SPOWELL　ATHLETE　CLUB　のブログ

姿勢について

こんにちは！
冬が近づいてきて、朝夕と冷え込む時期になってきましたね！

冬練習が始まり、走る量も増えてきますが、今は自分自身と向き合う時期でもあります！
練習の時だけでなく、普段の生活習慣も競技に影響してきます。
だからこそ、自分の生活態度を見直してみてほしいです！

今の生活には欠かせないスマートフォン、娯楽のゲーム・・・。
やっているとつい夢中になって猫背になっていませんか？
あとこの時期、寒くなって、体が縮こまった状態で歩いていませんか？

このような状態が習慣づいてしまうと無意識のうちに猫背になってしまいます！
この猫背、現代病の１つでもあるみたいです！
そして、競技においても大きく影響します！！

姿勢をよくすることは走ることの基本です。

姿勢がしっかりしていなければきれいに歩けませんし、速く走ることもできません。

普段からそんなことにも気にかけて生活してみて下さい！
その積み重ねが差となって表れてくるはずです・・・！！

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１１月１９日（月）

こんばんは。

私事ではありますが

今週末、富士川キウイマラソンに出場します。

息子との親子マラソンなので

たった3キロですが

今から不安で不安で仕方がありません。

申し込みをしてから、少しずつですが、体重を落とさなくちゃと努力をして

体重が落ちたら走りだそう・・・・・

などと考えていたのですが

あまり体重を落とせないまま

今日になってしまいました・・・・・。

なので、全然走る練習をしていないのです。

これは本当にやばい状態です。

テスト勉強を何もしないでテストを受けるような感じですよ～～～～。

しかも、親子マラソンにしてしまったので

息子と一緒にゴールしなければならないので

「ママ、おそ～～い、はやく～～～」

と言われてしまいそうです。

娘は父親と一緒に走るので

速く走れそうですが

息子よ～～～～、またまたごめんね～～～

となりそうです。

キウイマラソンに申込みをしているスポウエルの子も

けっこういるようなので

当日、みなさんに会えるのを楽しみにしています。

せっかくだから、どんなに遅い走りでも

楽しんでこようと思います。

がんばるぞ～～～！

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本格的に冬期練習へ…

こんにちは！

冬期練習のおなじみといえば…

坂ダッシュ！！！

こちらは、昨日のＡＣ風景・・・

こちらは、先週のＡＣ富士の風景・・・

どちらの坂も、つらいと思います（笑）

でも、この坂で頑張ったことは、来年のシーズンで、

花となり、実となり、選手の皆さんの成長の糧となるはずです。

シーズン中とは異なり、基礎基本を見直し、鍛錬する時期。

ツライ、、、キツイ、、、

そう、それが冬期練習なのです。

でも、練習の後の疲労感とともにくる、達成感を味わうことで、

何か自分が変わっていくきっかけがつかめると思います。

嫌なことを、積極的に取り組んでいきましょう！

さぁ、明日からの練習も、

周りの状況を見ながら、自分のための練習に取り組んでいきましょうね！

周りに流されて動くのではなく、

自分で考えて動くことが、常に大事なことだと思います。

その時、その場で、何をすべきなのか。

練習時間に、練習場所で、練習をするべきなのは、当たり前のことです。

当たり前のことが出来ているか…見直してみてくださいね。

楽な方向に流されていませんか？

気持ちは、練習に向かって真剣ですか？

自分のために…

一緒に練習しているチームメイトのために…

切磋琢磨出来る環境をみんなで作って、

冬期練習を乗り越えていきましょう！

そして、最後にみんなにお願いです。

『カラダのケアも大事に！！！』

よろしくお願いいたしますｍ（－－）ｍ

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健康ノルディック・ウォーク教室『ゆるゆるノルディック』

スポウエルアスリートクラブでは、陸上競技の指導だけでなく、

ノルディック・ウォークの指導もできるのです！

ということで、

今日のブログでは、先日、愛鷹広域公園で行われた、

健康ノルディック・ウォーク教室『ゆるゆるノルディック』のご報告をさせて頂きます。

『ゆるゆるノルディック』では、

ノルディック・ウォークの基本を学び、無理せず、ゆる～く歩こう！ということで、

2時間のうちに、座学もあり、実践もありの充実した教室となりました。

始めは、ノルディックポールの準備から！

長さを自分用に設定し、握り方、つき方などのレクチャーを繰り返しました。

準備が出来たら、いよいよ、外へ…。

まずは、ストレッチから始めます！

ポールを使って、肩を回したり、脚を伸ばしたり、歩く前の準備運動です。

ポールをもって普通に歩こうとすると、手と足が一緒に出てしまったりするので、

始めはとにかく自然に歩くことが出来るように意識して歩きました。

皆さんとても上手でしたので、

階段の上り下りも行いました。

階段を往復するだけでも、手と足を使うので、

運動量もアップします。

皆さん、あっという間に、ノルディック・ウォーク上手になりました＾＾

最後は、園内ウォークを2キロ弱。

今日は警察車両がたくさん止まっている園内桜並木でパシャリ！

健康的なウォーキングライフのお手伝いもしています。

12月は、同じ健康ノルディック・ウォーク教室の『いそいそノルディック』が行われます。

『ゆるゆるノルディック』より、ハードに、アグレッシブに！！！

また、来月ご報告したいと思います。

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１１月１６日（金）

こんばんは。

先ほど、フィギュアスケートに釘付けだった私です。

見た人はいますか？

羽生選手、かっこよかった～～～。

素晴らしい演技で、みんなの憧れですよね。

そんな憧れの選手と同じ舞台に立てたら

どんなに嬉しいことでしょうか？

ここからは私の妄想が入ってきますが　（笑）　・・・・・・・

みなさんも、一緒に妄想してみてください。

もし、自分がフィギュアスケートの選手だったとして・・・・・・

羽生選手と同じ大会に出場できたとします。

それだけで、十分満足してしまいそうですが

羽生選手と話をする機会があり、羽生選手が

「また同じ大会に出場できるように、それまで頑張ろう！」

などと、声をかけてくれたら・・・・・

「死にものぐるいで努力いたします」

「いや、もう、絶対に同じ大会に出場できるように、がんばります。」

と、思いませんか？

これを、陸上競技に置き換えてみましょう。

もし、あなたの憧れの選手

誰でもいいんです。応援している、憧れている選手、いますよね？

たとえば、ケンブリッチ選手や、山縣選手、桐生選手、飯塚選手・・・・・・

その憧れの選手と、同じ大会に出場できたら、うれしいですよね。

出場しただけでなく、話をするチャンスがあれば、もっと嬉しいですし

万が一ですけど

「君も、頑張ってね」

な～～～～んて、優しいお言葉をかけてもらえたら

「張り切って、がんばります！！！！」

となりますよね。

ちょっぴり、頑張る動機が不純のような気もしますが

頑張る力が出るなら、動機が不純だろうが何だろうが、

いいのではないかな？？

と思います。

あなたの憧れの選手は、どこの大会に出場すれば会えますか？

まずは、その大会を目指してみてはどうでしょう？

もしかしたら、自分にはまだまだ遠い大会かもしれません。

でも、その大会に出場する自分を思い浮かべてみること

それが、目標に近づくための第一歩となりますよ。

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