いで100メートル走のアップです。
私も動向させてもらいました。
二人とも身体は良く動いていて落ち着いてレースに挑めていました。
2013_0608_112022-DSC_0004.jpg

今日のレースが終わってみると
初めての種目で不安や緊張感のある中積極的なレースをする選手の姿があったり
久々のレースとも思わせないような走りをする選手の姿や
自分よりも速い選手に積極的について行き自己ベストを出す選手の姿や
どんな時でもしっかりと自分の力を出すことの出来る選手たちの姿を見て
改めてACの選手たちのすごさを感じました


今日出場したACの選手の中には自己ベストを出せた選手もいれば悔しい思いをした選手もいました。
自己ベストを出せた選手は、明日の出場種目でも自己ベストを目指し
悔しい思いをした選手は、その悔しい思いをばねに明日の出場種目で
自己ベストを目指し頑張りましょう

JCの練習日に!

こんにちは。スタッフの若林です。

いよいよ明日は東部通信が始まりますね。

体も心も準備はできていますか?

明日に備えて早く休みましょう。

また、日本選手権が開催されてます。

私も大学の同期が優勝し、世界選手権を内定したり、知り合いが頑張っているニュースを知り、私も頑張らなければと力をもらいました。

本日の練習も一層力の入ったものになりました!

どのレベルにおいても陸上の魅力は変わりません。


味の素スタジアムでも、愛鷹競技場でもきっと熱戦が繰り広げられ、感動を与えるでしょう。

一生懸命行うから素晴らしく、全力を尽くすから感動を与える。


陸上の魅力はそうしたところにもあると思います。

目標が達成できるように、心から楽しんでいきましょう。





本日はJCの教室が開催されました。

まだまだ、トレーニングを始めて間もないですが、陸上の魅力を知って、走る楽しさ、素晴らしさを感じて欲しいですね。


もちろん、私たち指導者は全力で陸上の魅力を教えていきます!!

速くなる喜び、できないことができる喜びを感じることが大切です。

正しい体の使い方を知ることで、上手に走ることができます。

基礎基本をこの年代でしっかり定着させることが大切です。

走ることは、スポーツの基本です。

どんなスポーツでも通用することだと思います。

ぜひ一度体験に来て下さい。




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6月7日(金)のJ1、J3

6月7日(金)のJ1、J3の練習について



J1(小学1,2年生対象)
16:30~17:30
愛鷹競技場

J3(小学5,6年生対象)
18:00~19:30
愛鷹競技場


当日の欠席連絡、
無料体験のご予約、お問い合わせは

070-5443-9206
spowell-ac-jimukyoku@willcom.com





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テーマ : 陸上競技
ジャンル : スポーツ

本日のRC

こんにちは スタッフ内田です
いつもつまらないブログですいません


今日のRCに初めてトレーニングの会員さんがきました!
まだお会いしたことがなかったのでちょっとドキドキでしたが…
「おはようございます!あ~!!」
なんと、お会いしたことがありました
私が以前通っていたスポウエル健身塾の会員さんで
名前は知りませんでしたが、トレーニングしながらお話ししたことがある方でした


スタッフ宮澤とも合流し、和気あいあい楽しくトレーニング進めることができました
まずはアンケートに記入してもらい、今までの経験したレースやこれからの目標
過去の怪我や故障などを把握させてもらいました
(途中歩くことがあってもハーフもフルも完走経験あり!)



その後、愛鷹競技場周辺を走ったことがないとのことでしたので

DSC00666.jpg

ウォーキングをしながらフォームのチェック

足の接地ポイントが体の重心より前である
右と左の歩幅に違いがあること
などをチェックしながら、野球場の方まで新緑のなかを歩きました
「えっ!そーなんですね」
新たに意識していただくことができました


その後は競技場の外周をゆっくり走りながらランニングフォームをチェック
DSC00668.jpg

足の運びがスムーズでよいので、ウォーキングで気になった点を意識しながら
3周ほど走り気持ち良い汗がかけました

その後はつま先歩きやかかと歩きで、体の真下に重心がくるように意識
DSC00669.jpg

「あぁ、こうやればいいんだね!」宮澤コーチの言葉がけはわかりやすい!DSC00670.jpg


最後にストレッチをして終了
今後も「歩かないでフルマラソンを完走したい!」という目標に向けて頑張っていきましょう!お疲れ様でした

DSC00671.jpg


RCではこのようにここに応じたアドバイスをしながら、楽しく走れるように進めていきます
興味のある方、一緒に気持ちの良い汗をながしませんか?
お待ちしております





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静岡県 東部 通信 陸上 大会 タイムテーブル!

