11/19(日)AC富士練習風景

こんにちは!

天気に恵まれた今日は、AC富士の練習日です。

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日曜の練習は、坂DASHがメインです!

その前に、しっかりと基本動作。

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股関節周りの可動域を広くできるように、

動きも意識しながら…。


そして、素早い動きを身につけるために、ラダートレーニングも。

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とにかく、早く、速く、はやく、ハヤク…

頭も使いながら、速く動く動作を行いました。

得意な動きだけじゃなく、

苦手な動きもできるようになると、

さらなるパフォーマンスアップにつながります!

また、継続的にラダートレーニングも行なっていきますよ!




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「アスリートとその保護者の為の栄養講座」…大事なことは「練習!だけじゃない」んです…

本日は
愛鷹広域公園多目的競技場会議室において
「中高生アスリートとその保護者の為の栄養講座」が行われました。

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講師は、(株)明治 栄養士 遠山麻実子先生!
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今回参加の選手は、みな陸上競技選手でしたね。
真剣に話を聞いて、メモを取っていました。
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新しく知ったこと…
知ってはいたけどできていなかったこと…
間違った理解をしていたこと…
きちんとできていたこと…

あったのではないでしょうか?

でも、今日の講座に参加して学んだ選手は、
自分の競技力向上に向けて確実に一歩進むことができたと思います!

これからの競技生活に、生かしていきましょうね!

でも、やっぱり、
食事の支度は自分一人ではできませんよね。
ご家庭の協力は、必要不可欠になってきます…。
今日は参加した選手の全員が、保護者の皆さんも一緒に受講してくださいました(*^^*)
これは本当にありがたいことですね。

是非、ご家庭で今日の講座を振り返りながら、食事を楽しんでいただけたらと感じます!
選手の皆さんは、食事を準備してくださる方への感謝の気持ちを忘れずに…


食べることも「トレーニング」

そして
You are what you eat!

今日からすぐに実践しましょう!

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JC富士

昨日はJC富士の練習が富士南小学校でありました。

体験に来てくれたお友達が、入会を決めてくださったので

JC富士の会員数は、おかげさまで20名となりました。



子どもたちの「速く走れるようになりたい」

という気持ちを大事にしながら、

考えて身体を動かす動作や、体幹を鍛える動きなどを積極的に取り入れ

将来的に、スポーツが大好きな子どもたちに成長していくよう

手助けができたらいいなと思っています。


昨日のJC富士の様子です。

体操・基本動作の後、スタートの姿勢の確認です。

スタートの姿勢のポイントを、手をあげて答えることができた3人のお友達

素晴らしいですね。

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この後、手を使わないシリーズの変型ダッシュをやりました。

最後に行った、うつ伏せの姿勢で手を使わない・・・・のは

難しかったですね。



どうすれば、自分の身体を素早く動かすことができるか

また、考えながら行っていきましょう!


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健康ノルディックウォーク教室1日目!

こんばんは!

昨年も行われたノルディックウォーク教室ですが、今年は2日間で1セットの開催となりました。

我々が掲げる3本柱!
 ○運動
 ○食事
 ○健康についての知識

この3本柱を大切に教室がスタートしました。
参加者の中には、昨年の教室に参加したリピータ、そしてノルディックウォークに興味のある方、
健康に気を付けたい方等々、様々の方の参加がありました。

まずは、所長のご挨拶から。
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健康の大切さを自然が多いこの環境で、是非有意義な時間を過ごしてほしいとのことでした。


そこから川田保健師様より「ふじ33プログラム」の紹介から、自己診断チェック。
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そして自己体力テストと、今の健康状態をチェックしました。
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皆様、意外にも体力年齢が高く、びっくり!これならノルディックウォークの効果を上がると確信しました!
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健康チェック終了後は、いよいよノルディックウォークスタートです。
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ポールの握り方から始まり、ポールの調節、歩き方と・・・丁寧にゆっくりと技術の習得をし、いざ外周へ!
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非常にいい景色の中、汗ばむほどのウォーキングをして、約5000歩強も歩きました!

最後には、美味しいお弁当を頂き、本日、第1日目の教室は終了となりました!
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1カ月後の教室で、今日から始める健康チェックと運動がどれだけ好結果を生みだすか???
楽しみにお待ちしております!

11/15(水)AC富士練習日

こんばんは!

今日のAC富士は、富士見高校をお借りしての練習です。

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テスト期間中とのことで、貸し切りさせて頂きました。

そして、うっすら富士山に雪が…

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そんな中で今日のAC富士は、コントロールテストを行いました。

今の自分の体力を確認すること…

自分のパフォーマンスがどれくらいかを認識するために、コントロールテストを行います。

今の自分の状況を知り、課題を発見することが出来、

今後の冬期トレーニング計画が立てられるのです。

自分を見直すためのテストということですね。

きっと、苦手なことはなんとなくわかっていても、

改めて確認・実感することが大事だということです。

時間が許せば、是非定期的に行いたいと思っていますので、

0.1秒でも、1センチでも、向上することを目標にして下さいね!

選手の皆さん、来シーズンへの準備はもう始まっていますよ(^◇^)



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