SPOWELL　ATHLETE　CLUB　のブログ

日ごろからの準備も大切です！

こんにちは！

最近暑い日がとても続いていますね☀️😖☀️

高校生の県のインターハイが始まります！

ラウンドの上がる試合で自分のベストをだし、
　　　次のステージに進むことは簡単なことではないですよね・・・

気温や風など自分でコントロールできないものも沢山あります。

その中で自分でコントロールできるもの・・・それは体調管理です！

もちろん普段からの体調管理もとても大切ですが、試合の日も試合に挑むための管理が大切になります！

★アップでずっと日に当たっていたら疲れてしまいますよね？
日がなるべく当たらないところで基本動作をしてみたり、休憩中は日陰で座って休んでみたり工夫が必要になります！

★また水分補給もとても大切！暑いときはこまめに、喉が乾く前から少しづつ摂るようにしましょう！

★また水分だけでなく塩分補給も同時にできるといいですね(*^^*)

試合でいい結果が出るように普段から意識して過ごしていきましょう♫

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練習は本番のように、本番は練習のように！

こんばんは！

連戦が続いていますが、記録会をうまく利用出来ていますか？

記録会は、練習のまとめ、ラウンドが上がる試合のリハーサルになるように、目標や意味を持って参加し、その試合後に記録会で見つかった課題を練習で解決していきたいですね！

練習で出来ていないことは、いきなり試合でやることは難しく、試合で偶然出来ることがあるかもしれませんが、あくまで偶然で次回の試合で同じような結果や記録を残すことは難しいです。

いかに練習で本番のように集中して、自分の抱えている課題を考えて解決していくかが大事なのです。

その為に自分が課題をどうやったらクリア出来るのか、しっかり考えて、合ってても間違ってても良いので、
「自分のこういうところを直したい」
とコーチに自分から話せるようになると、コーチ陣も、更に良い声かけが出来ます。

６月になると、どんどん大事な試合が続くので、狙った試合で良い結果が出るように、日々の練習の１つ１つを大事にしていきましよう！

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５月１７日（金）

こんばんは。

大会が続く5月です。

そろそろ、調子を上げていきたいですね。

中学生は東部通信大会を1か月後にひかえています。

今が練習時！

怪我をしたり体調を崩したりしないで

満足のできる練習をこなせるように

気を付けて過ごしていきましょう。

スタート練習。

反応は、ほぼ同じでした。違いはどこかな？

１歩目の着地位置も、ほぼ同じ。

でも、しゅうや君の2歩目の膝の位置が、前に出ていますね。

なので、3歩目からはしゅうや君がリードしていきました。

こちらは長距離チーム。

背中が気になります。

でも・・・・

この一瞬のまお君、ちょっとカッコイイですね。

スピードがついてきました。

小学生女子は、どこが気になるかな？

スタートの差がゴールの差・・・・・

にならないように

速く出られなくても、普通に、無難にスタートがきれるようにしたいですね。

目標に向かって！

走っていきましょう。

JC富士では、こんなこともやりましたね。

学校の体力テストに向けて

ボール投げの練習、そして、リレーもやりました。

JCのみんなも、体力アップしていきましょうね。

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＜お知らせ＞夏休み　愛鷹DASH！教室　2019　について

こんにちは！
今日は夏休みのイベントのご案内です！

このところお電話でもお問い合わせが来ております！！
夏休み　恒例となりましたイベント！
「夏休み　愛鷹DASH！教室　2019」

申し込み開始は6/10(月)～です！
今しばらくお待ちくださいね(*^^*)

（申込方法の詳細については、後日掲載いたしますので今しばらくお待ちください。）

チラシ・申込用紙はホームページからダウンロードできるようにします。
こちらもただいま準備中ですので、今しばらくお待ちください(*^^*)

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☆年齢・成長・発達段階に応じた指導！
☆運動の苦手なお子様も楽しめます！（JC)
☆特別なマシンによる認知動作型トレーニングも取り入れています！（AC）
☆運動の基礎・基本をしっかりと積み重ね、自分の体を思い通り操ることができるトレーニング！

　さあ、あなたも、「無限の可能性」を伸ばしてみませんか？

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疲労回復への１つには・・・

おはようございます！

最近はお天気が良かったり悪かったりと少々不安定ですね・・・。

AC選手を見ていたり話を聞いていたりすると「疲労が…」という選手が多く見られます。
練習の疲労だけでなく、生活の中での疲労も含まれているので、これだけで問題解決！とはいきませんが、参考にしてください！

前回のブログでもお話していましたが「食べる」ということはとても大切です！

という事では今回は疲労回復時に摂取したら良いものについて簡単にお話したいと思います^^*

まず・・・

◎疲労回復にはビタミンBやビタミンCなどを多く含む物がオススメです！
　豚肉やレモン、また炭水化物も疲労回復の1つ。卵にもビタミンB1が入っているので色々な物を組み合わせて摂ることがとても大切です♫

◎マグネシウムを含む物(ひじきや豆腐なども)をビタミンBと一緒に摂ることでエネルギー交換を助ける働きもあるんですよ^^*

競技者として生活しているACの選手は特に、走れるための体づくりに気を遣っていきましょう🔥

そして今週末は3つの試合が重なっています！！！
富士地区陸上記録会、長距離強化記録会、中部実業団対抗陸上競技大会です！

AC選手、また普段教えているコーチ達も試合に出場します。
しっかり学んでいることを生かし結果に繋げられるようにしましょうね。

体調管理と怪我に気をつけて楽しく走れるといいですね♫

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日ごろからの準備も大切です！

練習は本番のように、本番は練習のように！

５月１７日（金）

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