こんにちは。
週末は天気が良くなりそうですね!

中体連天気

出場の皆さまがベストパフォーマンスを発揮できることを願っています♪


6月8日(土曜日)
130608TT_ページ_1

6月9日(日曜日)
130608TT_ページ_2




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一年のど真ん中で目標を考える。

こんにちは。スタッフの若林です。

六月に入り、一年のど真ん中に差し掛かりました。

ここまでの、半年は、進級、新入学など環境が変わり、あっという間にすぎてしまったという人も多いのではないでしょうか?

今年の目標達成のための日々が送れていますか?

中学生の陸上の目標の一つである中体連が始まります。
800-1.jpg
陸上で立てた目標が達成できるように、練習し、行動してきましたか?


800-2.jpg

目標を意識すると行動は目標を達成するために行動を自然に選ぶようになります。

残りの今年の半年どう過ごすか、見直してみてみましょう。





また、本日はKCとJCの教室が行われました。
スタート1


スタート2


スタート3

KCの教室が開かれて二か月経ちますが、どんどん運動能力が上がってきているのを感じます。
ジャンプ1

それも、運動を楽しむ資質が備わっているからでしょう!!
ジャンプ2

笑顔で楽しんで走っています。




私も本日トレーニングをしましたが、とても楽しかったです。

確かに練習は苦しいし、つらいですが、どんだけ練習を楽しめるか、ワクワクするかが大切です。

昨日の自分をどんだけ越えられるか、成長しているか感じるのも好きです。

練習も何のために、どうしてやるのかを考えて、目標を持って行うと、より効率的なものになると思います。

試合では、練習以上のことは発揮されません。


いい練習、いい準備を行えたら試合でも充実した気持ちで臨めます。

試合前であせってしまうなら、普段の練習を見直した方がいいです。

基礎、基本を見直すのも大切です。

スタートラインに立つときに自分に自信が持てるように、いい積み重ねをしていきましょう。

目標達成に向けて頑張りましょう。


 

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今日のKC&JC(J2)

6月5日(水)のKCは・・・15:30~16:15  
            愛鷹競技場トレーニングルームにて

    そしてJ2は・・・17:00~18:30  
            愛鷹競技場にて


 無料体験(予約制)は随時受け付けておりますので、
 ご希望の方は事務局までご連絡ください。

  PCmail  info@spowell-ac.com

 当日のご予約は、事務局携帯までお問い合わせください。

  携帯№  070-5443-9206
  メール  spowell-ac-jimukyoku@willcom.com



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今日は心のメンテナンスDAY・・・

   
こんばんは。今日も、いい天気でしたね。
梅雨入りしたとは思えないほど・・・。
今週末の中体連も雨が降らないでほしいですね。                     
        d0043627_949537.jpg 
今日は、心を動かされることがいろいろあったので・・・。紹介します。
 
私事ですが、最近、高校時代の友達に久々に再会しました。
当時を振り返れば、、、たくさんの思い出があります
腹を割って話せる、そんな存在でした。
実に15年ぶり!?お互いに「変わってないね」なんて言いましたが、、、(笑)
       
           pic.jpg   なつかしのわれらが母校♪


今日もちょっと午前中会う機会が会ったので話をしました。
彼女は今、学習塾の塾長をしているそうで。
 
その仕事ぶりを見たわけではないのですが、
話を聞いていると、
仕事に対する責任感はもちろんなのですが、
自分の信念をしっかりと持って、生徒たちと接している様子が伝わってきて・・・。
しかも、その子供たちへの思いの深さに、共感するものがありました。
 
なんか、ACの想いとも重なる感じがして・・・
気持ちがほっこり、嬉しくなりました・・・
(彼女の塾にSPACのビラ置いてもらうことになりました。ありがとう
                                                                                     26ca84365d70cccd5c9f-LL.jpg
 そして午後は、市内西部の小学校を訪問し、
NPO法人スポウエルアスリートクラブについて知っていただくために
校長先生と教頭先生に、お話を聞いていただきました。
 
これがまた、懐かしい再会でした。(昔、一緒にお仕事させていただいたので…)
法人の活動について説明させていただくと、興味を持っていろいろ質問をしてくださいました。
最後に「がんばってね。」と励ましの言葉をかけていただいたのが、
なにより嬉しく・・・ エネルギー充電できました。
(こちらにも活動紹介のビラ置かせていただくことになりました。ありがとうございます
      
                  
flower-back0989.jpg 


そして、最後に、
娘の通う保育所の園便りに、所長先生が書いてくださった文章に
共感!!いい話なのでご紹介・・・。
(園便り6月号より抜粋
「夢実現の法則というテーマの研修会での講師の方のお話より・・・)
 
 
夢を実現させるためには
「ワクワクする夢」を持ち、プラスの言葉を使うことが大切。
 
プラスの言葉とは
「ありがとう」「うれしい」「楽しい」「大好き」「おもしろい」「気持ちいい」などなど・・・
それとは反対に一瞬にして夢をなくす言葉
「あ~疲れた!」だそうです。ドキッ
 
「疲れた」をプラスの言葉で「今日も一日頑張った」と言い換えるだけで
自分自身の気持ちもプラス思考に変わっていくとのこと・・・なるほど
 
取扱注意の言葉
「大変」「忙しい」「難しい」「疲れた」「どうせ無理」・・・気を付けようと思います!はい!
 
 
さあ、心を整えて、また明日から、頑張りましょう!!
 
 
     imageCA3YHQDT.jpg  
 


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今週末は! 東部中学通信 陸上競技大会!

こんばんは!

梅雨入りしたというのに今日も快晴♪
このまま夏も迎えられるといいですね!(^^)!

スタート
月曜日はACの練習日です。今日は今週末の中学通信に向け練習に来ている人もちらほらと・・・。
ACの中学生は最終調整です!

今日はコーナーのスタートダッシュを!
SDnaokoharu.jpg
正面から♪ 菜緒さん&小晴さん

SDnaokoharu2.jpg
後ろから! しっかりとブロックがけれています!

SDnaokoharu3.jpg
コーナーリングで何が大切かを意識しながら走れています!

SDtakuya.jpg
続きまして、拓弥君&桃さん&佑斗君!

SDtakuya2.jpg
やはり、しっかりとブロックとケンカしています♪

SDtakuya3.jpg
意識することをわかっていますね!さすがです!

SDkaito.jpg
そして、紫音さん&快人君!

SDkaito2.jpg
上手にキックできました!

SDkaito3.jpg
おっと、ここで三田コーチも参戦!内傾を意識できました!

yoga_20130603221253.jpg
室内を見ると!
Megumiコーチの登場!「TSUNAGARU」ヨガをやっています。
もう一人は・・・。○○さんです♪

yoga2_20130603221254.jpg
外の空気を目一杯取り入れながら♪徐々にまったりモードに突入です!

yuuto.jpg
佑斗君はハードル!
今日は、良かった!先週よりも磨きがかかっています♪

koharu_20130603221201.jpg
それに影響を受けた小晴さん!抜き足が先週とは大違い!

koharu2.jpg
インターバルが詰まってきました♪ これには若林コーチもビックリ!

LONGmasaya.jpg
中長距離の雅也君紫音さんは600mの刺激を入れてプラス○○○mの宮澤コーチのメニューを!


と、中学生はそれぞれ今週末の中学通信陸上大会に向け最終調整!
それぞれがとても良い仕上がりで、地道に重ねてきた練習がしっかりと身についています。

あとは、いつものように・・・。
「心と身体を整えて」

「大会前の恐怖心や不安は誰にでもあるもの。 それから逃げずにしっかりと受け止め、それを乗り越えた時に初めて理想の精神状態にたどりつけます。」


本番を1番のコンディションで迎えられるよう、規則正しい生活も忘れずに!

高校生も勢いが出てきて大変楽しみです♪

皆で熱い夏になるように盛り上げていきましょう!




Slow and sure!
コツコツと努力を続けるものが成功する!



 

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SPACヨガセラピー「TSUNAGARU」 6月開催予定

SPACヨガセラピー(保護者向け)

 「TSUNAGARU」 ご案内(6月) 

~「からだとつながる」「こころとつながる」「自分とつながる」「人とつながる」~

「肩こり」「首こり」「頭痛」「腰痛」・・・
イライラ、モヤモヤ、ざわつき、気分の落ち込み・・・
からだの声がこころにあらわれたり
こころの声がからだにあらわれたり
どちらが先かはわからないけれど表に出てくる不調のサイン・・・

硬く緊張したからだをゆるめてみませんか?
きっとこころもふんわりとやわらかくなっていくはず 
「TSUNAGARU」は・・・
マットの上でヨガのポーズをすることだけではない

「セラピーとしてのヨガ」のクラスです。・・・



★日   時     6月3日、17日  ともに月曜日の18:10~18:50
            (毎月1〜2回のペースでクラス開催予定)
       
★レッスン料     一人 500円/回 (当日ACスタッフが集金します)

★場   所      愛鷹競技場 トレーニングルーム
  
★持ち物・服装    ヨガマット(ある方) ない方には貸出いたします。
              タオル・飲み物 ・体を締め付けない楽な服装で・・・
            
★講  師      ヨガセラピスト  Megumiさん 
       
 
   オフィシャルサイト 
http://megumiyoga.vpweb.jp/
          
   ブログ ~ヨガセラピスト・Megumiの日記~ 
               
http://ameblo.jp/blog-icchi-0314/


参加希望の方は、事務局までご予約ください。
予約・問い合わせ先
info@spowell-ac.com  
または 
spowell-ac-jimukyoku@willcom.com
07054439206 まで。

(今のところ当日参加でも大丈夫です!)
ACの練習の時間になりますので、皆様お気軽にご参加ください。

トラックシーズン真っ盛り、選手たちは試合が続きます。
選手たちが競技に集中して取り組むことができるためにも、
おうちの方がこころを整えて、心にゆとりをもって、サポートしていただければ・・・。
そんな願いも込めつつ・・・「TSUNAGARU」を開催しています。

是非、たくさんの皆様のご参加を・・・。

ヨガ



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6月2日(日)

こんばんは
スタッフの宮澤です。

中学生の中体連まで1週間を切りましたね。
皆さん、調子はいかがですか?
個々で、目的を持って、この期間はトレーニングを積んできたと思います。
うまくいかなかった練習・感覚が掴めなかった練習・
思ったよりいい感覚を得ることができた練習・・・
自分の調子や体調は、いつも同じではないので、
うまくいかない時もあれば、思い通りに走れる時もある、様々です。
試合をたくさん経験していくと、勝負しなければいけない試合への
自分の体調の合わせ方が分かってくると思います。
そこで、しっかり合わせられた人が、勝てるのだと思います。
自分のやってきた事を信じて、体調管理をしっかりして、本番を迎えましょう!!

本日は、富士忍野高原トレイルレースが山梨県にて開催されました。
この試合には、スタッフ内田綾乃さんが出場しました。
初のトレイルレースです!!
また後日ブログにて、結果報告があると思いますので、
皆さん、お楽しみに☆!

ACの選手が試合に参加している姿を見ると、
私も気が引き締まります。
今のままじゃダメだなとつくづく感じます。
何回も選手には言わせて頂いているように、
楽しんで陸上をやる事は本当に大事です。
楽しむ気持ちがなければ、絶対速い選手・強い選手にはなれません。
ですが、私は今、恥ずかしながら、心から楽しんで走る事ができない時があります。
走ることを、どこか義務的に感じている時や、マイナスに感じてしまう時があります。
そんな自分に対し、焦りであったり苛立ちであったりと、
感じる事がたくさんあり、それが悪循環になる時があります。
原点に返り、走る事が楽しい走る事が私は好きなんだ
そう思えるようにする事が、今の私の目標です。
ちっぽけで情けない目標だという事は自分が1番よく分かっていますが、
変に焦らず、前に進みたいと思います。
ずっと足踏みばかりですみませんでした。

6月から本格的にRCがスタートします!
楽しく元気に頑張ります!!
皆さん、よろしくお願い致します。

6月3日(月)のAC&「TSUNAGARU」

明日6月3日(月)のAC練習は
愛鷹競技場にて行う予定です

※遅刻・欠席の場合は事務局までご連絡ください。
※沼津市選手権申し込み締切日です。


また、SPACヨガセラピー「TSUNAGARU」も開催されます。

18時10分より
愛鷹競技場トレーニングルームにて
 
一人500円、体を締め付けない服装、ヨガマット、タオル、飲み物を持参ください。
マットのない方は、貸出いたします。

講師の方、ヨガマットの準備等ありますので、
前もってご予約いただける方は、ご連絡下さると助かります。

ヨガ

info@spowell-ac.com
または spowell-ac-jimukyoku@willcom.comまで。

当日参加でも構いません。
当日のご予約、お問い合わせは
spowell-ac-jimukyoku@willcom.com
または07054439206まで・・・。  
   
 


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6月1日(土)

こんばんは、スタッフの三田です。

突然ですが皆さんは苦手な食べ物はありますか?

私は高校2年生までは沢山ありました・・・。

肉や野菜は好きでしたが魚類はほとんどが苦手で・・・。その頃まであまり食べては来ませんでした。

高校生になって毎日部活で練習をしていたのにもかかわらず、栄養の偏った食事をしていたため
高校2年生の時に貧血になってしまいました。

貧血になってしまうとめまい立ちくらみなど
走ってもすぐに疲れてしまったり息切れをおこしてしまうなどの症状が出て
大会に出ても練習をしている成果が全く出せない状態になってしまいます。

貧血の時、いつもこのような状態でした。

高校2年生の時に貧血だという事がわかってからは魚類なども食べるよう努力を始めました。

最初は苦手だったという事もあり、魚を食べるのはきつく感じる時もありましたが

今となっては魚は嫌いな食べ物ではなくなりました。

とは言っても毎日魚を食べるのは苦痛ですが・・・

貧血になるまでは、魚なんて食べなくても肉や野菜を食べていれば同じような栄養が取れるだろうなどと
思い食事を取っていましたが、魚には魚でしか取れない栄養分もあります。

好きなものだけを沢山食べるのではなく、バランスの取れた食事を取って
普段の練習している成果が出せるように頑張りましょう。





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いよいよ6月に!

梅雨入りしたとは思えないほど、今日はすがすがしい天気でしたね!

ACも元気に練習スタートです!

アップ
競技場ではサッカー、テニスコートでは中体連テニスの県大会をやっていましたが、サブグラウンドは閑散としていました。特に中学生は来週末の中体連に向けて静かに闘志を燃やしています!

コース
今日のメイン練習場所はここ!緑の多いとても気持ちの良い場所です♪

1.jpg
下ってから上る!

2.jpg
200mのコーナーと同じような場所があるので、イメージをふくらまして!

3.jpg
上手にコーナーリングをし、かけ上がる!
下りで上手に加速した後の上りは勢いが違います♪

ロング0
さあ、次に出てきたのは、中長距離が練習するための橋・・・。
何が待ているのやら・・・。


ロング1
走ったものだけがわかるこの感触!

ロング2
決められた時間内に戻ってこなければならないという緊張感!

ロング3
いかに自分のペースを理解し、丁寧に走るか!!!
2セット目は大変上手に走れました♪

短距離1
さて、短距離組はというと・・・。
先程の坂とは違います!

短距離2
下りでかなりのスピード感を感じ取れたので、この坂はかなりのスピードアップ♪
Good sprint!でした♪

仕上げ
さて最後は、ラダーとハードルを使っての仕上げ!

と思わせておいて、この後、ゴール地点が逃げていくダッシュを総仕上げに!

全員がとてもいい走りをしましたね♪




さあ、来週末は中体連です。
ACからも4人の選手が出場します。今までの練習の成果をどれだけ発揮できるか大変楽しみです!


大会前後になると、「運が良ければ・・・」という選手がいます。「運も実力のうち!」と言うけれど、
第三代アメリカ大統領ジェファーソンはこんなことを言っています!


I am a great believer in luck and I find the harder I work,
                               the more I have of it.


 私は、運の存在を強く信じている。そして、運は努力すればするほどついてくることを知っている。




悔いのないようこの1週間を過ごしましょう!





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6月1日(土) 本日のAC練習

今日のAC練習は
愛鷹競技場土グラウンド集合です。
 

※遅刻・欠席の場合は事務局までご連絡下さい!

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よろしくお願いします。


 

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